1樓：匿名使用者
簡單，看你想學那種，一共有3種，
第一種，意念周天。它是按照中醫鍼灸學中任脈與督脈的內路線來執行的。它容對一部分練功的同志是有幫助的，可以起到初步疏通經脈這樣一些效果。
但是它存在一些偏差，象那些陰虛火旺或有神經衰弱一類體質的人就不適合練，練多了就會出現頭暈頭眩，氣箍頭頂等不良現象。並且意念周天的層次很膚淺，對於**淺層的病變有些效果，對於**深層疾病是不行的。
第二種，氣通周天，它最開始也是聚氣，但與意念周天方法不太一樣，它是通過調整呼吸，調動內氣和外界聚來的氣，在下丹田裡聚得非常足，等到下丹田裡生熱了，氣很足了以後，這個氣自動從下丹田沿督脈上行，也就是小週天了。氣通周天對於入世法來說已很不錯了，他可以幫助你達到身體基本健康，過去武術氣功中的樁功，如馬步樁、三體式、太極樁等都可以收到此種效果，但想要達到延長壽命的目的，還要靠丹道周天的修煉。
第三種丹道周天。丹道周天才是，金丹大道所要修持的周天功夫，它訓練的方法與前兩種周天不同，所達到的境界比前兩種要高得多。
所以看你要那種，如果你還年輕的話就不要學第3種，老話講的好，少不學丹道，老不打拳。
2樓：清風古惑仔
小週天是指內氣從下丹田出發，
走命門，尾櫚，沿督脈執行
，直版至百匯，再向下沿權傷脈流入下丹田，此過程為一個小週天。小週天打通後，內氣每到之處，會感到有氣流執行，會有熱感。練習最好有師傅，如果沒有，自學要一步步來，不要急於求成。
首先要聚氣，內氣充盈，才能打通周天，練聚氣的過程也是練習精神入靜的方法，練周天功內氣是一直在執行的。開始的時候要精神集中。用意念控制內氣所到的每一處。
周天通後，功力達到一定的時候，開始執行幾次，內氣就會自動沿著這路線執行。到時你就會體驗到其中的奧妙。
3樓：匿名使用者
你是想打通自己的小週天吧 自己最好不要亂練 有機緣還是找個師傅吧 沒有師傅可以練習意念周天
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