1樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
2樓：養生一點
給大家分享一個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
3樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
4樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
5樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
失眠睡不著怎麼辦？
6樓：千倩
經常失眠，不妨多吃以下幾種食物
乳酪，可能很多人都覺得這種食物比較膩人，但是我們可以將它和一些蔬菜水果搭配起來食用，做成清爽可口的沙拉。乳酪裡面不僅含有非常多的優質蛋白質，同時還有大量的維生素以及各種微量元素，給身體補充營養的同時，也能提高人體的生理功能，預防多種健康問題的出現，比如說血壓過高等。另外，乳酪也可以放鬆身體，讓人們的身心都得到放鬆，有效提高睡眠質量。
堅果，尤其是杏仁這種堅果。眾所周知，堅果中的營養物質是非常多的，這些營養物質不僅可以隨著血液迴圈來放鬆身體，促進睡意的產生，還可以很好地緩解大腦方面的疲勞，加重睡意，讓人更快地進入到睡眠模式。
桂圓，這也是一種非常常見的營養食品，其實就是新鮮的龍眼加工而成的。桂圓裡面的維生素和葡萄糖含量非常多，不僅可以滋補身體，促進大腦的發育，還可以緩解失眠的情況。不過桂圓有一點不好的地方就是吃多了容易引起上火，所以一次性只能吃幾個。
綜上所述，不管是什麼原因引起的失眠，我們都要積極去改善這種情況，多吃一些乳酪、堅果以及桂圓之類的食物，來增強睡意，緩解失眠。
7樓：養生早班車
心煩失眠睡不著，一款茶經常泡著喝，養肝血，讓你沾床呼
8樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
9樓：愛的薰衣草
失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的,最好採取自然**,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,但是可以用中藥**,中藥沒有什麼***,你也可以使用放鬆訓練或催眠cd,加強活動與鍛鍊,放鬆身心,對失眠有改善,提高睡眠質量.
10樓：德熱
放鬆數數 放鬆 大腦空空 不要胡思亂想。
11樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
12樓：養生一點
給大家分享一個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
13樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香
14樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
15樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
16樓：磨賢凌谷菱
想的太多就很難睡的安穩，睡覺的時候就要讓自己平靜下來，腦子裡只想著睡覺，這樣你的睡眠質量才會上升……你也可以喝點牛奶或者做點像瑜伽的運動，對提升睡眠質量都有點幫助……
17樓：在鬆郡九峰攝影的水星
失眠睡不著的患者，建議保持飲食清淡，白天進行適量運動，在睡覺前喝杯牛奶或者泡泡腳緩解症狀。如果症狀嚴重，上述方法無效，建議在醫生指導下使用安眠藥物**，比如地西泮。
睡不著失眠怎麼辦？
18樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
19樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
20樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
21樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香
22樓：超級錦寶兒
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
23樓：考研苦啊
失眠的話可以熱一杯純牛奶，然後放一些舒緩的**，這些都是可以幫助睡眠的。
24樓：匿名使用者
這時候更要放鬆自己的心態，不能焦慮，越焦慮就越睡不著。可以打坐，也可以練一會兒瑜伽，放鬆自己的心情，才能逐步調整睡眠。
25樓：e時光再燃
可以喝一杯熱牛奶，就可以緩解睡不著的狀態。而且能夠有效的提高睡眠質量。
總是失眠睡不著，怎麼辦？
26樓：解生活百態
充足的睡眠是保證我們精神充沛的重要條件。良好的睡眠質量，可以有效的緩解我們身體疲勞，並且給第二天帶來更加充足的動力。對於那些深受睡眠問題困擾的人而言，真的是非常難受的，想睡又睡不著，睡著了又容易醒，第二天的精神自然就不佳了。
失眠睡不著的話，可以嘗試進行運動健身、洗個熱水澡、喝杯熱牛奶等等進行輔助睡眠，另外注意晚餐飲食不要過飽，失眠嚴重及時**等等。
1、加強體育鍛煉。運動讓我們的身體更加的健康。如果你出現失眠的情況，不妨進行運動健身。
特別是在傍晚的時候，讓自己運動起來，出一身的大汗，這樣可以有效的促進我們身體血液迴圈，並且增強身體的新陳代謝，對於輔助睡眠是有很大的作用的。
2、其他輔助。除了運動讓自己感覺疲憊，輔助睡眠之外，還有就是，你可以選擇在睡前洗一個熱水澡，或者用熱水泡腳，又或者是在睡前喝一杯熱牛奶，聽一聽純**，點一盤檀香等等，都是可以起到輔助睡眠的效果。
3、飲食要注意。還有一個需要注意的就是，晚餐一定不可以吃太飽了，防止對於胃部的過大負荷，從而影響到身體的其他方面。特別是對於喜歡吃夜宵的人來說，如果睡眠確實存在問題，夜宵一定要儘可能的少吃，這樣只會讓你越來越晚睡哦。
4、及時**。有些人的失眠確實非常嚴重，甚至是影響到了日常的生活、學習和工作。如果真的嚴重到了這個程度，一定要及時的進行診斷，接受系統科學的**，為自己的健康負責。
睡眠對於我們的健康是有著重要影響的。如果睡眠出現問題，會引起精神方面問題的出現，然後導致生理上的影響，一定要引起重視！
27樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
28樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
29樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
30樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
31樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
32樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
33樓：養生一點
給大家分享一個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
34樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
35樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
36樓：危瑞錦
應該儘量的讓自己放鬆下來，睡前喝一杯牛奶，或吃一些安神的藥物，這樣就可以緩解失眠的症狀。
37樓：零仙
我覺得如果失眠的話有可能是因為自己壓力太大所以導致自己多想，所以這個時候應該儘量讓自己變得輕鬆一點，學會放鬆自己的，這樣就會好很多。
38樓：天才人物我無敵
在睡覺前可以用熱水泡腳20分鐘左右，這樣可以有效的促進睡眠，另外還可以喝一杯溫牛奶，都可以提高睡眠質量。
39樓：m豬精
首先睡前可以泡泡腳和喝杯牛奶，其次保持睡覺環境安靜
40樓：萌萌的愛新覺羅
日常生活中我們怎麼調理自己出現的晚上睡不好的現象呢?其實食療調理的方法效果就蠻好的，那就來看看晚上睡不好吃什麼調理更快吧。 1、杏仁 杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。
經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康，還能幫你「清潔」腸道。 2、香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
3、溫奶 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
4、菊花茶 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
41樓：黑妞養生館
總是失眠睡不著怎麼辦？睡前喝一杯，安神助睡眠
42樓：中醫何文醫生
總是失眠睡不著需要**失眠的機理，中醫認為失眠機理就是陽不入陰心神不安，引起失眠的原因有虛實兩種。虛是由於陰血虧，心神失養。實症是由於邪氣內盛，心神被擾而出現失眠。
失眠，怎麼也睡不著。怎麼辦？
43樓：俞若薇冠雨
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
44樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
45樓：愛的劇場失眠**
偶爾睡不著很正常，問題就是當事人心裡擔心睡不著會影響工作，就強迫自己入睡，墨菲定律說，人的意思就是越關注什麼越失去失眠，睡眠也是一樣，當我們把焦點放在睡眠上的時候，就會放大失眠的危害，反而會睡不著。
所以睡不著怎麼辦？不要為了睡眠做任何事情，有人說睡前做瑜伽，做冥想，做自我催眠算不算為了睡眠而努力，其實做這些是有利於身心放鬆的，如果把做這些訓練作為睡著的依靠，期待做這個能睡著，這就屬於為了睡眠而做。
所以我們可以做一些放鬆身心的訓練，可以讀讀書轉移注意力，但做事就是做事，讀書就是讀書，沒有任何目的，這才是順其自然。
當我們不關注睡眠的時候，睡眠自然回來了。
作者簡介：遊飛，江湖人稱：大當家的，知名失眠**訓練導師，著作《演戲心理學》
若有不明，歡迎追問。
睡不著覺失眠怎麼辦
46樓：江然恪
1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥**：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4、填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5、敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
建議不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足。
失眠睡不著怎麼辦，經常失眠睡不著怎麼辦呢？
晚上失眠睡不著，該如何調解，解決失眠的困擾 失眠睡不著覺可以去看看中醫調理一下，或者喝點安神補腦液，酸棗粉，這些都是幫助睡眠的，在就是要有良好的心態面對生活，不要有壓力，保持良好的作息時間，堅持每天出去鍛鍊身體，這樣慢慢會有好轉的 失眠睡不著，有多種情況，想的多，壓力大，要給自己找一個事做，使自己的...
睡不著 失眠了怎麼辦,救啊，晚上睡不著覺，失眠，怎麼辦啊？
失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 解決失眠 定時睡覺，避免嘗試睡覺 這個應該是你的主要問題 然自己累了就能睡覺，把時鐘 鬧鐘藏起來，這樣就不會知道幾點了 調好鬧鐘 白天不要喝那麼多咖啡，或是提高精神水平的雞精什麼的。保持輕鬆，可以嘗試衝個溫水浴，或是睡前吃點零食 健康點的 不要在...
晚上睡不著覺，失眠怎麼辦，晚上睡不著覺，經常失眠，怎麼回事啊？
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！睡不著就按這2個穴位 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 今天給大家分享一個動作，就是推我們的中指，睡前做一做，能夠起到靜心養神的作用，幫助我們的睡眠。桂圓和它 搭配...