1樓：重慶中青旅
放鬆，放鬆，把心中的煩心事理出來，不要悶著，據我總結，失眠是心理作用造成的，藥物只能輔助調節，比如現在我就要去睡覺了，我就得先放鬆，煩心事一邊去，淡定，從容，睡覺是種享受~~good night
最近晚上經常失眠怎麼辦
2樓：妹紙們我來了
失眠主要是有壓力太大造成的現實中自己不要太拼命應該適當放鬆一下比如爬山等，還有就是生活環境。
1.把臥室變成一個睡覺的天堂
臥室要安靜，要足夠暗，因為黑暗可以幫助大腦松果體產生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、風扇或機器噪聲擋在外面。稍涼一點的室溫有助於睡眠，所以你應該把房間的溫度調到適當的溫度。
為了讓空氣流通好一些，可以開啟一扇窗戶。如果房間裡的空氣太乾燥，就買一臺加溼器。
2.養成固定的習慣
良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什麼時間該睡覺了。你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備。譬如，讀幾頁**，花5到10分鐘做一些冥想，或伸伸懶腰等。
每天定時睡覺和起床也是非常重要的———即使週末也是如此。
3樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
4樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
5樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
6樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
7樓：香劍魏念之
晚上睡覺前先燙燙腳，再喝一杯溫牛奶，有條件的可以聽聽輕**，放鬆心情，馬上就可以入睡了，牛奶還可以提高睡眠質量。望採納
8樓：匿名使用者
首先要從心理調節開始，保持樂觀、知足長樂的良好心態。
其次每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。
然後保持臥室內的通風條件，以及適當的氣溫，使臥室有一個良好的睡眠條件。
最後每晚睡前用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間可以有效舒緩神經，減輕焦慮鬱悶，從而**失眠。
9樓：
病情分析：你好！失眠可能是神經衰弱，引起頭暈無力，可以吃助睡眠藥調理，如天麻素片，清腦復神液，平時多運動鍛鍊身體\u0006，注意好的生活習慣和飲食習慣，必要時需要對症應用藥物進行**，不要熬夜，學會自己減輕壓力，避免過於勞累。
10樓：匿名使用者
如果只是最近一段時間失眠，估計是你可能有一些事情或問題需要解決，又沒有找到解決好的辦法，也可能直接影響到你的生活和工作了，因此影響了你的睡眠。
再有就是你可能身體不好，需要調理身體，不妨到醫院去檢查一下自己的身體。
11樓：中醫王鳳梅
這可看看中醫,一般可吃些養血安神的中藥來調理的,也可吃中成藥安神寶顆粒或天王補心丸，一定不要盲目的使用藥膏，以免用藥不適當，希望我的回答給您帶來幫助。祝你健康。
晚上經常嚴重失眠怎麼辦
12樓：匿名使用者
不主動去想事情，被動的去幻想，隨著自己的念頭去，不要抵抗，這樣子的也就自然能進入無思無慮的狀態。後來有一部分失眠的人發現，這種方法對於**失眠很有效果，就是放開心，不需要去理會自己想什麼，總而言之，就是跟著自己的感覺走，思維走，最後也能做到徹底放鬆，忘我，然後就入睡了，其實也可以長期喝德甫宜鬱咹茶能夠改善調理睡眠。
13樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
14樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
15樓：喬斌扶邃
飲食**失眠
（一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克搗碎成泥狀每晚睡前服1次連服4—5天
（二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。
（三）牛奶1杯衝雞蛋，每晚睡前服1杯。
（四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘後吃棗喝湯，每晚睡前1次。（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。
（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。
（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。
（八）因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因為這些水果屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經起著鎮靜作用。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點,
4.知足常樂多點
,5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己
.6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
人的一生，到底在追求甚麼？
人生是一個過程，不是一個點。人生在於過程！生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重複，
所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。
如果有必要使用藥物**的話，建議不妨試試溢康多邦安睡膠囊，中藥成分，效果不錯。我朋友之前用過。
晚上總是睡不著一點睡意都沒有怎麼回事
16樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
17樓：匿名使用者
晚上總是睡不著，我分享一下我失眠好了的經歷，我今年43歲，在單位上班，有人說，失眠是病嗎?在之前，我會告訴他，失眠不是病，是閒的。但現在我只能說，想睡卻又睡不著，這種滋味痛不欲生，沒有失眠的朋友，不會體會到個這個滋味，就像電視的遙控器失靈了一樣，根本控制不住自己的大腦，不由自主的胡思亂想，都不知道是在想什麼，那一幕幕就像放電影一樣，讓你徹夜難眠，什麼方法都用過改善不大，還是順安速眠系統救了我，我用了一個多月，現在失眠·徹底好了
18樓：周叨叨會開花
題主您好，如果是偶爾出現睡眠不佳的狀況，可以看一下是不是最近工作生活的壓力略大，精神狀態得不到放鬆。調節一下狀態，不要思慮太多。
但是頻率高起來的話，就要引起注意了。推薦到正規醫院進行諮詢，同時推薦在醫生的指導下進行外源性的松果體激素的補充。松果體激素是大腦自身分泌的一種激素，對於調節晝夜節律、保證睡眠質量至關重要，內在講，年齡增長它的分泌量會減少；外在講，不良的睡眠習慣也會影響它的分泌。
最近晚上總是失眠怎麼辦
19樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
20樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
21樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
22樓：廣州協佳精神心理中心
常見原因：
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素
（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
23樓：禕高芬
指導意見：
你好，失眠考慮是神經衰弱，與植物神經功能紊亂有關係的，**建議口服谷維素，維生素b1和安神補 心丸。平時養成良好的 休息習慣,避免勞累, 緩解自己的壓力,保持愉快的心情.
24樓：匿名使用者
睡覺的時候放輕鬆，實在不得就試一下好眠綿，畢竟它是老牌子了，沒有什麼***的，放心就好了
25樓：劉褚子涵
任何事物，情緒，如果遵循自然的法則，沒有強制性的干預的話，無論多麼難受焦慮，都會物極必反的。不要過於排斥它，難受了就難受了，焦慮了就焦慮了，睡不著閉目養神用點好眠綿就好，承認失眠給自己帶來的效率效率低下的後果，久而久之慢慢接納了失眠，會好的。
讓它自然的去自然的走，生活還是得繼續。
26樓：平安
試一下白天做一天的苦力，，
27樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
28樓：匿名使用者
不用擔心，掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，儘量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。
晚上總是失眠怎麼回事？
29樓：
**失眠，首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶，我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡眠中的胃造成了負擔，另外中醫講「胃不和則臥不安」，因此不一定能促進睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認為也可以是其他水果），我想這個和氣味會減輕焦慮和抑鬱，使精神放鬆、感覺好轉的原因有關吧。如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴重的話，就建議求助於藥物了。
藥物簡單的分中藥和西藥，現在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大。所以以中醫調理為佳：中醫一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據個人情況配藥，中醫藥**都是一人一藥的，需要根據個人而已。
一般均能徹底解決失眠的問題
30樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
31樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
32樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
33樓：福緣
年齡多大了！男生女生
人為什麼晚上總是失眠？
34樓：來自凌雲山得體的曹仁
你好,你這個的失眠多因過度勞累,情志不暢等因素誘發的。 建議使用安神補腦液或者七葉神安片進行**較好,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛鍊身體增加機體抵抗力。
35樓：
失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠
36樓：渠映菱
什麼晚上總是失眠 那是因為你的大腦神經太興奮有就是
晚上經常失眠怎麼辦？
37樓：茲爐汝擁聘
目前睡眠障礙可分為5類：
第一、睡眠不足，即失眠；
第二、睡不醒，總是想睡；
第三內、時間倒錯容，白天睡覺，晚上睡不著；
第四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延；
第五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。
注意：如果只是普通失眠，可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以改善睡眠，減輕焦慮，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量。
但是如果真的已經非常嚴重了，還是及時就醫吧。
晚上經常失眠是什麼原因，晚上經常失眠是怎麼回事啊
失眠的原因有很多，比如 精神緊張 抑鬱 焦慮 等精神因素 工作學習壓力過重 環境改變 噪音等社會因素 用餐過飽 睡前喝茶和咖啡等不良生活習慣。失眠的原因 壓力過大是導致失眠的重要原因之一，引起失眠的原因有以下幾個方面 1 環境因素 噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或...
你經常失眠嗎？因為什麼失眠，晚上經常失眠是什麼原因？
失眠太常有了 原因嘛 我神經衰弱而已 應該算疾病原因導致的吧 我經常失眠了也可能是腦供血不足引起的了又可能是心臟不好了也應向睡眠了。生物鐘被打亂，需要調節 失眠首先是環境因素，由於工作和生活環境的變化，航空旅行的時差，以及臥室中的亮光 噪音等，均可導致失眠。還可能是精神因素。興奮和焦慮為短暫失眠的主...
晚上經常失眠怎麼辦？最近晚上常做夢，隔天早上醒來卻不記得昨天
睡覺時手不要放在胸口上，十有 會做夢採納哦 晚上老是做夢，但早上醒來後就不記得具體夢到什麼了？很正常我也經常是 你的睡眠質量要比記得住的人好 其實我也老做夢 如果夢是很無厘頭的 基本上記不住 如果做的夢和白天發生的事有關 應該能記住的 晚上總是做夢，還經常半夢半醒，早上醒來卻總是不記得都夢到了什麼，...