1樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
2樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
3樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
4樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
5樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
6樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
7樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
8樓：手機使用者
沉香薰搭配煉乳就很棒啦，除了燻沉香還能用，其他方法：芝麻。凡患者感到頭昏眼花或伴有失眠健忘、耳鳴、口乾、腰膝痠軟等症狀時，可用黑芝麻炒熱研碎，每次10-30克，用開水調服。
將芝麻50克炒熱後研成細末。粳米100克煮至粥黏稠時，拌入芝庥紅糖稍煮片刻即可食用。適用於肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽、咽乾等症。
9樓：驚雷撼人聲
我覺得 養今生沉香 還是很可靠的，這個tα ○bα ○看一下可能會找到。
正題完了，接下來聊聊非正題的。好麼……而我也會用這樣貧瘠的生命去狠狠的記住你們、愛情這事我們永遠猜不透：讓你死去活來！它會讓你窒息九江·瑞昌汽車站
經常失眠，怎麼辦？
10樓：匿名使用者
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
經常失眠，怎麼辦？
11樓：只為自己喜歡的奮鬥
失眠的**方法有：
1、睡前不進行劇烈的體力活動和腦力活動：
失眠的患者在睡眠之前不能夠進行劇烈的體力活動和腦力的活動。如果在睡眠之前進行大量的謹慎，或者睡前看很多文章，或者是寫很多**，實際上是會很影響睡眠的。
2、改善睡眠習慣：
其次呢，應該改善睡眠的習慣，要在生物鐘到來之前就進行入睡。熬夜其實就是打破生物鐘的做法。
3、平靜呼吸、喝熱牛奶：
在入睡的過程當中，建議患者採取一些比較科學的促眠的辦法。比方說平靜的呼吸，或者是做一些比較刻板的一些動作，比方說數數這種刻板動作可以助眠。或者在睡眠之前，可以喝一些熱牛奶等這些促眠食物。
4、安眠藥：
除了自己調節之外，失眠的**方法就是藥物，藥物有兩方面，一方面就是患者失眠的時間比較短，兩週之內，可以建議患者進行短期的安眠藥攝入。
5、抗焦慮**：
但是安眠藥的攝入超過兩週以後，就會出現依賴。所以說如果超過兩個星期或者一個月以上的失眠，建議患者接受正規的，三個月以上的抗焦慮**。
12樓：明天好好
1、保持良好心態：要儘可能的避免精神高度緊張，保持良好心態。不同的人各自的特點是不同的，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
2、在生活中儘量保持規律性：這一點對一個人的健康很重要，因為沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。
3、追求質量：六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息，把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內，加深睡眠，而斷斷續續打幾小時的盹引起斷斷續續的淺睡，不要認為必須躺八小時，若五小時也可以使你精力充沛，那也是相當不錯一件事情。
4、在生活中儘可能的不要不熬夜：目前往往由於社會競爭劇烈，很多人都是在加班加點的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作，長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠，所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
13樓：揭沛若
豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是眾多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內參與合成膠原，在大腦細胞中還是一種中樞神經抑制性遞質，能夠產生對中樞神經的冷靜作用，從而對焦慮狀態以及神經衰弱和失眠均有改善作用。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、冷靜作用，最適合神經衰弱所致失眠者食用。茶葉加酸棗仁沖泡：
天天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服，持續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質能興奮高階神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲乏，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是眾多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內參與合成膠原，在大腦細胞中還是一種中樞神經抑制性遞質，能夠產生對中樞神經的冷靜作用，從而對焦慮狀態以及神經衰弱和失眠均有改善作用。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、冷靜作用，最適合神經衰弱所致失眠者食用。茶葉加酸棗仁沖泡：
天天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服，持續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質能興奮高階神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲乏，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
14樓：網友
正常的睡眠一般應為7~8小時，生活中，很多人雖然睡得少，醒後卻精神百倍；有的人睡足了8小時，起床後還是昏昏欲睡。其實，這與睡眠質量有很大的關係。 有專家指出，由於每個人的身體情況不同，良好的睡眠與時長關係沒那麼明顯，關鍵在於能否在躺下後10分鐘內入睡。
10分鐘是個轉折點，在此之前入睡，有利於進入熟睡階段，進而分泌更多的生長激素，幫助消除疲勞，若此後還未睡著，就很容易失眠或降低睡眠質量。
15樓：網友
如果經常失眠，就要去看看是什麼原因引起的，自己也要放鬆心情，不要給自己那麼大的壓力，晚上睡前泡泡腳，對睡眠有很大的幫助，喝點熱牛奶也有幫助睡眠。
16樓：匿名使用者
經常失眠一般是體質不蠻好，或者心裡壓力比較大的人，體質不好那就要好好鍛鍊身體不要偷懶，心裡壓力大，想得太多了，放鬆心情多和家人同事朋友聊聊天說出問題或困難，心情愉悅了自然就不會失眠了。
17樓：靚之音
1、經常失眠，可能是日有所想，夜有所夢。
2、也可能是因為有心結不能解決掉，所以潛意識裡一直在想這件事。
3、飲食習慣有關。
4、作息時間分配不均。
18樓：前曼嵐
經常失眠，可能是平時緊張焦慮造成的，我覺得平時要多加鍛鍊，注意飲食搭配合理，在睡前喝一杯熱牛奶，聽點**，可能會緩解這個情況。
19樓：匿名使用者
以前我也有失眠的時候，但是我知道人長久不睡覺就會影響健康，所以每晚上跑步，到晚上的時候就早睡，即便睡不著也要強迫自己入睡，慢慢的堅持一個月，這種情況就消失了。
經常失眠，怎麼辦？
20樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
21樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
22樓：匿名使用者
有兩種可能，一種是你的工作壓力太大，或者生活壓力太大，你可以嘗試著換個新環境，或者出去旅遊一下，放鬆自己，親近自然，或者跟朋友聊聊天，另外一種可能是病理上的，你可以去醫院諮詢一下，具體的問題，你自己要清楚！
23樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
24樓：下雨的天
數小羊吧。一隻、二隻、三隻、四隻。。。呼~呼~呼~呼~呼~呼~呼~呼~
25樓：春日湖上飲酒
晚上睡覺前用熱水燙燙腳。
26樓：匿名使用者
你自尋的煩惱啊！
老想那麼多事幹啥？
27樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
28樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
經常失眠怎麼辦?
29樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
經常失眠怎麼辦啊?
30樓：甘悅來修淼
希望能幫到你；
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
31樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
32樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
33樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
34樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
35樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
經常失眠怎麼辦啊？
36樓：秦穎卿業昭
失眠是一種心理狀況不佳的表現。
其實最重要是保持好心態。
安心了自然可以睡好覺。
1、勞累失眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難成眠，可用一湯匙食醋倒入溫開水內慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2、煩躁失眠：若因煩燥發怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因為糖水在體會可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮質抑制而易入睡。
3、興奮失眠：牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它有抑制興奮的作用。失眠者於夜間入睡前喝一杯熱牛奶，可較快進入夢鄉。
4、疲勞失眠：因過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把橘子、橙子一類水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
此外，失眠者還可多吃蜂蜜、龍眼、百合、杏仁、蓮子、黃花菜、紅棗、小麥、桑椹等，進行藥膳**。
另外象的情況可以服用點谷維素和維生素b1.再服用一些營養腦細胞的保健品，比如說比較好的有腦力靜和安神補腦液。
經常失眠怎麼辦，經常失眠怎麼辦呢？
經常失眠的人來答。那種網上搜搜就有的答案我就不說了，來說一下我自己長做而且有效的方法吧。1，首選喝靈芝煮水。我不是賣靈芝的，但是我自己喝靈芝水就很有效。取30克左右，水煮半小時。喝一碗，晚上睡覺就很沉。我的感覺是連續喝一段時間，效果就很好。不喝了，沒幾天，睡眠又不好了。所以又得喝。2，跑步或者運動。...
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