1樓：匿名使用者
1/食醋催眠
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。使用怡鬱安茶，能調節人體「覺醒系統」，確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血和鎮靜安眠的作用，使自然入眠，緩解失眠困擾，綠色健康。
2樓：鄭州牙博仕中心
你好，可食用酸棗仁湯、桂圓蓮子湯、牛奶等。
3樓：超級浜上育恵
**失眠最好的食物
導致失眠因素頗多，比如情緒影響、精神刺激、疾病等等。除此以外，食物也會對人體睡眠造成阻礙，譬如若在睡前吃以下2種食物，或會讓你一覺睡到大天亮。
1、百合
百合是藥食兩用的食物，具有理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液迴圈等功效。對於晚上心煩意亂，身體燥熱，盜汗等情況導致的失眠，則可以通過吃百合來緩解，也非常適合夏季煩熱失眠的人食用，在秋季也能夠幫助去除秋燥。
2、小米
小米常用於熬粥，是一種粗糧，其營養價值和養生價值是比較不錯的，不僅能夠健脾和胃，而且對助眠也起到不小的作用。建議在晚餐或者睡前的時候吃一碗小米粥，則能夠起到安眠的效果，讓你在晚上能夠儘快入睡。
另外，食物助眠只是基礎，想要改善失眠問題，最重要的是睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以縮短入睡時間，幫助調節生物鐘，提高睡眠質量。
4樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
食療**失眠 晚上經常失眠吃什麼好
5樓：九葉藍茶業
飲食以清淡、新鮮為主，少吃多餐，注重消化吸收，以粥等流動性食物為主，
晚餐早點吃，每天泡絞股藍飲用，不僅能促進消化，還能通便潤腸，安神促睡眠，
6樓：匿名使用者
一、吃小米對失眠有好處：失眠的人可多吃小米，因為小米是所有穀物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質：
一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
三、吃葵花籽對失眠有好處：失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
所以專家建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
四、吃核桃對失眠有好處：核桃是一種營養豐盛的食物，具有改善睡眠質量的作用。另外失眠還常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。可以配合使用怡鬱安茶調理改善，對身體沒有***。
失眠吃什麼好食療方法?
7樓：空花集丶
好不好得用了才知道 我一直用 養今生沉香 這東西對精神有幫助的，這個tα ○bα ○網路上可有 。 要做個正能量的人，有一個人突然出現再次相信愛情懷著憧憬的心計劃著我們的未來但……把所有的感情放進心裡難過不願多說想念也不會去打擾做回自己想要的樣子嗯?
8樓：通盡萬物
就純牛奶吧，晚上喝一小杯熱的。酸棗仁的話怕對孩子有不好影響。
失眠吃什麼食物，求失眠食療方法
9樓：好得快健康網
牛奶：睡前喝一杯牛奶，增加催眠效果；
核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠；
桂圓：桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等；
蓮子：用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服；
食醋：取食醋1湯匙，放入溫開水飲用，片刻即可安然入睡~
10樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
11樓：天天笑西西
晚餐吃小米粥安神，或者牛奶
12樓：匿名使用者
酸棗仁湯，不過建議還是去正規醫院看中醫
13樓：匿名使用者
失眠就睡前一杯熱牛奶
14樓：柔鵾厚成仁
西藥越吃越多睡眠越來越不好，不像用
金麒?康調養深睡眠，還能減停西藥，睡得很好很香甜。
失眠吃什麼 7種改善睡眠的食療方推薦
失眠多夢吃什麼食療好
1.牛奶 牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。2.核桃 核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱 健忘 失眠 多夢和飲食不振。3.桂圓 性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾 養血安神，可醫失眠健忘 神經震弱等。4.蓮子 蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠...
失眠很嚴重應該吃什麼藥好，失眠的食療方法 嚴重失眠吃什麼藥好
是生理原因，還是心理原因，先搞清楚 還是共同作用，失眠的食療方法 嚴重失眠吃什麼藥好 建議可以食用紅棗薏米粥 百合蓮子粥等，睡前半小時可以喝杯熱牛奶。另外，保持心情暢通也很重要。失眠吃什麼中藥最有效 晚上睡不著怎麼辦？失眠吃什麼中藥最有效？我的經驗是千萬不要逼著自己睡，放鬆一點，承認自己失眠吧！失眠...
脾虛吃什麼好 可以靠食療嗎，脾胃虛弱怎樣食療？
1首先是蔬菜方面脾虛的人應該多吃番茄，因為番茄可以健脾開胃，生津止渴，接著就是多吃紅蘿蔔跟白蘿蔔，因為紅蘿蔔可以健脾化溼，潤腸通便而白蘿蔔有消食的作用，如果你經常反胃，拉肚子的話，就應該多次蓮藕了，蓮藕可以補益脾胃，有止瀉的作用。2在主食方面可以多次一些玉米粟米高粱之類的，都有補中健脾的作用。肉的話...