1樓：儲媚
心理因素引起的失眠 心理因素是造成失眠的主要原因。不僅心理障礙的人常常伴有失眠，即使正常人在情緒困擾、心理有壓力時也會引起失眠。
抑鬱、焦慮對健康過度的關心是慢性失眠者的共同心理特點，大約90%的抑鬱症患者均有失眠，70%失眠者的真正原因可能是抑鬱。
失眠者往往對入睡時間估計過長，對睡眠時間又估計太短，這些人本身對失眠有較大的心理壓力，常常是「越怕失眠越失眠」，不良暗示往往是導致失眠直到失眠經久不愈的重要原因。
環境因素引起的失眠 睡眠環境的突然改變（如出差）、聲音嘈雜、燈光太亮、室溫過熱過冷、溼度太大、床鋪不舒服、房間太擁擠等都會影響睡眠。另外，睡前飲茶、喝咖啡也會影響睡眠。
環境因素引起的失眠 睡眠環境的突然改變（如出差）、聲音嘈雜、燈光太亮、室溫過熱過冷、溼度太大、床鋪不舒服、房間太擁擠等都會影響睡眠。另外，睡前飲茶、喝咖啡也會影響睡眠。
2樓：
以下為廣義上的失眠的**：
1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，4、精神因素：
因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。
6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應
為什麼總是失眠多夢
3樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
4樓：鈞州醫家黑老師
這味中藥讓你睡得更香！
5樓：進理秦剛捷
你做什麼工作的，如果因為壓力或者勞累，那你就多出去走走，野外郊遊一天，或者多運動游泳，亞健康很毀人。
6樓：鈕德夾谷尋綠
壓力大，想事情多了就會失眠，給自己多點時間休息，不要想太多事情了，放鬆自己心態，有心事就與家人說出來，共同來分擔！
為什麼我晚上天天失眠
7樓：心理教學楊白勞
天天晚上失眠是什麼原因？
8樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
9樓：手機使用者
這些是聯絡到你實際生活中來的，一反面是壓力太大，另一方面是胡思亂想。這些都會造成是失眠的原因。現在你要適當放鬆下自己，沒什麼事的話儘量不要想太多，要注意休息，注意下自己的身體。。
為什麼有人會失眠?
10樓：匿名使用者
1、精力心思要素：很多人失眠，是因為精力上遭到某種因素的激烈打擊，而影響到自己的精神健康。如：
家庭破損、 與人吵架，以及在公司與同事不和，而產生的不愉快體驗，工作上壓力太大，精神時刻處於緊繃狀態，進而引起失眠的現象。
2、環境要素：因家庭周圍環境或家裡隔音效果不好、燈光太強等攪擾，使自己睡眠質量很差，對於上白晚班 的朋友來說，每天這樣沒有規律的工作。
3、疾病要素：對於本身患有一些軀體疾病的人來說，是很易使人失眠的，如心臟病、哮喘、肝炎 、腎病、關節炎、潰瘍病等軀體疾病。
失眠常常是三種因素導致的，分別是睡眠環境受到打擾會導致失眠。再者就是身心壓力大，會導致失眠。最後就是身體出現某種疾病，但是還沒有發現，失眠就是一種訊號，需要到醫院做常規檢查。
建議你睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸菸，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕鬆點。
口服刺五加，安神寶顆粒等試試。白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
失眠該如何解決？
11樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
12樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
13樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者用不了多久，就會睡好的；重者也必有改善。
祝你開心、喜樂！
14樓：匿名使用者
吃補腦食品試試：
1、大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。
2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。
3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療效。
4、金針菜（黃花菜）。對於神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠。
5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳品。
試試下面食補的方法可能讓你有個好睡眠：
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
15樓：菊花茶園
平常多吃紅棗就行。
紅棗性溫補血，可以寧神安眠，提高免疫力，效果很好。
最好是新疆紅棗，生吃煮粥都行，一天七八顆。
需要的話到我空間看看。
16樓：弭光奚幼荷
失眠的定義！是根據時間，你不看不就得了……
17樓：類美錯飛荷
用五未子25克，黃芩15克，神砂5克，豬砂6克，當歸9克，紅棗7個。熬湯喝，每日1付，4付就會好
經常失眠多夢怎麼回事?
18樓：嘎艑綁
漫漫秋夜長，烈烈北風涼。
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製冷系統的工作過程如下：
1、壓縮過程，當壓縮機工作時，吸入從蒸發器出來的低壓低溫氣態製冷劑，經過壓縮後變成高壓高溫的氣態製冷劑，並排入冷凝器。
2、冷凝過程，在冷凝器，製冷劑與車外空氣進行熱交換。由於製冷劑的溫度比車外空氣高，所以高壓高溫的氣態製冷劑放出熱量，並把熱量通過冷凝器傳遞給流經冷凝器的車外空氣，而自身冷凝變成高壓高溫的液態製冷劑，並流到節流裝置。
3、節流過程，在節流裝置，高壓高溫的液態製冷劑變成低壓低溫的液態製冷劑，並進入蒸發器。
19樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
20樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
21樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
22樓：匿名使用者
一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起入睡條件反射。
23樓：阿不is劉苗群記
環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變，以及睡眠環境中，空氣負離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負離子會比較容易引發失眠多夢。
24樓：於霞雰
失眠的原因比較多，大部分是可以**的，可以使用中藥茶寮怡鬱安茶安神改善睡眠質量。 平時應當注意：1.
堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你
可能就會失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 3.睡前遠離咖啡和尼古丁。
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4.選擇鍛鍊時間。
25樓：匿名使用者
噢`哪就要多喝涼茶了``
因為你可能太熱氣了`
失眠怎麼辦 啊
26樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
27樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
28樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
29樓：範允異
是什麼原因啊，要先找原因啊，是平時睡多了，還是有煩惱的事，又或者是緊張呢，還是精神的問題
為什麼老是失眠，為什麼我總是失眠呢？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 丟掉包袱，別胡思亂想，特別是到了晚上，多想一些有利於身心健康的事，你想一些很刺激的事，這樣就會讓你腦細胞處於興奮狀態，很難入睡的。久而久之引起失眠。有自身因素也有外界因素,自我壓力太大,家庭期望太高,自身問題過多 等等 ...
人為什麼會失眠，人為什麼會失眠呢？
女人晚上睡不好，睡不著，教你幾個方法，幫助睡眠，改善失眠。造成失眠的病理機制有心火 肝火旺盛 腎陰虛等 人為什麼會失眠 1.可能是你的作息時間不規律。很多人在白天 睡覺，或者白天睡太多，到了晚上自然會睡不著。如果你每天早睡早起，作息時間規律，失眠 自然不會有機可乘。假如你的作息時間有問題，一定要及時...
為什麼會出現失眠的情況，為什麼有人會失眠
一是心理因素，學習 工作 生活中的各種不愉快可以引發的慢性的焦慮憂鬱等。二是各種身體疾病，比如說腦器質性疾病引起的失眠 軀體器質性疾病引起的失眠等。三是睡眠規律的改變，工作或長期的夜間工作，生活沒有規律，過度的娛樂等等。失眠有很多種情況，比如壓力大或者工作勞累，或者某件事情一直沒有解決都會導致失眠。...