1樓：匿名使用者
我認為，這都是你平時 長期考慮一切沒有必要的問題。 大腦的弦。一直繃得 太緊。
造成了 過度緊張。成天思前顧後，想這想那。 是思想和大腦壓力很大。
所以，你必須加強大腦和心態的調整。認真處理和對待一些問題。多交朋友。
和同事鄰居多交流。忘記不愉快的事情。在條件允許的情況下可以出去旅遊一下。
放鬆放鬆心情。緩解緩解一下情緒。這樣時間長了會好一些。
慢慢的就會轉變過來。
2樓：匿名使用者
多出去旅遊，多和朋友走動走幼。開開心心每一天。
3樓：匿名使用者
多和別人交流一下，把心事說出來看看別人有什麼意見。
4樓：匿名使用者
多出去走走，放鬆去旅遊，也許是生活工作壓力大了，才會抑鬱了，你也可以到醫院去找心理醫生疏導一下，做些開心的事，為自己的心放個長假
5樓：匿名使用者
出去旅遊，放空自己，緩解壓力，就會心心態平和。
6樓：匿名使用者
你自己已經清楚你教你的事是什麼。你最好走出去，多找朋友談一下，把心放寬。慢慢的就會好了。
7樓：何喜宗
七情病，目前無藥可救，自能靠自己經歷很多事才會慢慢不焦慮。
8樓：陽光的
找一個特別好的朋友，出去玩一下，放鬆一下，不要想的太多，怎麼都是一天，讓自己快樂一點。
9樓：匿名使用者
特別焦慮，擔心事情，估計近段時間你壓力太大，要學會減壓。你要學會自己勸自己，可以多看一些勵志，釋放心情的一些書籍，文章。也可以讀一些清心咒緩解壓力。
也可以讀一些心靈雞湯，像《一切都會都去的》等文章。在做事情的時候，要靜下心，一件一件去做。這都可以讓你平靜下來，調整好心態。
10樓：匿名使用者
你的壓力也太大了，多出去外面走一走，看一看美好的風景，心情輕鬆**解壓吧。
11樓：芳徑歌者
人都有憂愁，憂愁過分了就是焦慮，有這種心理負擔的人往往不思茶飯，睡不安穩，苦惱不堪。
要擺脫這種窘況，一要眼光遠大不拘泥於一事一物之得失。二要性格開朗，不要把一切事情都悶在心裡頭。三要加強體育鍛煉，讓煩惱遠離自己。
12樓：匿名使用者
適度運動 適度鍛鍊
制定低烈度計劃
完成任務或運動後給自己肯定
找一個或幾個可以傾訴的物件
多進行肯定以及互相肯定
有多慮的誘因要及時終止
明確正負能力
13樓：水落輕寒
這個要對症下藥，你要找到你焦慮的原因，比如說你因為沒有錢而焦慮，那就可以考慮找工作，或者換一個工作，讓自己獲得一些報酬，如果你是因為一些事覺得難以應付，那就慢慢一件一件解決，可以看看書，旅行，看電影，讓自己放鬆下來。
14樓：中華雄鳩
壓力太大了吧？多進行心理調節，多出去轉轉，多找朋友聊聊天，多和社會接觸接觸
15樓：匿名使用者
壓力過大會導致焦慮煩燥，要放下手裡的一切，出去旅行。會改變不少。
16樓：匿名使用者
不要有太大的心理壓力，焦慮解決不了問題的，凡事都往好的方面去想，調整好心態很重要
17樓：
放鬆放鬆，事情一樣一樣做，不要著急不要給自己壓力，一切都會過去的，沒事的，享受當下的生活，還是焦慮也可找心理醫生聊聊。
18樓：匿名使用者
壓力太大，應該把心態放平，多出去散散心，鍛鍊鍛鍊身體，不要睜眼做在家裡，注意力，分散一點，那樣你的心態就會好得多
19樓：匿名使用者
你就這麼想，什麼事盡力而為，然後最後成不成看天意吧，可以焦慮的時候，運動一下，做點輕鬆的事情
20樓：匿名使用者
找心理疏導專業人士進行干預。
21樓：益中
你不學會放下就解決不了問題，
總是為了一些小事而擔心，心情特別焦慮怎麼辦。
22樓：蓋德
總是為一些小事擔心，你表現出來的都是比較樂觀的，所以很多事情沒有辦法和同學說明，如果你的這些症狀時間發生的時間比較長，在6個月以上，這些很有可能是屬於廣泛性的焦慮。你後面提到的一些事情你想要想明白，你自己也覺得沒有必要但是控制不了，這些很有可能是屬於強迫症狀，建議你還是需要及時的去就醫。
23樓：瀟湘雨鞋
記住一句話：發生了事情無法改變。
然後記住：我要往前走。
最後給自己說：我就是我，我和別人不一樣。
24樓：望美興嘆
該來的擋都擋不住，先開心了再說，等發生了再說，別杞人憂天
感覺自己有焦慮症，總是想起一些事，之後就很擔心，怎樣可以緩解？ 20
25樓：姑娘你好潑辣
分析原因：當然我們有時候並不知道自己為什麼而焦慮，我們能做的就是暫時遠離那些我們已經知道的能給我們帶來焦慮的事情。比如，焦慮症爆發的時候，你可以請假休息，暫時離開你的工作壓力，緩解一下情緒。
等自己感覺焦慮少一些了再上班。這樣做可以防止你的焦慮症進一步惡化為嚴重焦慮。心理諮詢師會建議你去鄉村或者人少的風景區轉轉，離大自然近一點，你就輕鬆一點。
26樓：愛飛飛行
最好的辦法就是讓自己分心，聽歌唱歌，運動，或則讓自己更忙一些，這樣的話就沒有更多時間焦慮煩心事了
27樓：臺灣田豐
有焦慮，不代表你一定有焦慮症，很可能是輕微的焦慮。當你面臨考試，完全沒有準備，這時候會一直緊張，但談不上壓力，這可以只能說你有焦慮上的問題，但還沒有到達焦慮症那麼嚴重。所以，當你把問題一直想，想到你自已都很煩躁，一直感覺很有壓力，那麼，你一定有焦慮症的問題。
有一些事情，你不要刻意去在意，也不會有什麼樣的事情加以演變，所以，你要學會運用平常心去看事情。
我在平日的時候，我們可以反覆訟誦佛經，那麼你每一次一直念之後，你的心情，就會漸漸的平靜，這可以說是你脫離精神疾病的方法。心情不好，就一直念，唸到你心情非常平順為止。
28樓：老馬揚蹄
在此希望焦慮的朋友不要放棄，慢慢調理，堅持就是勝利！堅強就是出路!祝你早日恢復!!
成因一般是自我的心理暗示長期積累而導致惡性迴圈，長期的心理失衡或畸形便會引發引發身體的變化導致一系列不良情況的發生！嚴重焦慮患者會有一種期待性的危險感，感到某種災難降臨，甚至有死亡的感受(「瀕死感」)。擔心自己會失去控制，可能突然昏倒或"發瘋"。
1.增加自信。自信是**神經性焦慮的必要前提。
一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
2.尋求支援。找一個能聽你說話的朋友，向他敘述一下你最近的情緒狀態和經歷的各種事情。
這種表述可以有效的減輕你的痛苦程度。實際上得出這個研究結果的人懷疑，心理諮詢師其實就是一個傾聽者，來諮詢的人把自己的遭遇敘述清楚了，問題也就解決了一大半了。
29樓：龍浩哦
感覺自己有焦慮症，用說想起一些事，之後很擔心，怎樣可以緩解，其實這些都是會有的，有時候一個人因為一些事，會產生焦慮，之後會很擔心，其實不用這樣，你可以找朋友聊聊天，或者去遊樂場放鬆放鬆，^_^^_^不讓心裡的是總是想起就可以，不要把一些事一直想起，那樣會越想越焦慮，不注意力放在別的地方讓自己忙起來，那樣就不會了，希望能幫到你，謝謝
30樓：匿名使用者
一建議多聽緩解焦慮的輔導，如管奎令老師講的就不錯。二要幫助自己學會忘記的習慣。三給自己制定一個容易實現的小目標，時間限制的近一點，讓自己全身心不在此事上，沒有時間考慮別的事情。
是放鬆身心，多出去看看電影、**會、旅遊等。五做一切自己喜歡的事，讓自己有成就感。
31樓：小文遙遙
你潛意識裡是追求完美的，但是凡人不會所有事情都做到十全十美，偉人尚且有三分錯誤和遺憾。
我給你幾點小建議：
一、嘗試去解決它。可以求助於別人。
二、找幾個開朗、值得信任的朋友交流、傾訴。走出去，融入外面的世界，你將不會再囿於一些過去的事情。
三、相信自己，你是獨一無二的，你的所有經歷，成就了現在獨特的自己，愛它，接受它，包容它，把心凌駕於所有事情之上。
你就是太陽！發光、燦爛的太陽☀
32樓：薯片菌
首先要明白什麼令你感到焦躁不安，可以拿出筆跟紙，寫下過去的自己的樣子，現在的自己以及理想中的自己的樣子，再寫下此刻你煩心的事，你會發現之所以會如此焦慮，很大的原因是因為現在的自己與理想中的那個自己相差太大了，對自己很失望。接著反思什麼導致你與理想中的自己相差如此之大，是對自己的目標太高了麼，還是自己不夠努力 ，還是從來都沒有努力過，整天只是在做白日夢。努力的方向不對，俗話說得好，不努力更重要的是你走的方向。
如果現在走的那條路根本不適合你，在努力也是白費。對症下藥。如果是目標太高了，就降低目標，一步步慢慢來。
如果是努力不夠，那麼請你先放下手機，拿出書本，或暫時放下拖人下地獄的慾望，開始制定計劃，一步步踏踏實實完成目標，好好努力。如果是方向錯了，那麼請先停下來，重新思考你的方向。
33樓：百家樂雙子
問渠心理網為大家推薦以下幾種焦慮症自我**的方式： 1、增加自信：自信是**神經性焦慮的必要前提。
一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
2、尋求支援：找一個能聽你說話的朋友，向他敘述一下你最近的情緒狀態和經歷的各種事情。這種表述可以有效的減輕你的痛苦程度。
實際上得出這個研究結果的人懷疑，心理諮詢師其實就是一個傾聽者，來諮詢的人把自己的遭遇敘述清楚了，問題也就解決了一大半了。 3、分析原因：當然我們有時候並不知道自己為什麼而焦慮，我們能做的就是暫時遠離那些我們已經知道的能給我們帶來焦慮的事情。
比如，焦慮症爆發的時候，你可以請假休息，暫時離開你的工作壓力，緩解一下情緒。等自己感覺焦慮少一些了再上班。這樣做可以防止你的焦慮症進一步惡化為嚴重焦慮。
心理諮詢師會建議你去鄉村或者人少的風景區轉轉，離大自然近一點，你就輕鬆一點。 4、轉移注意：焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。
而這種思維會進入到一個惡性迴圈，越焦慮越想，越想越焦慮，從而無法擺脫。此時，患者可轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。
這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。 5、放鬆技術：有多放鬆技術都是可以自學的，比如肌肉放鬆法就是一種簡單而有效的方法。
基本原理就是，你平躺在床上，然後從頭到腳依次做緊張和放鬆運動。比如攥緊你的拳頭，這叫做緊張運動，然後慢慢鬆開拳頭，這就叫放鬆運動。就這樣反覆的緊張然後放鬆。
從頭到腳的每一塊肌肉都要做緊張放鬆運動。經過一段時間練習，你就可以利用放鬆技術來減輕焦慮。如果你覺得自學困難，還可以找到你家附近的心理諮詢處，要求學習放鬆技術。
在自我採取以上方法的同時，如果嚴重，那麼可以向專業的心理諮詢師尋求幫助。
我的女朋友對很多事總是猶豫不決,做事總是怕得罪人怎麼辦吧
因為copy 你物件沒有原則！不知道什麼是對錯！bai也沒有du膽量！人做任何事情都要有底zhi 線和原則！這就好像 dao你女友的老闆讓他陪著 你女友也會去嗎？這就是底線！什麼是對錯，你要知道自己站在什麼立場上，應該替誰說話或者你有更高的人格。否則，你越想做老好人你就也成不了老好人！還有最後一條！...
為什麼很多事都是事與願違呢，為什麼事實總是事與願違？
是啊，人生就是這樣。沒有一帆順風的，有開心有失落。這就是人生。人總是期望越高，失望越大。就是這樣，朋友，人活一生，開心的活著，把所有事事看的平淡，這樣會比較好點。失望會小點也就沒有你說的人生總是沒有想象的那麼美好。大哭一場 逛街 和知心朋友聊聊 聽聽 不聽傷感的歌 去舞廳跳跳舞 也可以去操場娛樂的地...
總是不由自主的想很多事，怎麼改掉這個毛病
人就是太閒了才會想起那些事情，當你忙碌起來什麼都不會想。人腦時時刻刻都在運轉，思考著很多事，這不應該算是毛病，只不過是想得多罷了。要想改掉這個，除非是對任何人或事都採取不聞不問的態度，對身邊的任何事都漠不關心，也許會好些。但人的性格是難以改變的。你可以通過去做一些其他專注的事情來轉移自己的注意力，這...