1樓：無基者無罪
一、熟知規則
首先要對籃球有一個基本的瞭解與認識。開始就要養成良好的習慣，不能一開始就錯誤的打球，養成好習慣，這是基礎中的基礎。
二、學習投籃和運球上籃等基本動作
剛開始的時候，可以嘗試一下胸前推球的雙手投籃動作，如果有足夠的力量投籃的話，要按照標準投籃姿勢學習投籃，即單手投籃，這樣有助於投籃姿勢的規範。
還有就是學會運球，運球要點是用手指觸球而不是手掌。這個可能在開始時會有點難度，但是練習時間久了就會適應，唯有練習，沒有捷徑。
三、學習各種進階動作
經過了前兩個階段之後，在沒有人防守或者防守和鬆的情況下，應該能輕鬆的做到上籃和直線運球等，並且投籃技術應該比以前好的多，空位命中率應該比較穩定，並且養成了一定的投籃好習慣。
此時應當繼續堅持和加強基本功訓練（如八字繞球，胯下運球，裡外運球等）同時多去嘗試打一下比賽，多瞭解一些打球的經驗。
四、進行一定的體能訓練
籃球是一個很耗費體力的運動，所以在學習籃球技巧的同時，也要把體能鍛鍊加上，鍛鍊身體的靈活性，對於學習籃球會起到一個事半功倍的效果。
2樓：墨陌沫默漠末
一人在家中練習籃球
的方法：
一，熟知規則
眾所周知，籃球新手剛開始最容易犯得一個錯誤就是走步。所以，開始就要養成良好的習慣，不能一開始就錯誤的打球，養成好習慣，不要不規範走步、二次運球等等，這是基礎中的基礎，是每位想學好籃球的人都必須掌握的基礎本領。
二，學習投籃和運球上籃等基本動作
剛開始的時候，可以嘗試一下胸前推球的雙手投籃動作，如果有足夠的力量投籃的話，要按照標準投籃姿勢學習投籃，即單手投籃，這樣有助於投籃姿勢的規範。還有就是學會運球，運球要點是用手指觸球而不是手掌。這個可能在開始時會有點難度，但是練習時間久了就會適應，唯有練習，沒有捷徑。
三 ，學習各種進階動作
經過了前兩個階段之後，在沒有人防守或者防守和鬆的情況下，應該能輕鬆的做到上籃和直線運球等，並且投籃技術應該比以前好的多，空位命中率應該比較穩定，並且養成了一定的投籃好習慣。
此時應當繼續堅持和加強基本功訓練（如八字繞球，胯下運球，裡外運球等）同時多去嘗試打一下比賽，多瞭解一些打球的經驗。
四，放飛夢想
籃球運動本就充滿著青春和熱血，球場上每一個投籃，每一個起跳都在表達向上的態度，在完成以上三個階段的練習之後，籃球技術就會很不錯了，你也不再是個新手。在還青春的年紀，不虛此行，放飛夢想，努力奮鬥。
籃球運動特點：
對抗性：籃球運動持續時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續起跳、敏捷反應與力量抗衡 。
集體性：籃球運動不僅要求運動員具有技戰術能力，以及在比賽中表現出的智慧、膽略、意志、活力與創造力，運動員也必須具備勇敢頑強的鬥志和團結協作的精神。
觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、準確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯、對抗變換，從而使比賽雙方鬥智鬥勇，球場形勢變化富有戲劇性，能使參與者和**者得到心理的滿足和愉悅 。
趣味性：籃球運動簡單易行，趣味性很強，可以因人、因地、因時、因需而異。通過變換各種活動方式，籃球運動更加方便與吸引人們的參與，以達到活躍身心、健身強體的目的，進而提高社會的文明氛圍，充實人們業餘文化娛樂生活。
健身性：人們通過參與籃球運動，既可以強身健體，也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進取心、自我約束等能力都有很好的發展，也有利於培養團結合作、尊重對手、公平競爭的道德品質
3樓：碧水微瀾
運球其實就是手對球的熟悉度、感覺，也有人稱之為「球感」。拿著球並不是要一直練習運動，就很自然的拿著球，坐著看電視時就用手把球運低，輕輕拍球就行了，來興趣了就站起來走幾步拍下，暫時不想拍就把球放在手旁邊，總之，就很自然、輕鬆的把球拿在手邊就行了。
要注意的是，一定要把雙手都要拍，就是要兩隻手運球水平差不多，在一個水平線上。 然後就是投籃了，投籃注意首先就按自己習慣投就行了（這對以後投籃手感很有好處），千萬不要刻意打板進框，直接朝籃框裡投。 初學者，首先把這兩個練好就沒問題了。
4樓：匿名使用者
1、新手在家練習籃球，應該多進行兩手交替傳接籃球，讓籃球圍著腰轉，可練習手感，還可以使籃球保持在指尖上轉動。
2、當繞腰能夠很好的接穩球時，就可以進行繼續左右打球，就是從左手打到地上，再用右手接住後打到地上，一直重複，久而久之就可以練習胯下等有一定難度的動作。
3、可以買個籃球在家裡練習，如果住在一樓，可以每天在地上拍，還可以在體育用品店買個籃筐，練習投籃。如果住在一樓以上可以每天拿球在兩手之間快速傳（最好不要看球），還可以圍著腰轉；圍著腳轉，這樣可以提高球感，對運球和投籃都很有幫助。
4、練習籃球首先要練基本功，也就是帶球，練手感，然後是投籃。注意，手型很重要，再以後就是上籃什麼的，在家裡如果有庭院可以多練習運球。個人的素質和身體條件肯定對打球有影響，如果身體條件一般的話也無所謂，揚長避短，通過鍛鍊相信身體會越來越好的！
5樓：禽獸の豆芽
籃球沒有什麼特別的魔鬼式什麼的訓練、 只有
6樓：匿名使用者
呵呵，想起我初學籃球時的情景了，我也是在家練運球的。
運球其實就是手對球的熟悉度、感覺，也有人稱之為「球感」。我當初是總是拿著球，拿著球並不是要你一直練習運，你就很自然的拿著球，坐著看電視或其它時你就用手把球運低，輕輕拍球就行了，來興趣了就站起來走幾步拍下，暫時不想拍就把球放在手旁邊，總之，就很自然、輕鬆的把球拿在手邊就行了。要注意的是，你一定要把雙手都要拍，這是你以後成為高手的必須，就是兩隻手運球水平差不多，在一個水平線上。
然後就是投籃了，投籃注意首先你就按你習慣投就行了（這對你以後投籃手感很有好處），千萬不要刻意打板進框，直接朝籃框裡投。
初學者，你首先把這兩個練好就沒問題了。特別在你這個年齡。
7樓：匿名使用者
這位朋友你好！
世上沒有那麼完美的事情！要想不費時間打好籃球，無非就是要天賦和基本功好！
平時訓練就多胯下練習 因為胯下運球的時候 左右手都能很好的運用
跨下運球 也可以找到左右手的節奏
注：練習時不要單單的用左手拍球 那樣浪費時間不說 效果 還不怎麼好
要結合型運用
左右手的交換配合
1.左右手來回運球 原地拍球 練熟後下壓自己的身體 重心下移 拍球速度加快
2.跨下與球 左右手跨下來回運球 不熟的話先用手掌拍球 練熟後在用手指拍球 練熟後 身體向下壓 拍球速度加快！！
3.背後運球 找到感覺 掌握節奏 這個就是要靠自己的熟練程度了
一步一步慢慢的來
按星期來計算 每天都練習 我估計 至少3星期 運球能力會提高
我在說幾個關鍵
不輕易下球，若下球就是要過人。
蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
還有意識！這得靠自己慢慢磨合！！
加油！！
8樓：單戀_愛
本來我快寫了上千個字了，被我不小心弄沒了，哎 長話短說吧，我是大學籃球隊，我感覺你應該先鍛鍊自己的身體（始終不能間斷，比如長跑、短跑、蛙跳、仰臥起座等等，就算你以後水平高了最好也別放棄鍛鍊）然後學校籃球的基本功（比如運氣、傳球、腳步、靈巧度等），再需要學習你的投射能力，在無人防守的情況下的能力，在有人干擾下的能力，在高難度情況下的能力。關於身體對抗方面，其實是一個好的球員的關鍵因素，怎麼說呢，那要看你想對自己的籃球水平有多大期望，水平越高就需要訓練的越刻苦，使身體耐抗能力，協調能力等達到最高水平。對了，你還要學習規範防守技巧，這些都要你從實踐中學習。
忘了說了，打籃球也是需要天賦的，樓主只要練個幾個月，就能感覺到自己到底有多大的天賦了，在這裡先祝福下樓主吧，好了，打的手痠了。本來寫的很詳細的，網業不小心卡掉了。呵呵！！！
9樓：匿名使用者
那就先練運球~給你個國外10幾歲的孩子牛人運球~練會了得用很長時間~看看就知道了~會了你身體長成型就可以成5u第二了~http://v.youku.
10樓：蛐蛐
要成為籃球高手兩個因素很重要：
就像金庸**中如何成為武林高手一樣的祕笈：
第一.要有靈活創新多變的頭腦。這就需要你放 學後在家多看**（特別是著名比賽的影碟。動畫片等）
第二.經常鍛鍊基本身體素質。比如說彈跳力，柔韌性，爆發力。
以上兩點要做好了，還需要有場地實戰經驗。才可以成為同學中的佼佼者。
我是籃球隊長。**398813010特喜歡打籃球，歡迎多多交流。
11樓：匿名使用者
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12樓：麥克爾·喬丹
不怎麼會打那就別打了。連球場都懶的去還打什麼籃球。你在家練球后打給誰看？
想練球但不想去球場，就好像想大便但不想去廁所、想學電腦但不想買電腦、想吃飯但不想花錢一樣可笑。
13樓：彩石江邊土
一個人在家練球，練習運球技術是最合適的
這個練習適用於任何程度的練習者，它不但包括了幾乎所有的基礎練習，而且將各種動作進行了歸類，讓我們可以更加深刻地瞭解運球的本質。
14樓：愛上了一個女孩
我可以教給你。我是校隊後衛，我也身高不夠過，現在長到190，但是原來練得都很有用。
15樓：匿名使用者
說一下我的打球經驗吧 注意掌握或練習兩隻手對球的手感 不要盲目的追求什麼漂亮的投籃啊 上籃啊 一定練好兩隻手的手感
我是個左撇子 自開始打球就用左手 右手球感不咋的 很後悔開始的時候沒注意練一下右手 現在練起來 感覺很費勁！
16樓：要在我身邊
來點簡單的。。。先練習兩手單獨運球（注意用手指和手腕）。。。然後兩手交叉運球。。。這樣可以找到手感——個人觀點僅供參考
17樓：再次尋找正常人
在家主要練球感，注意左右手都要練，坐著練投球，之後對跳投有幫助。有空做俯臥撐，到時你會發現你的身體很強大，你就可以硬爆你同齡人了！堅持就行。
在一人情況下，如何練籃球
先把基礎練好，原地運球，要快，等熟練了，再饒著某個地方來回運球跑 記住左右手都要用 然後在練換手，轉身，上籃，投籃 從基本功開始 籃球技術動作的訓練方法，包括籃球的腳步移動技術 籃球傳接球技術 運球技術 投籃技術 搶籃板球技術等。聯絡基本的技術，是打好籃球的基礎，不但能提高籃球技術水平，還可以節省體...
膽子很小晚上不敢人在家,不敢一人睡,怎麼辦啊
靠牆坐這樣不會害怕了吧 女孩一般都這樣膽子小 慢慢習慣就好了 一個人在家也確實狠寂寞 害怕 容易想起看過的鬼怪電視 邊看電視邊睡覺要好些.燈也開幾個 現在應該睡著了吧.那你睡前不能 再想那些你覺得恐怖的東西 也不能想笑話 更不能想會讓你聯想起恐怖的東西 最關鍵是要告訴自己 沒事，我多想了，我要睡覺,...
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