1樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
2樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
3樓：衡知蓋樂荷
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
4樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
5樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
6樓：姬運寧悅喜
一般都是神經衰弱引起的，你可以吃點刺五加.腦心舒口服液，谷維素，晚上睡前喝杯牛奶。你也可以用合歡花30g首烏藤60g當歸60g玫瑰花30g泡腳。
休息是環境要安靜。聽聽舒緩的**，例如：水邊的阿迪麗娜，漫步神祕園，極度放鬆睡眠輕**等。
平時吃些安神的食物，例如：大棗，核桃，人蔘等。不要給自己太大壓力，不痛快的事儘量不去想。
7樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
8樓：春秋彤接司
每天晚上用溫熱水泡腳效果真的很好,我以前都同你一樣架,自從用熱水泡腳以後就好啦,還睡得很香.值得一試哦~~~~
9樓：真莉莉畢田
一切煩惱，失眠，空虛，鬱悶，無聊,壓力。。。皆有心生。所以應該調節自己：1.慾望少點，
2.攀比少點，3.心態平衡點,4.
知足常樂多點,5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己.6.
根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
最近總是失眠怎麼辦？
10樓：佛樹花江燕
經常失眠怎麼辦
失眠症根據失眠發生的時間先後，可區分3種失眠症。
①發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠症。
②表現為全夜時醒時睡。
③發生在睡眠終期，患者過早甦醒，不能再入睡。
如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，原來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。你如果總是感覺自己睡眠不好完全可以通過麥特寧進行調節可取得快速、理想的療效。
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
11樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
12樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
13樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
14樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
15樓：橋景輝岑彩
找到失眠原因，對症**！
最好採用非藥物的**方法，像依夢失眠**儀就很不錯喲，建議你早點**，不要拖久了。
16樓：諶卉堵海逸
你好，一杯酸奶加一根香蕉可以使你平穩入睡，謝謝。
17樓：紅旗精神病院
建議您緩解下自身的壓力 是不是想些繁瑣的事情 你可以每天 散散心 跑跑步 健健身 調整下自身的心情 情緒很容易導致失眠 睡前泡泡腳 調整調整就沒事了
18樓：六鴻波
建議你條調整自己心情 有空散散心 緩解下壓力 跟心情 不要想那些繁瑣的事情 心態不好很容易導致失眠 睡覺前泡泡腳
19樓：匿名使用者
是有心事嗎？還是壓力大?如果是暫時失眠，建議喝點芹菜水。然後多鍛鍊身體，將壓力釋放出去，心裡不要想太多
最近總是失眠怎麼辦？？？
20樓：喬教瘦
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21樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
22樓：小蝸的香水日記
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23樓：匿名使用者
看看睡覺前泡腳能不能解決失眠問題。
24樓：匿名使用者
找出失眠的原因。並解決它。
25樓：匿名使用者
我的經驗是不上火就能睡好。
26樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
最近總是失眠怎麼回事？
27樓：匿名使用者
失眠主要就是睡眠過程的障礙，有入睡困難，睡眠質量下降，睡眠時間減少，白內天認知功容能障礙，記憶功能下降，計劃功能下降，從而導致白天睏倦工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。
大腦邊緣系統以及周圍的神經功能紊亂，心血管系統方面有可能表現為心悸、胸悶、血壓不穩，周圍血管收縮擴張障礙；消化系統表現為便祕腹瀉，胃部悶脹；運動系統表現為頸肩部肌肉的緊張，頭痛、腰痛；情緒控制力減低，容易生氣或者不開心，男性有可能出現陽痿，女性也往往會出現性功能減低下降。另外患者有可能體重減輕，免疫功能下降容易導致內分泌紊亂，以及感染性疾病。放鬆一下心情，出去走走。
28樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
29樓：匿名使用者
失眠的話建議不要吃copy藥物進行**，因為藥物的話會影響人的神經功能會導致不太好的結果
，或者對藥物產生依賴性。注意不要熬夜，早睡早起。如果還是會失眠的話就建議去看一下心理醫生比較好。
可以規律的生活作息習慣，每天保持半小時到一個小時的運動，在睡覺之前可以喝一些熱牛奶、泡熱水腳來幫助入睡。
30樓：匿名使用者
失眠和心理壓力有很大關係，睡前儘量放鬆，別去想煩心事。失眠也可能是脾虛引起，中醫適當調理一下。
31樓：匿名使用者
一般失眠跟你的精神狀態還有想法太多，壓力太大導致的哦，你要在睡前控制自己不要想太多，平時儘量多運動分散自己的想法！
32樓：蹇紅輝平惠
找出原因解決掉。睡前衝個熱水澡或飲一杯熱牛奶有助於緩解疲勞和緊張，幫助你入睡。
33樓：知了醫生集團
可能是睡前想得太多，或者睡前情緒波動較大，平時建議多鍛鍊身體
34樓：湯圓戰神
可能是精神壓力比較大
35樓：益彬漆雕念雲
我可是受夠失眠症的折磨了，我很感謝舒眠解鬱組合這個藥品沒有它還真不知道要捱到什麼時候呢
最近老失眠怎麼辦啊？
36樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
37樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
38樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
39樓：匿名使用者
別嚇人，說什麼不會醒，是叫了不怎麼那麼快醒是不是，一睡了就很沉？那就是你心裡有些事唄，自己想想有什麼事讓你那麼的費神睡不著覺。
40樓：匿名使用者
別想太多，另外，少喝點高度酒試試
41樓：匿名使用者
看中醫，吃點中藥調理一下，主要是安神的。
42樓：芳香可人
我們的睡眠是一個很自然的習慣，保持平常心就可以了。記得，晚上就寢時，不要做一些讓自己興奮的事情，比方說高談闊論，可以做腹式呼吸，讓自己身心放鬆下來，你健康快樂。
43樓：
有可能是你的壓力平時的壓力比較大呀。這個時候要調節，你的睡眠的習慣的，要養成它的規律。養成那種早睡早起的習慣，平時的話營養也要補充完整。
要參加鍛鍊。實在不行的話可以用一些藥物進行補助。
44樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
最近老失眠怎麼辦？？？
45樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
46樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
47樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
48樓：於平華醫師
平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動。嚴重的情況可服用谷維素、b1和安定來調理.
希望對你有幫助
49樓：匿名使用者
朋友我也在失眠啊，只是情況不一樣。我覺得是睡覺前想太多了，精神壓力大。我建議你早點起來，白天多困也別睡，晚上正常睡覺，睡覺前泡泡腳，喝點熱牛奶吧。
白天多忙一點累一點晚上也就睡著了。
50樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
最近老是失眠怎麼辦？
51樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
52樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
53樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
54樓：原思真
找人發洩,和人多聊天分擔一下
55樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
56樓：翁顏賽桃雨
建議睡前聽一些輕**，希望我的回答能幫到你
57樓：藍高朋天睿
別想太多，放輕鬆就不會了
58樓：孛世庾巨集浚
那是因為工作壓力大導致頭腦沒有放鬆入眠!聽聽歌也可以有助於放鬆心情!
最近總是失眠，怎麼辦，最近總失眠怎麼辦
1 失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神緊張 興奮 抑鬱 恐懼 焦慮 煩悶等精神因素常可引起失眠 工作和學習壓力過重 環境改變 噪音 光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因 晚餐過飽 睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的 方法，優於安眠藥，無 下面介...
晚上總是失眠，最近晚上經常失眠怎麼辦
放鬆，放鬆，把心中的煩心事理出來，不要悶著，據我總結，失眠是心理作用造成的，藥物只能輔助調節，比如現在我就要去睡覺了，我就得先放鬆，煩心事一邊去，淡定，從容，睡覺是種享受 good night 最近晚上經常失眠怎麼辦 失眠主要是有壓力太大造成的現實中自己不要太拼命應該適當放鬆一下比如爬山等，還有就是...
最近為什麼天天失眠，最近天天失眠怎麼辦
這個解決失眠小妙招，必須get 其實這個說太多了也很複雜，失眠無非要麼是身體的原因，要麼是精神的原因，精神的原因就找到自己放不下的事情，正確看待它，解決他或者找到解決辦法，調整好情緒，安排的作息，飲食注意點就好了。身體上的原因也要找出來是 有問題，一般陰虛火旺 神經衰弱等等很多因素可以導致失眠，喝珍...