1樓：小煜°寜
皇宮君醫告訴你：睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。
如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，並且要設法改善睡眠狀況等。 按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。
如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。 總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。
政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切 可以提高睡眠質量：
＊ 睡眠要適量 覺不可少睡。成年人每天睡7－8個小時就差不多了。一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。
只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是適量，主要是以精神和體力的恢復作為標準。人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。
濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、資訊整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。為了彌補這種普遍的睡眠不足，小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多 ＊ 睡覺的環境 要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。三宜是睡前散步。
睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。通風是臥室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。
選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，儘量做到冬暖夏涼。要有正確的睡眠姿勢。
要養成良好的睡眠習慣。 無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要儘量保持在同一個時間**和起床，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。
＊ 順應生物鐘 如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。 影響生物鐘的執行的因素之一是體溫。
人的體溫波動對生物鐘的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鐘的有效方法。如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鐘發生紊亂。
控制體溫的方法很多，睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。 總之，形成習慣之後，人就會按時入睡。青少年要養成良好的睡眠習慣，這是最重要的。
生物鐘是不能輕易破壞的，千萬不要在星期
六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鐘。＊ 調節飲食 我們常看到有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。＊ 噪音 不少青少年朋友因為經常處在某種噪聲中，習慣成自然，適應了這種不良的環境。
這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環境應該儘量避免噪音干擾。 另外，對於容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才**，早早**的結果往往是欲速則不達，只會加重心理壓力。
有人曾經進行過這樣的試驗，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，而有利於提高睡眠質量。 ＊ 睡覺時間 要想提高睡眠質量，入時間必須注意； 能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。 什麼樣的睡眠才是最好?
睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。 就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠品質，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。 克服失眠的心理調適方法：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起入睡條件反射。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。五養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
2樓：摯愛小慧
失眠其實人人都有，只是有的人頻繁一些，有的人偶而罷了。有心事了吧，你可以這樣做，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱,逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時就可以了，然後然後喝杯熱牛奶，在睡覺時讓腦子裡變的一片空白，然後開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了。還有就是睡覺時採取右側臥姿做夢的機會將會減少!
3樓：發現
我想也許你不認為自己有煩心事或壓力，但你有兩年的睡眠障礙，這已經是你所擔心到煩的事情了。人有時候在長時間同樣的刺激下會形成一種習慣的，這個好像是生物鐘，好像有些人在夜間睡覺是不會半夜起身小便的，有些人則會準時在2點鐘起來一次，到了2點他會自然醒來這樣的。你一直睡不好，可能你也有了這樣一個不好的習慣了，因為你睡眠時間不足，精神狀態就不好，人在累時，又睡得半朦朧，就很容易做夢了，這是因為你睡不熟時，你的大腦淺皮層還在活動，還在想一些東西，這就是做夢的原因。
吃鈣鎂片我想是因為沒有對症下藥，所以對你的睡眠沒有改善。我想中藥的安神劑有些作用，要不想麻煩褒中藥，睡前吃少劑量的安眠藥，這個是**失眠的，讓自己先睡幾次好覺後，或許你有了新的睡眠習慣，那問題就解決了。安眠藥是處方藥，你要到醫院取得。
4樓：改密死
你可以試著嘗試一下,睡覺前吃個蘋果,其他就不要吃了,不要喝一些咖啡'茶水'等另人興奮的東西;進行自我催眠,躺好全身放鬆,什麼都不去想,把意念集中與小腹的中點``堅持```不覺中就睡著了;再不行的話,建議你去醫生哪兒檢查一下,是不是機體出了什麼問題.。
5樓：席其英鄺昭
小老闆娘,神煩多了哎.還不煩吶~哈`````找老公好好體貼你.就不會亂做夢了.嘿嘿``````(少煩點神就ok了)
6樓：頓靜段水兒
因為你太累了，一般來說累了的人會很容易熟睡，不做夢不失眠就是睡的很香，不屬於沒心沒肺的表現。。。我的答案你接受嗎
7樓：施兒宮平文
每個人的身體狀況都是不一樣的,有的人一輩子也沒做過夢,閉上眼感覺再掙開眼時天就亮了,有的人就不一樣的,天天做夢,這和自身因素有關,不做夢對身體並沒有什麼壞處!不用擔心這個問題!
8樓：鎮航乘學真
這不是很好嘛！覺睡的好對**好，要想做夢的話，把手放在胸口處就可以了（傳說…）
9樓：刀黎居怡
說明你神經系統超好，不用擔心。
我睡覺總不做夢，失眠的時候大腦也是一片空白，這是怎麼回事呀？
10樓：爪機粉絲
同我相反哈，我那天不做夢，倒是奇怪了~
11樓：飛子
失眠的時候肯定不會做夢嘍，因為根本就沒睡著，話說夢是睡著了才會做的。建議你去看看那個弗洛伊德的《夢》以及他的一系列書。很顯然的，日有所思夜有所夢，白天壓抑或者很強烈的心理意識會在夜間夢裡表現出來。
所以做夢才比較正常。不過或許你做夢了只是你醒來了卻忘記了，這是很有可能的··
12樓：李大佬
睡覺不做夢很危險，不過有的時候你也不用過度的緊張，睡前喝點牛奶有助於睡眠，吃完之後記得喝水不然就會長蛀牙了。總之睡前不要想太多很容易入睡的。或者你找一天干活，幹到很疲倦的時候也容易入睡。
13樓：揭歆弭含靈
我告訴你，大腦一片空白的時候練憋氣最好，這幾天我突破3分鐘了，看完書就只能140，150秒這樣
14樓：改懷騎凡巧
會不會白天有影響你呀（我都不清楚自己在說什麼。）
15樓：逯暮森香梅
第一：飲食：平時多吃核桃，大棗，小米，糯米，百合，銀耳等補氣安神的食物；
第二：精神：儘量放鬆，生活的煩惱，工作的壓力都丟到一邊，嘗試聽聽舒緩的一樣，例如：水邊的阿迪麗娜，漫步神祕園，故鄉的原風景，極度放鬆睡眠輕**等；
第三：睡前喝些葡萄酒或熱牛奶，對睡眠和**都好，很有效哦
16樓：麼吟淦雙玉
你可以選擇聽一點歌，舒緩一下，多看一點電視劇啦！對幻想有好處
為什麼我睡覺不做夢
17樓：波羅密
本人覺得你睡覺bai不做夢是件好事du，說明你的睡眠質zhi量好。
一般來說dao，做夢是人體生理的正常回現象，大
答多數夢境會隨著人清醒而消失，感覺上好象沒有做過夢一樣。但是，經常做夢往往意味著睡眠質量不高，心理壓力大，思慮過多，過度緊張等也會導致多夢，而你基本上感覺不到做夢現象，說明你身心比較健康。
18樓：匿名使用者
睡覺做夢考慮可能是因為患者日有所思夜有所夢，將白天的事情帶入了版
睡眠當中，也權有可能是睡前看的書、電影、電視有很大的關係，建議患者晚上要早點入睡，因為晚了的話，睡眠不充分對身體也是很不利的，各個器官沒有得到很好的休息，而且也會影響第二天正常的生活。
平時要多注意休息，規律生活，避免受涼，注意飲食衛生，避免辛辣刺激、生冷油膩的食物，同時要多食用蔬菜和水果，保持心情的舒暢，建議患者也可以減輕大腦的興奮狀態，睡覺前來做體操進行適當的放鬆，避免服用興奮飲料，不吸菸，刷牙，洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境。
19樓：鬆牛鼠
失眠多夢等等問題要及時進行調節，睡前不要多慮，應該要保持心理平靜，不要情緒波動，回睡前可以吃酸棗答
仁，百合，蓮子，一起熬粥，有一定的安神效果，平時可以用沉香，檀香，淋香草，夜交藤等來調理睡眠，藥材調理的效果會更好。
夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠，睡眠質量不高有密切的關係，多夢並不是做夢的次數增多，而是對夢的記憶次數的增加，整夜做夢確實是自我的感覺，絕不是功能狀態導致夢感不同，不能準確地反映客觀事實。
望採納，謝謝
20樓：匿名使用者
恭喜你呀，睡覺不做抄夢，說明你的睡眠***bai呀，如果人處於深睡du眠狀態之中，就不zhi容易做夢，而你的睡眠dao質量就非常的好夢，一般是潛睡眠階段形成的，而且做夢的人就證明你在前睡眠的時間內，你的睡眠質量並不是太好，所以才會引起做夢逆不做的話，那證明你深睡眠的時間段持續的比較長，並且你的錢睡眠期間也是比較安穩的
晚上睡覺不失眠就是多夢,易醒,吃什麼調理啊
你說的晚上睡覺。不失眠就多夢。易醒，吃袋安神補腦丸就好啦！這種情況可以去看看中醫，吃中藥調理。還有就是放鬆心情，不要想太多。建議你去醫院看中醫，對症用藥調理。原因是多方面的，隨便用藥肯定沒效果。中醫的調理，有兩種，即中藥和飲食 感覺情況比較嚴重 建議去醫院檢查 食療太慢了 晚上睡覺不失眠就是多夢,易...
夜裡怎樣才能不失眠？為什麼我天天失眠啊？大神們幫幫忙
我用 用了很長時間，也用了很多品種，我發現最近一款叫雅菥滋養抗疲勞 非常好，能很好地消除壓力，防止失眠，很專業，非常好。怎樣克服失眠，我是一高三學生，中午天天失眠，晚上有時也失眠大神們幫幫忙 八代御醫 告訴你 體育鍛煉是醫療治病協調 的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和...
為什麼睡覺老做夢呢，為什麼我睡覺老是做夢啊？
許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛鍊大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。夢對人腦的積極作用與計算機對資料的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯絡進入一個更為良好的階段。夢對保持人類的精神...