1樓：蝸牛v也會跑
1、鞋子最重要！要輕便柔軟一些的慢跑鞋，尤其重要的是要舊的鞋子！
2、襪子厚實一些，最好多帶幾雙；
3、衣服寬鬆透氣即可；
4、隨身攜帶的東西最重要的是水；如果路上有補給點，儘量少帶。
5、揹包要輕便；
6、兩根手杖；
7、 隨身重要物品
1）手機、錢、身份證等都要的。
沿路吃個飯、合個影紀念啥的，***！
2）帶個水壺（沿途站點有桶裝飲水補給）、當天所需的食物即可。
3）防晒（帽子和墨鏡）或防雨工具，出發前記得查詢天氣。
4）背個雙肩包，把小物件都裝好。最後，輕裝上陣。
注意事項
1. 不要勉強，能走多少走多少，不一定要走完全程的！
量力而為，別逞強。身體最重要，特別是感受到膝關節疼痛，最好中斷徒步，半月板損傷是非常複雜的。
2. 勻速前行，輕鬆向前，別忽快忽慢，尤其是前一段。走路避免前腳掌著地，最好腳跟、腳外側推著前進。
3.沿途務必注意路況、車流、**，保護好自身安全。
2樓：匿名使用者
徒步的話需要注意的首先就是天氣狀況，其次還有住宿問題和吃飯問題等。一般我們傳統徒步旅行能帶的食物非常有限，都是速食的那種，不好吃不說還都是防腐劑和各種新增劑。天氣涼的話吃著到肚子裡也不舒服。
如果是需要戶外野餐或者露營的話，建議帶一臺「太陽能燒烤爐」。走到**，烤到**，有陽光的地方就可以做美食了。重量輕體積小，攜帶非常方便。
想吃什麼都可以放裡烤，出門在外吃口熱乎飯菜，而且還營養健康。感興趣的話可以去**搜搜看哈，有賣的
3樓：匿名使用者
你之前有沒有走過10公里，20公里等，你平時是不是經常徒步練習，不可以在沒有任何基礎的情況下徒步50公里，比較傷身體的！
你可以徒步手杖，最好雙杆，再帶個揹包，裡面準備好：水，風油精，繃帶，哨子，指南針，地圖，帽子，太陽鏡，毛巾，高能量食物，鞋墊，手電筒等等，最好幾人同行，互相有個照應。
4樓：匿名使用者
基本的都需要吧 水 食物之類的
然後需要耐力點的鞋子 不然會悲劇
衣服帶好幾件
然後帶點裝置 和一些防身器...你懂得
注意的事嘛... 最好帶點什麼藥 要不途中病了你就悲劇..
應該就這些也吧
徒步跑完50公里需要多久？
5樓：匿名使用者
徒步跑完50公里平地至少需要6小時，如果是山地等地形至少需要9小時個人見過武裝越野10公里50分鐘的高手~
6樓：匿名使用者
按一般的標準 徒步 4-5公里/小時 慢跑8-10公里 50公里 在4-5小時
7樓：匿名使用者
男子馬拉松世界紀錄：在2023年9月30日進行的柏林馬拉松賽上，34歲的埃塞俄比版亞名將格佈雷塞權拉西以2小時4分26秒的成績創造了新的男子馬拉松世界紀錄。
女子馬拉松世界紀錄：英國女子長跑名將拉德克利夫(paula radcliffe,生於2023年12月17日)於2023年4月13日，在倫敦創造，成績為2小時15分25秒。馬拉松全長42.
193公里。一般正常人的話至少要兩、三倍時間。因為越到後面越能感到生理極限，更跑不動了。
每天徒步走,發現大腳趾甲蓋變紫了,為什麼
因為趾甲蓋下出現了淤血，在徒步的時候外力牽動了趾甲，可以休息幾天，然後換雙大點的鞋子，記得把鞋帶繫緊了哦。很快就會沒事的，祝你徒步愉快！穿大一號的鞋子試試看 畢淑敏的散文 畢淑敏散文 孝心無價 我不喜歡一個苦孩子求學的故事。家庭十分困難，父親逝去，弟妹嗷嗷待哺，可他大學畢業後，還要堅持讀研究生，母親...
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四萬公里的車，常規的保養 機油油格 還是要做的，再換空氣濾芯 空調濾芯 汽油濾芯，把三濾換掉就差不多了。再給全車做一次全面的檢查，該補充的就補充，該清洗的就清洗，也就ok了。汽車保養最應該保養的是換機油和機油濾芯器，汽車保養最要經常做的是洗車，汽車保養最要經常檢查的部位是輪胎表面和氣壓 機油尺度 冷...
汽車一萬公里保養什麼，新車一萬公里需要進行哪些保養
1 氣濾清器 正確安裝空氣濾清器能減少氣缸 活塞和活塞環等零件的磨損。途悅車管家提醒您 一般每行駛5000公里清潔一次，每行駛10000公里必須更換空氣濾清器。2 機油濾清器 正確安裝機油濾清器可避免內燃機使用過程中雜質混入機油，防止運動零件的磨損和油路堵塞。途悅車管家提醒您 當更換潤滑油時必須同時...