1樓：黎約踐踏
哈爾濱消防醫院專家介紹 tp-b生物基因介入養腦術預防失眠的妙招下面有幾種，我來為大家介紹一下，大家隨我一起來看。 1.儘量不熬夜。
由於社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。
所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。 2.避免精神高度緊張，保持良好心態。
每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果
2樓：芸芸教你小技巧
**失眠的好方法，你居然還不知道？
3樓：卡卡
對於失眠的患者來講，**失眠還有許多路可以走，基於安眠藥***大等原因，建議先採取服用安眠藥以外的辦法（如，五味安神顆粒 對**失眠有很好的功效 www.wwaskl.com 等），都試過以後再考慮用安眠藥。
**失眠小方法有什麼小妙招？
4樓：匿名使用者
1、把握睡眠時間
睡眠時間通常應維持7-8小時,但可以根據個體差異改變。如果是入睡快而睡眠深、無夢或少夢者，睡上6小時就可以完全恢復精力,但是,如果是入睡慢而淺睡眼多、常多夢噩夢者,睡上10小時,還是不能精神清爽,要通過各種**,才能有效睡眠,只是延長睡眠時間會危害身體。
2、保證睡眠環境的良好
睡眠的好壞，與睡眠環境相關。在15-24度的溫度中,可以安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長時間睡眠不好而非自身疾病所致的,最好到遠處居住。
3、堅持鍛鍊
不論是患者還是為患有失眠症狀的朋友,都要堅持鍛鍊,才能防止失眠。可以每天早晨堅持晨練,如散步、慢跑、打太極拳等,或晚飯過後散散步,可以精神放鬆,讓人的睡眠中樞工作正常,有利於入睡。
4、從根本入手
通過作用中樞神經來達到入睡目的，口服眠夢香,堅持一段時間就能改善失眠,提升睡眠質量,促進深度睡眠。
5樓：
可以適當的進行按摩護理，可以讓人全身心的放鬆從而有效的進入睡眠狀態，飲食調理，新鮮的瓜果蔬菜不僅能補充營養，還能散發出迷人的香氣，能到安神助眠的作用。
增強體育鍛煉也是很有必要的，可以吧不良情緒發洩出來，內心包袱沒有那麼重了自然便能好眠。
心理疏通以及藥物**也是必不可少的，可以更快速的幫助消除失眠症狀。
6樓：梓昱
有很多辦法的，不過先要改變自己先
7樓：匿名使用者
1、堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質。
2、調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要。
3、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**。
4、養成較規律的生活習慣。
5、每晚睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，舒緩神經，減輕焦慮鬱悶，從而**失眠。
8樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
**失眠的最好方法有哪些？
9樓：功雲韶終寅
失眠的**方法有很多，如：一、心理**：適用於因情志不抒或緊張而造成的失眠。
1、一般心理**：通過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。2、行為**：
進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。二、藥物**：適用於對生活或工作造成一定影響的失眠。
中藥**：根據患者的具體型別，針對性的採用合適的藥物。肝鬱化火，用龍膽瀉肝湯加味；痰熱內擾，用溫膽湯加味。
陰虛火旺，用黃連阿膠湯合硃砂安神丸加減，心脾兩虛者用歸脾湯；心膽氣虛者，用安神定志丸；心腎不交、虛陽上擾者用交泰丸。三、自我調理：適用於輕度失眠。
生物反饋：可加強自我放鬆訓練，對於減輕焦慮情緒有效。**失眠食用粥：
山桑粥、蓮子芡實粥。體育鍛煉：適當體育鍛煉，增強體質，加重軀體疲勞感，對睡眠有利，但運動量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。
在此基礎上選擇神經衰弱專用產品調節，麥特寧它具有調節情緒反應的顯著作用，他通過作用於大腦邊緣系統，實現抗焦慮功能，使您心情愉快，消除緊張情緒。隨著藥物的調節神經衰弱的症狀會逐漸緩解，**神經衰弱一定要有信心。堅信能治好。
祝你早日**！
10樓：解溫文厙紫
**失眠的偏方
**失眠的辦法
**失眠的食物
1、食醋:有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服.飲後靜心閉目,不久便會入睡.
2、糖水催眠:若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水.因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡.
3、牛奶:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用.它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉.
4、水果:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠.
5、麵包:當你失眠的時候,吃一點麵包,能使你平靜下來,催你入眠.
6、小米:小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首.中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效.食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效.
7、鮮藕:藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效.可治血虛失眠.
食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效.
8.葵花籽:葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效.每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效.
9.蓮子:蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效.
近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5??羥色胺的供給量,故能使人入睡.每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用.
10.大棗:大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效.每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助於入眠.
11.促眠飲料:取洋蔥100g切片,浸泡在600ml燒酒中,1星期後取出.以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個,蘋果半個榨汁.調和後,於睡前30分鐘飲用
11樓：
首先要排除是不是有神經衰弱，如果有的話需要配合臨床的藥物**，如果只是單純的言語失眠的話主要以放鬆的方法幫助，比如放一些舒緩的**，比如說催眠**也可以試試酸棗仁，每次吃幾顆，或者磨成粉色泡水喝，效果都可以哦
12樓：匿名使用者
我原來也是嚴重失眠焦慮，折騰了我一年多才好，一到晚上就緊張，翻過來覆過去睡不著，簡直要瘋了。吃了無數的藥到處求醫，錢花不少，都沒有太大改善，後來無意間看到順安速睡xitong，用十幾天就好了，這個真還是得碰對方法，現在偶爾有一天睡不好，我也無所謂。
13樓：修蒙帥沛山
首先要有一個好的心態，積極樂觀向上，凡事不往心裡擱。這是心理上，身體上，則可以通過一些食療的辦法，睡前一杯熱牛奶。還有就是我個人感覺要想睡的香，邊看電視邊睡覺是個不錯的選擇，再有就是看書的時候也會犯困。
14樓：容北秦欣怡
as按時休息,保持良好的心態,臥睡的時候在心中查數200以內就可以睡了
15樓：用新首熹
下午下班之後少量吃些食物，八點左右跑步七到十公里，沾床就睡，而且從不做夢，一覺到天明
16樓：斐青愚從丹
我覺得最有效的方法，就是你去醫院看下比較好，最好別吃安眠藥，對身體有害，吃多了會死人的，我說的是真的，沒有誇大
17樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
18樓：學習者
**失眠沒有最好的方法，只有最適合你的方法，只有適合你的才能夠叫最好的，因為每個人不一樣，情況不一樣，效果也不一樣，這就是中醫為什麼**的時候都是要根據個人的情況而去下藥，不像現在的西醫，一個感冒通通都是一個藥，一個什麼病，都是這種藥，這種效果會不同的。給你推薦一個宜家的冥想，他是解決你失眠的最好的方法，任何人都適用，而且不用吃藥，無毒***效果槓槓滴。
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