1樓：珍惜光輝
長期失眠對身體危害很大，而且人的精神也不好，平時頭也感覺很不舒服，現在醫學對這個病也比較難治，或許只有選擇去做健身，增強體質可能會好點。
2樓：在貓耳灘駕駛飛機的藍皮鼠
長期失眠會對身體造成傷害。白天多運動，多見陽光。早晨和中午的飲食好一些，晚上喝小米粥。吃點桂圓，核桃，大棗，枸杞，補充點b族維生素。這樣堅持一段時間，會改善的。
3樓：
失眠一般表現為入睡難,多夢,易醒,早醒,睡眠質量下降和睡眠時間減少,長期失眠得不到改善,會嚴重影響工作和生活。想改善睡眠，可以適當的做運動：打太極拳、游泳、慢跑、散步等運動， 睡前可喝杯熱牛奶，也可以用熱水泡泡腳，都能改善睡眠的。
4樓：祇桓精舍
沒有什麼辦法了，我也是最近3點左右醒來到天亮睡不著拉，很煩人的。
5樓：
失眠的確對身體造成了很大的危害，失眠有很多種，比如，白天工作壓力太大，晚上睡不著覺，但是這些你都不要害怕，調整好心態，就能戰勝失眠
6樓：ztl你說呢
數星星，數綿羊，不然就去跑步，人只有感覺到累的時候睡覺最快。
7樓：欒從戎
失眠的確很可怕我覺得這個和平時心裡壓力有點關係勁量調整自己的心態試試
8樓：
失眠是百病之源，你想可怕不可怕。
緩解辦法如下：
首先必須查詢原因，對症下藥。
然後根據原因可以試試以下方法:
1數羊2看**百年孤獨或數學分析
3嘗試什麼都不想，空靈
4適當吃安定藥輔助
5喝酒6白天加大疲勞強度
這些都有用的，如果去醫院找到了確切的原因，照方抓藥是最好的。
9樓：社保理財
調整好心態，不管事情總有解決的辦法。
不要太焦慮，太敏感，凡事無絕對，都是有辦法應對的。所以要想通，這樣就會能入睡的，就不會失眠了。對於自己不要要求太高。
以上內容僅供參考，謝謝！
10樓：
人失眠是由於神經方面，出現了障礙引起的。
人長期失眠，會引起注意力不集中，精神萎靡不振，耳鳴等現象。
長此以往，還會影響人的壽命，總之對人的身體健康會造成傷害。
目前**失眠，沒有特效藥，除了吃一些抑制神經的藥物，就是輔以食療和加強身體鍛鍊。
可以在晚上吃一些清淡的食物，最好每天晚上喝一碗小米粥，小米粥是促進睡眠的。
其次就是加強鍛鍊，增強自己的體質，身體好了失眠的現象自然也就消失了。
11樓：
其實失眠也很常見，但是呢，對人體的影響確實有一些負面的，但是如果因為失眠而且造成過大的心理壓力的話，這樣反而無濟於事，只能使得這個親近甚至向更壞的方向發展，通常情況下還是找一下失眠的原因，往往有心理和病理兩種情況。如果壓力在過大，比較焦慮，日思夜想，需要考慮的事情很多，還有沒有切實的辦法去解決的話，這樣就可能造成失眠，哦，生活習慣上面如果長期玩手機，錯過了容易入睡的時間，有些人也很容易失眠，至於病理的現象，這個可能叫相關的醫生進行一些參考，特別是中醫，很多時候方法還相對更有效一些吧。
12樓：失眠築夢調理
失眠越來越嚴重，有什麼好辦法解決？5個方法不妨瞭解
13樓：青龍一怒衝雲霄
喝牛奶，喝酸奶和蜂蜜。聽**。
失眠真的是太痛苦了，有什麼好的辦法可以助眠的嗎？
14樓：綜合養生季
老是失眠怎麼辦，有什麼好的助眠方法嗎，快來看看吧
15樓：風吹過隙
可以通過運動來產生身體疲勞感，建議晚飯後外出活動活動，然後回家洗個澡，再喝一杯溫牛奶，能幫助你更好地睡眠。
16樓：解生活百態
適當的做一做睡前運動，然後洗個熱水澡，喝一杯熱牛奶，聽一聽助眠的輕**，這都是能夠有效幫助你入眠的好辦法！
17樓：薏仁家的喵
我之前也是很難入睡，後來工作忙了，一天忙成狗，回家倒床就睡。建議你多運動。
18樓：保定印記
睡前可以喝一杯牛奶，然後聽一些舒緩的**，多做幾次深呼吸，這樣就有助於睡眠了。
19樓：阿瑤說遊戲
睡覺前不要做太多勞累的事情，能不玩手機就不玩，睡前可以聽一些緩和的**，也可以用熱水泡腳。
20樓：勇敢去飛舞
白天多運動或者勞動，晚上如果感覺疲倦，就容易睡著，還有要放鬆精神，可以冥想。
21樓：塗三石講故事
**失眠最好的辦法就是白天多運動使身體處於疲勞狀態，晚上睡覺之前泡一泡熱水腳，還可以喝上一杯牛奶，這樣有助於提高睡眠質量。
22樓：左岸**
白天不要睡午覺，哪怕是很困就要堅持住。把疲勞感帶到晚上，這樣就很容易入睡了。前面可能會很難受，但是為了調整睡眠規律也是很值得的。
23樓：劉朋i終身成長
關於失眠，給你三個建議：
1、睡覺前溫水泡腳半個小時；
2、晚餐儘量少吃或者是不吃；
3、可以伴著一些催眠**入睡，有助於提高睡眠質量。
24樓：大道至簡
誠心念誦《藥師琉璃光如來本願功德經》可以**一切身心疾病，親身體會！
25樓：愛的劇場失眠**
其實僅僅是一夜沒睡的話，其帶來的痛苦並不大，而失眠之所以痛苦，就因為我們想睡卻睡不著，這就是強迫思維，而睡不著之所以成為失眠，就因為我們強迫自己入睡。
人的意識很奇怪，越想要什麼越是失去什麼，睡眠是本能，靠努力無法獲得的，所以失眠的**，必須從改變思維入手，首先從認知上糾正失眠有害的觀點，改變自己固有的執拗的性格，這才是恢復睡眠的根本。
有了正確的認知，失眠的時候就不會盲目恐懼，就不會強迫自己入睡，意識就可以得到自由釋放，心態慢慢就好了，睡眠也會回來了。
很多失眠者把求助的方向鎖定在身體層面，忽視了心靈的成長，身心一體，顧此失彼都不對的。
若有不明，歡迎追問。
失眠有什麼好的方法
26樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
27樓：攔河壩步邪
想要擺脫失眠，其實不難，做好這幾點：
1，先睡心，再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。配合服用 眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持一個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，儘量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默唸「鬆——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
失眠有什麼好的方法？
28樓：愛的劇場失眠**中心
調理失眠的方法千千萬萬，唯有調心最根本，要問世界最長的路是什麼路？就是失眠者走過的求助之路，試問哪一個失眠者沒有試過很多方法，吃過很多助眠品，花過很多呢？
所以問題就出來了，不是方法的問題，是人的問題，失眠者當事人的生活狀態導致了他的失眠，而生活就是心態思維認知和性格的綜合體現，因此失眠的**就從上述幾點入手，這才是最根本的解決方案；
其實不光是失眠問題，人的所有心理問題，幾乎都是上述幾點的反應，我們失眠的人如果把心態調整好了，思維扭轉了，性格改變了，不光睡眠會好起來，人生的一切都會好起來；
心病終須心藥，解鈴還須繫鈴人，希望各位失眠者要有信心去面對自己的不足，勇敢的去糾正，把心定下來，不要四處尋找助眠方法，方法就是自己。
若有不明，歡迎追問。
29樓：乾妃高綺美
睡前泡一下腳，每晚睡前可以喝牛奶，推薦你用「爸 媽 福 的枕頭「，希望對你有幫助
30樓：善雅柏
那白天就要多運動一下白天不要睡覺找些事情來做讓自己忙起來到了晚上睡前喝杯牛奶應該就會好一些
31樓：新華網
**失眠最快的方法是什麼？北京回龍觀醫院黨委書記楊甫德教授這樣解讀。
晚上失眠有什麼好的辦法嗎？
32樓：翁鳴索晉
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。sa
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
33樓：田禾陽光雨露
如果不厲害的話，建議睡前喝點熱牛奶，再用熱水泡腳。
34樓：陶寶骨方世醫貼
對於失眠要養成良好的睡眠習慣，晚上有了睡意再去臥室，可以在睡前喝杯牛奶，用熱水泡一泡腳。必要時可以在醫生的建議下服用催眠類藥物進行**。失眠是非常常見的，患者平時一定要保持平穩的心情，消除對失眠的恐懼，不要對失眠有恐懼心理。
在白天儘量不要午休，不要喝茶，不要喝咖啡。
35樓：匿名使用者
晚上失眠主要是工作壓力或者神經壓力的因素引起的，長期神經緊張是會導致睡眠質量變差的。可以在睡前泡腳，並且進行頭部的按摩，睡前半小時喝牛奶：牛奶能起到安神助眠的作用。
且切忌睡前半小時內喝水，容易造成**浮腫。睡前聽舒緩的**來緩解失眠，睡前遠離手機電腦，讓自己把注意力放於睡眠本身。睡前洗澡能讓人身心放鬆，全身清爽，幫助人們更安穩舒適的入睡。
關鍵是要學會放鬆，減輕身上的壓力才能讓我們更好的睡覺。
36樓：迷彩服倮倥
失眠可以吃眠夢香改善的。
經常失眠有什麼辦法可以治好嗎 ？
37樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
38樓：你懂得2n熈
本**方法是根據王文亮教授失眠專家組對神經衰弱、失眠、頭痛十餘年的臨床研究發現患者通過超聲經顱多普勒血流分析儀觀察。長期失眠都是患有不同程度的腦供血不足，同時也出現腦缺氧狀態。所以容易引起頭暈、頭痛、白天沒精神等一些臨床症狀。
因此提出「改善腦血液微迴圈，促進大腦細胞修復」理倫與中醫相結合，制定出一套**神經衰弱，失眠具有一針即見效、當天即改善、心慌意亂、頭暈腦漲、精神不集中、胡思亂想，睡眠的**方案！本注射液為天然植物製劑，特別對長期失眠患者療效更顯著，絕無依賴性，不用長期服藥，是**失眠的最佳**方案。現已全面推廣，願每一位失眠患者都能找到一塊恬靜，幽靜的芳草地，早日進入甜蜜的夢鄉！
追問： 什麼**方法啊 ？ 回答：
多休息 補充： 有兩種**方法: 追問：
哪兩種啊 ？ 回答： 一, 是治標:
用藥物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,沒完沒了,變成醫生最愛,要長期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他 . 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養,能省錢,不會增加痛苦,又能健康長壽 .
會造成失眠多夢~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷腦筋頭痛的原因 : . 上火成內熱造成血虛, 膽因無足夠的血來控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸, .
才會該睡不睡, 腦波胡思亂想, 睡不安寜,造成坐臥不安!不焦慮抑鬱頭痛傷腦筋才怪, . 所以才會造成睡眠質量不好失眠多夢,就算能睡也是不安寜,有時還作惡夢, 睡醒還是很疲勞~ 不打瞌睡,頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪!
. 頭痛傷腦筋~睡不安寜,睡不好造成上火血熱,造成血枯,造成無血**膽, 膽失血養,產生失眠多夢 惡性迴圈才會造成百病滋生,沒完沒了. .
2023年4月11日~難得我們有緣的好日子,才能在此相遇,老中醫來教你兩招簡單有效又好用的方法: . 現代中醫學認為：
人的腳掌上密佈著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液迴圈加快， 使人感到腦部舒適輕鬆，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞, 減少傷害, 達到養生少病痛, 長壽之功效! . 洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約20分鐘。
出盆後用乾毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會更佳. . 還有另一種方法 .
我們廚房中還有一些調料，對治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生薑。 . 洋蔥和生薑的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。
. 這些方法都非常簡單易行：取洋蔥適量，洗淨，搗爛，置於小瓶內，蓋好， 睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘後即可人睡.
. 也可以將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。 .
這兩種方法共同使用,一般在使用幾天睡眠就會明顯改善, 老中醫跟你保證一定有效。 . 如果醫生~不想要好處~真心想幫你,方法就會變得~很簡單,很便宜, 省錢~卻是最有效的哦!
老人失眠有什麼好辦法，老人失眠 有什麼好辦法？？？
12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八...
失眠真的很可怕嗎，失眠真的那麼可怕嗎？有什麼好辦法嗎？
這個失眠有很多方面的原因的，有的是因為平時生活太緊張，比如說壓力太大之類的，有的是因為身體方面的，建議你去找醫生 失眠真的那麼可怕嗎？有什麼好辦法嗎？長期失眠對身體危害很大，而且人的精神也不好，平時頭也感覺很不舒服，現在醫學對這個病也比較難治，或許只有選擇去做健身，增強體質可能會好點。長期失眠會對身...
夜裡經常失眠，你有什麼好辦法嗎
你好！睡不著不要強迫自己，可以找些事情來做，比如讀書，或者運動，當然不能影響到別人，把自己的精力都發洩出去，這樣累了就容易入睡了！你可以在睡覺之前提前的放鬆自己，或者睡覺的時候想一點平時開心的事，然後告訴自己該睡覺啦，或者是晚上睡覺之前泡泡腳，這樣的話也會放鬆自己。還有就是白天儘量不要睡太多，白天睡...