穿高跟鞋導致腳腕長期痛,該怎麼恢復?求大神幫助

2021-03-08 08:55:10 字數 1352 閱讀 8500

1樓:煟兒

足部受力不均引起病痛 一般情況下,鞋跟高度適宜的鞋子穿在腳上,全身的重量由全足負擔。由於高跟鞋跟部的過高設計並不符合人體力學,加上前部緊窄,穿上高跟鞋以後,身體會前傾,全身的重量落在了腳掌,受力集中於腳趾而不均勻,而腳掌腱膜前後各與跗骨及腳跟相連,因穿高跟鞋使掌面失去平衡,破壞了正常的重力傳遞負荷線,牽連至膝部及腰部承受壓力,如不留意,不僅會造成使腳部痠痛、扭傷、摔傷等,還往往導致跖趾關節變形,跖骨骨折及腰痠背痛等症狀,嚴重時更會影響行走活動。 很多女性患者存在腰背痛、膝關節痛等現像,但她們都不會想到罪魁禍首會是高跟鞋。

注重科學穿鞋有益健康. 如果讓成年女性捨棄風情萬種的高跟鞋顯然並不現實的,而且穿上高度適當的高跟鞋(低於5釐米),就像在腳底墊起一個人造足弓,具有預防肌肉及關節損傷,減輕走路時的疲勞感的功效,還可令身提保持挺直,增添體態美。 醫生建議:

有如下方法既能穿出高跟鞋的美麗,又不影響健康。首先,選購高跟鞋的最佳時間是在下午3至4時,此時試穿十分鐘及多步行,以能確保鞋子真正合腳舒適;穿高跟鞋時,可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊,減低腳底所承受的壓力;高跟鞋的鞋跟高度不宜過高,最好不超過5釐米,鞋跟不宜太小,否則難以穩定地支撐體重,而鞋頭宜稍寬鬆,讓腳掌及腳趾多一點空間。 高跟鞋不宜每天穿,需要長時間行走的女性,不妨在辦公室準備一雙舒適的平底鞋,與高跟鞋交替著穿,減輕區域性的疲勞。

下班回家後把腳泡在溫水裡至少5分鐘,每天加強腳踝及強化運動,並做一些腳部鬆弛運動,幫助筋腱舒展,一旦扭傷應及時到醫院**。 另外,提醒青春期的少女朋友們,青春期女性更不適宜穿高跟鞋,最好穿坡跟鞋及鞋跟不超過3公分的鞋子。女性的足骨發育成熟在15-16歲,過早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度來完成骨化過程,易發生畸形。

而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髖骨、韌帶及關節結合而成的一個骨環,一般到25歲才定型,骨盆是人體傳遞重力的重要結構,未定型的骨盆負荷加重導致骨盆口狹窄直接影響**後的分娩.

2樓:手機使用者

穿幾天導致的腳腕疼不會留下後遺症的,你的高跟鞋不適合或是跟太高了吧,從現在起穿舒適的低跟鞋,減少腳腕的活動相信過段時間會好的不用太擔心了,可以適當按摩及熱敷腳腕的關節,希望給你幫助

3樓:非常的大嬸

只要一段時間不穿就會好的,只要沒有傷到骨頭,穿高跟鞋是不會有什麼後遺症的。

4樓:手機使用者

好好的休養 不要用腳使勁著地 塗點紅花油 多吃點含鈣的食物 吃點消炎藥 傷筋動骨一百天 等段時間慢慢恢復 千萬彆著急上火 等養好之後再活動 以免影響骨骼生長

5樓:盤泉宇翮

幾天導致的腳腕疼不會留下後遺症的,減少腳腕的活動相信過段時間會好的不用太擔心了,你的高跟鞋不適合或是跟太高了吧,從現在起穿舒適的低跟鞋,可以適當按摩及熱敷腳腕的關節

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