運動後胸口悶怎麼回事

1樓：匿名使用者

運動是為了健身，不同體質的人適合不同的運動量，過度運動會造成對人體的傷害，有些運動拉傷，都是不恰當的運動所造成。除了適當運動外，可以試試這兩招，會受益的！！！氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血則行，氣滯血則凝。

調節呼吸，氣血通暢，經絡通暢了，一切就好了。冬季養生早臥晚起，以待日光。春季養生，早臥早起，夏季養生，晚睡早期，鍛鍊身體，中午少睡一會足夠。

子時(晚上11~1點)和午時(中午11~1點)都是陰陽交接的時辰，晚上子時陰盛至極，開始陽升陰降，中午午時陽盛至極，開始陽降陰升。中醫養生注重睡好子午覺，可以健康長壽。教你一招，調節呼吸法——也叫呼吸吐納法。

呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種：第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因為在呼吸時，一呼一吸，必須都能達到下腹部。在吸氣時，空氣入肺，充滿周身，肺底舒張，抑壓橫膈膜，使空氣下降，這時胸部空鬆，腹部外凸，在呼氣時，腹部收縮，橫膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底濁氣，外散無餘。

可見呼吸作用，雖與肺葉有密切關係，但它的伸縮，常須依靠下腹和橫膈膜的運動，方能合乎自然**，使血液迴圈流暢。我們不但在靜坐時，須用此法，實際上，不論行、住、坐、臥，應該隨時使用。關於自然呼吸法的調和方法如下：

（a）、呼息時，臍下腹部收縮，橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣可以擠出。（b）、吸息時 , 從鼻中徐徐吸入新鮮空氣，充滿肺部，橫膈膜向下，腹部外凸。（c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細長，達於下腹。

（d）、呼吸漸漸靜細，出入很微，反覆練習，久之自己不知不覺，好像無呼吸的狀態。（e）、能做到無呼吸的狀態，那末沒有呼息，也沒有吸息，雖有呼吸器管，好像不必用它；而氣息彷佛從全身毛孔出入，到這一步，可以說達到了調息的極功。不過初學的人，切不可有意去求，必須聽其自然。

第二、正呼吸，這一方法，主張呼吸宜細長，宜達於腹部，以及使橫隔膜上下運動等，都與自然法，沒有兩樣。不過呼吸時腹部的張縮，完全相反。因為反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。

關於正呼吸的調和方法如下：（a）、呼息宜緩而長，臍下氣滿，腹部膨脹，胸部空鬆，橫膈膜馳緩。（b）、吸息宜深而長，空氣滿胸，胸部膨脹這時臍下腹部收縮。

（c）、肺部氣滿下壓，腹部收縮上抵，這時橫隔膜上下受壓迫，運動更為靈敏。（d）、在靜坐時，呼息及吸息，宜極靜細，以自己也不聞其聲合宜。全身放鬆，注意力集中在呼吸上，不一會就會睡著。

睡眠***了，一切就都ok堅持，你會受益！物我兩忘，無慾無求，天人合一，順其自然。心靜就是真功夫！

還有一招，腹部按摩法。睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一隻。

做的同時並配合深長的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動，加快消化和提高腸道的吸收功能，並同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠，提高睡眠質量。

堅持吧，你會受益一生！用過的都受益了！！！

2樓：心宥靈兮

我現在也這個情況，突然就悶的不是很嚴重但是影響鍛鍊。小時候也發生過劇烈運動後透不過氣，去中醫看了下，就開了點補藥兩天就好了！你也可能是運動過度，造成體虛無力了！

身體沒緩過來，中醫的說法吃點補藥注意休息就好了！西醫嘛就一個答案去醫院心電圖、拍片……????

我準備過幾天去中醫院看看……

3樓：聖痕鍊金士

因為缺氧。人在劇烈運動後，身體血液迴圈加快，身體個各部分都需要與平時更多的氧。再加上人的肺活量的問題，才會出現這樣的現象。

對於健康的年輕人來說，除非在劇烈的活動後，一般情況下是不應該有胸悶的感覺的。如果是老年人在一般活動後就出現胸悶的感覺，那就要懷疑是不是有肺功能減退或者心臟病的可能了。如果長期吸菸，有慢性支氣管炎，天冷受涼後容易咳嗽咳痰，則肺功能差導致胸悶可能性大。

如果胸悶經常為活動所誘導，並且伴有胸痛，停止活動後可以好轉，每次持續時間數分鐘至十餘分鐘不等，則要高度懷疑冠心病。

4樓：匿名使用者

這樣的情況我也試過，我建議你多喝水！