1樓：櫻舞魅
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。
2樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
3樓：匿名使用者
幫助睡眠的食物
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。
大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，**煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
龍眼、蓮子、百合：龍眼有養血安神作用；蓮子能補中養神，**夜寐多夢；百合能清心安神，治心煩不安、失眠多夢，晚上喝碗龍眼蓮子百合粥或羹，能使人安睡。
4樓：c大電商
可以試一下在蜂蜜中加點珍珠粉！
5樓：巢柏甘素昕
失眠的成因主要是壓力大，煩躁，焦慮都會導致身體內分泌失調，進而在肝臟以及腎臟內產生毒氣，導致了睡眠問題的產生。食療的話，紫花苦菜煮湯是簡單好用的料理，需要注意的是：晚上不要熬夜,少吃西瓜、香蕉、梨及冷飲等生冷性寒之物，少吃蛋黃、動物內臟等含高膽固醇的食物。
中藥調理效果更好，比如（+睡得香膠囊+），安全也沒啥***。
要想食療，失眠吃什麼好，食療治療失眠 晚上經常失眠吃什麼好
1 食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅...
失眠為什麼多夢，失眠為什麼還會多夢？
生理書上 人的睡眠是慢波睡眠和快波睡眠交替進行的，而做夢發生在快波睡眠，此時把人喚醒他會說他正在做夢，如果在一個晚上間斷的在快波睡眠把人喚醒他都會說他正在做夢，其實人每晚都會做好幾個夢，每個快波睡眠都在做夢，但只有臨醒時的夢會被記住會被意識到在做夢，他以為他只做了一個夢，其實在前幾個快波睡眠時做的夢...
失眠很嚴重應該吃什麼藥好，失眠的食療方法 嚴重失眠吃什麼藥好
是生理原因，還是心理原因，先搞清楚 還是共同作用，失眠的食療方法 嚴重失眠吃什麼藥好 建議可以食用紅棗薏米粥 百合蓮子粥等，睡前半小時可以喝杯熱牛奶。另外，保持心情暢通也很重要。失眠吃什麼中藥最有效 晚上睡不著怎麼辦？失眠吃什麼中藥最有效？我的經驗是千萬不要逼著自己睡，放鬆一點，承認自己失眠吧！失眠...