1樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
2樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
3樓：紫晴聊養生
經常咳嗽、呼吸困難是肺不好嗎？應該怎麼養肺？
4樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
5樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
6樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
7樓：想不到未貪
引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關，如長期壓力緊張，另一方面與軀體因素有關，如各種軀體不適，三是與不良睡眠習慣有關。針對失眠的原因具體分析。關鍵是養成良好的睡眠習慣。
8樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
9樓：
失眠最好採取自然**，口服眠夢香**，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。
10樓：聆聽_聽雪老師
如果經常失眠的話，要找準失眠的原因，這樣才能對症的解決問題。建議可以吃一些中藥進行調理，然後減少思慮。
11樓：不能夠
經常失眠的話，那麼你肯定需要對症下藥，先了解自己的失眠狀態是有什麼引起。
如果是工作壓力或者是睡眠不規律引起，那麼就要相對應的要釋放壓力，還有要規律睡眠
12樓：匿名使用者
先看是什麼原因導致的
總是失眠怎麼辦？有什麼好辦法？
13樓：**
隨著生活水平的日益提高，生活節奏加快，普遍人出現了壓力過大，精神緊張出現失眠的現象越來越多。長期失眠會引起心煩意亂、愛發脾氣、頭痛、多夢、記憶力下降等一系列臨床症狀，給我們的身心健康造成一定影響。那麼我給大家介紹幾種比較實用方法；
此穴能凝神定志，平肝熄風，能很有效緩解緊張情緒，幫助睡眠。安眠穴是一個常用的經外奇穴，位於頸部，在翳風穴（耳後凹陷處）與風池穴（枕骨下凹陷處）連線的終點。
2、 按摩神門穴，
3、 按摩三陰交穴
那麼從飲食方面應注意些什麼呢？
飲食方面應多吃一些有助於睡眠的食物，如牛奶、蜂蜜、動物肝臟、黑豆、桂圓、大棗、百合、菠菜等。
希望這些簡單的方法能夠幫助到失眠的人，從此不再受失眠的痛苦折磨。
說明；作者資訊；
張民芳國家二級公共營養師
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14樓：
我從小就愛失眠，可能因為心思細膩，想的太多導致的。
這曾讓我非常困擾。個人感覺失眠絕對不會無緣無故，如果你總為什麼事情擔心或焦慮。那你肯定有失眠症，沒跑兒。
凡事要從根本解決才有用。那我們要解決的就不是失眠問題了。
想一想，什麼事情讓你擔心？你焦慮的源頭是什麼？能不能從源頭解決問題。
我從小容易焦慮，到長期失眠就是因為我的父親性格好，什麼都好，但這不影響他非常懶惰的人這個事實。我知道家裡幫不上我的忙，很有可能成為我的拖累。我必須要非常努力，才能破局而出。
超越父輩，過我向往的生活。
記憶中，初中的我已經很嚴重的失眠。高中還得過抑鬱症。最後我變得不失眠，是因為可以通過自己的努力。賺到生活費。我發現自己起碼因為經濟獨立，從而人格獨立了。
我的失眠症慢慢的好了。但不是說完全不失眠。現在也會有到點睡不著覺的時候，原因一般都是焦慮這一天沒過充實。或是沒好好工作學習，壓根不累。
一個人沒有經濟上太大的壓力。只要你努力工作學習，把自己搞的足夠充實，肯定會累，而且累了一定睡得著。
15樓：尋醫問藥網
隨著社會節奏的加快，越來越多的人反映壓力大，尤其是處於職場中的人。因為壓力過大的緣故，導致很多人晚上時常會出現失眠，第二天沒精神，也就沒心情工作，所以失眠嚴重的影響著我們的健康生活。那麼失眠怎麼辦呢?
我們應該採取什麼樣的措施來預防失眠現象的發生呢?
日本《促進三種體液流動獲健康》一書作者片平悅子解釋，腦脊髓液作為人體的三種重要體液之一，對健康影響不小。若其分泌失調、流動不暢，就會引起失眠等問題。現代人面對電腦學習、工作，久坐不動，長此以往就會壓迫腰椎乃至整條脊椎，影響腦脊髓液正常流通。
為此，她介紹了一套簡便易行的鍛鍊法，促進腦脊髓液的分泌、流動，從而改善睡眠狀況。
1.仰臥，身體放鬆，兩腿伸直，兩手置於髖骨(小腹兩側)。兩腳跟輪流向前伸，各做10次，每次2～3秒，對脊椎有拉伸作用。
2.仰臥，抬起下巴，脖子後仰，眼睛儘量向頭頂看，以下巴有收緊感為宜，然後復原，反覆做3次，對頸椎起到拉伸放鬆作用。
3.仰臥，兩腿伸直，兩腳併攏，像汽車雨刷那樣左右擺動，每個動作做3～5秒，重複10～20次，能放鬆腰椎，改善睡眠。
看了上面小編介紹的有效緩解失眠的小動作，大家知道失眠怎麼辦了嗎?偶爾一次失眠對我們的生活沒有過大的影響，如果長時間的失眠就不能小視了，在排除壓力大造成失眠的同時，要觀察是否是患了神經綜合的病症而導致的失眠。如果是壓力大造成的失眠，我們可以讓自己放輕鬆一點，給自己壓力小一點，這樣也是可以很好的緩解失眠的。
16樓：久雅小姐姐
引起失眠的原因有很多：環境、疾病、精神、年齡、行為、藥物等。所以一般可以通過調整飲食、作息、運動來緩解失眠的症狀。
但是如果題主失眠比較嚴重的話，建議題主去醫院做個檢查，根據醫生建議進行調理！
失眠的感覺很不好受，所以我一直特別羨慕那些一沾到枕頭就能睡著的人，我想普天之下的失眠者，都能理解這種痛苦。
安眠藥這種東西，我曾經真的是很想嘗試的，但是是藥三分毒，所以最後是果斷放棄的；還有什麼呼吸法，喝酒法、喝牛奶等等，我都嘗試過，但是感覺對我沒什麼作用。（可能對別人有效）
因為我比較傾向於食補來調理身體，所以我將通過食補來給題主介紹幾款安神助眠的食物，希望能幫到題主，還有同為失眠所困擾的的夥伴們。
下面這幾種食物，我親測過，是很有效果的（至少對我效果非常大）：
一、小米
在所有穀物中，小米的色氨酸含量是最為豐富的（色氨酸是血清素的一種初期形式，這種神經傳遞素負責控制睡眠模式，食慾和情緒等。缺乏色氨酸的人會出現睡眠障礙或失眠，甚至不能夠記住自己的夢）；同時，由於小米含有大量澱粉，所以容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二、核桃
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15g左右，效果非常明顯。
三、葵花子
這個是我超級推薦的，因為我沒事就愛嗑瓜子，每次嗑完瓜子，當天晚上睡覺一定很快入睡，而且睡得很香。因為葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
一、百合紅棗枸杞粥
食材：
①大米60-80g
②百合幹30g（如果選用新鮮的百合，則為60g）
③紅棗10顆
④枸杞適量
⑤冰糖適量
步驟：
①大米淘洗乾淨，冷水浸泡30min；
②百合洗淨掰成片，紅棗沖洗乾淨（有條件可以去核）；
③把浸泡好的大米，開水下鍋煮，下鍋時攪拌幾下，防止米粒粘結；
④大火煮開後，加入百合與紅棗，轉小火煮20min-30min；
⑤加入冰糖，小火煮5min，期間不斷攪拌，出鍋，完成！
二、糯米小麥粥
食材：
①糯米50g
②小麥50g
③冰糖適量
步驟：
①糯米與小麥淘洗乾淨，冷水浸泡30min；
②把浸泡好的糯米與小麥，開水下鍋煮，下鍋時攪拌幾下，防止米粒粘結；
③大火煮開後轉小火煮20min-30min；
④加入冰糖，小火煮5min，期間不斷攪拌，出鍋，完成！
17樓：太原科大心理
失眠如若超過四周就要警惕了。不知有沒別的症狀，好些是因為精神方面的問題引起的，不嚴重的話還是可以通過調節。如下飲食：
牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。 2. 核桃：
核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3.
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。 4. 蓮子：
蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：
勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
經常失眠怎麼辦？
18樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
19樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
20樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
21樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
22樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
23樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
24樓：
如果是長期失眠的話，那其實屬於一種慢性疾病。失眠是較難**的一種頑固性疾病，極大的影響了患者和患者家屬的身心健康和生活質量。
對此，我的意見是，減輕思想負擔很重要，可以適度轉移自己的注意力，建議您平時不要太有壓力，可以多聽點輕柔的**，晚上睡覺前不要喝咖啡和濃茶，臥室最好不要有光亮，然後放鬆。這是綜合**的措施，也可以口服藥物**。
首選療效確切和***小的中成藥比如可以口服有安神功效的中藥品如陳老二燕窩滋陰丸，香港製造，這個藥物對於緩解頑固性失眠有良效。另外，養成健康生活方式，早睡早起的好習慣，保證每天的飲食規律，情緒平穩，不要經常性的熬夜，最好可以養成運動的好習慣，這樣每天可以使自己有一些疲勞感，利於入睡。
建議，注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕鬆點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.
白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.另外還可以泡泡腳有助於睡眠的改善，如果這種情況沒有緩解，或者說影響到了工作、生活、學習，一定要到正規醫院進行**。
希望我的回答能夠幫助到您！
經常失眠怎麼辦，經常失眠怎麼辦呢？
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經常失眠了怎麼辦 經常失眠，怎麼辦？
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經...
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