1樓：我很無聊
運動後什麼都不要吃 長跑完3分鐘後再喝水（3000）以上 其他的都無所謂 只要不是激烈運動都沒關係 要吃最好是水分大的好 涼白開為佳
2樓：手機使用者
運動後,十五分鐘內不要喝水,半個小時內不要吃東西,不要洗澡,做些放鬆運動,例如深呼吸、慢走等。
3樓：手機使用者
剛運動完最好先不要進食，先休息一會兒，如果是劇烈運動的話，最好先喝點鹽水來補充大量出汗而排出的鹽，也不要大量喝水，這樣會加重胃的負擔。休息後可以慢慢進食
4樓：小燈
不能,運動後馬上吃東西的話會對胃造成很大的刺激,對人的健康很不好.. 運動後,可以先坐下來,喝一點水,休息二十分鐘..再吃東西,不要吃得太飽..
5樓：愛刷
運動以後如果馬上吃東西，會造成胃部供血不足，容易引起胃疾病，甚至引起胃癌，最好的選擇是喝點溫的鹽水，等30分鐘後再吃點東西～
6樓：亞由美
運動後半小時內最好什麼也不幹，慢走可以，讓身體恢復。
7樓：神降
最好不要馬上吃 等30分鐘後再吃東西 因為那樣不僅對身體不好 還有可能引起胃部供血不足
8樓：宇落星辰
運動休息一會後可以馬上補充蛋白粉，也可以吃一些香蕉來補充。
9樓：匿名使用者
運動後不能馬上吃東西,最好喝點鹽水
10樓：sb窖閻
如果你那樣對身體不好，你要休息一會兒才能吃東西
11樓：似笑非笑
不可以，稍微休息一下再吃東西，不然對身體不好。
12樓：手機使用者
十五分鐘內不要吃東西,可以喝水!
13樓：中國農業出版社
運動後不宜馬上進食，一般來說，應該至少休息30～45分鐘後才能進食，劇烈運動後休息的時間更長，應該在運動後1～2小時再進食。
在運動後的一段時間內，血液依然比較集中於肌肉、**等部位，胃腸道仍處於相對缺血狀態。進食會引起血液的重新分配，消化系統需要調集身體其他部位的血液。如果在運動後立即進食，會導致胃腸道和肌肉爭奪血液。
這樣一方面會影響到肌肉的運動後恢復過程，另一方面會使肝臟、胰腺等內臟器官在旺盛的運動代謝後又迅速進入消化分泌狀態，不能得到一個功能上的間歇時間。運動後立即進食含有較多肉類的食物，若血液一時不能回到消化系統，大量待消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發炎，甚至意外死亡。運動過程中交感神經會比較興奮，相應的副交感神經會受到抑制，此時唾液腺、胰腺等消化腺分泌減少，胃腸蠕動減慢，總的而言是不利於消化吸收的。
這時如果立即進食，會給胃腸道帶來極大負擔。所以，一定要在足夠的休息時間後，讓血液和內臟器官恢復到安靜狀態時再進食。
14樓：丿kylin丶
運動後可以吃東西，不但不會影響**，吃得對還會減得更好。運動後補充優質碳水和蛋白質可以快速修復受損的肌肉，儘快恢復狀態
運動後可以吃東西嗎運動後能馬上吃東西嗎？
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眾所周知，鈣是骨骼系統的重要營養元素，人體內99 以上的鈣存在於骨骼。運動可以促進鈣的吸收 利用和在骨骼內沉積，對骨質疏鬆症有積極的防治作用。而經常進行戶外運動，還可接受充足的陽光，使體內維生素d濃度增高，並能改善胃腸功能及鈣磷代謝。這就更加促進了體內鈣吸收。適宜運動又可使人的食慾增強 促進胃腸蠕動...
運動後多長時間吃東西不會長胖
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