1樓：轉轉運動鞋
1、體育鍛煉具來
有調節人源
體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
做運動在生理和心裡上有很多好處，所以要多做適當運動，具體好處如下所示：在生理上：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
2樓：睿爸育兒記
為什麼要進行體育鍛煉？#星知計劃#
上體育課之前為什麼要做熱身運動呢？
3樓：匿名使用者
通過做到讓全身發熱的熱身運動，可以使身體達到如下的效果：
1 升高體溫
體溫升高會增加身體的肌肉、肌腱和韌帶等的靈活性和柔韌度，降低肌肉受傷的可能性。
2 讓心血管系統做好運動的準備
一個適當的熱身運動會讓人體的心臟、肺和血管逐漸適應運動的狀態。如果沒有熱身運動，身體就會很難適應正式運動對其的要求，人們就會很快感到呼吸急促並感覺非常疲憊。這也符合運動量要循序漸進的原則。
3增大流向肌肉的血液量
這樣流向肌肉的血液量越多，肌肉產生能量所需要的氧氣和葡萄糖就月充足。
4 增大流向心臟的血液量
**心臟的血液量越多，越有助於心血管問題的預防。
5 提高肌肉的伸縮性
讓肌肉更有彈性，動作更加靈活。
6 增強神經傳遞能力
由於心血管系統的活動程度增加，血液量的增大，神經與肌肉的協調合作也會增強，這意味著運動中反應更加迅速、動作更加敏捷。
7 提高氧氣的吸收與利用
由於體溫升高，肌肉可以更好地促進氧合血紅蛋白的分解，將氧氣釋放出來以供肌肉方便地燃燒脂肪生成能量，提供人體運動所需。
4樓：邵建華泰山老大
上體育課或者是運動的時候都要做一些準備活動，這樣的目的是為了什麼做準備活動到底有什麼好處？其實我覺得是這樣。我覺得做準備活動最大的一個作用就是讓自己起到一個熱身的作用，然後只有當我們起到了熱身的作用之後，我們才能逐漸的適應運動的強度。
其實上體育課的時候我們經常會做準備活動，應該不是經常，而是每節課都要做準備活動，這便成了體育課的一部分，然後在日常的生活當中，我們運動的話是基本上不做準備活動。然後我就是這麼認為的，在日常生活當中我們不做準備活動，那是因為我們不夠專業，但是體育課上體育老師都是非常專業的，
所以他們要嚴格的要求，所以要讓每個學生都做準備活動。然後我聽體育老師是這麼說的，做體育活動的話，這樣的準備活動才能大大的減少人們的運動意外，因為如果不做準備活動的話，就像你跑步的時候跑著跑著就有可能摔倒，但是你身體不夠熱的話，有可能骨頭就會摔斷，你身體很熱，然後也充分了，熱身夠了，有可能你摔倒了之後只是皮外傷。當然你在運動的過程當中，有可能你不熱身的話，更容易把腳崴到或者是肌肉拉傷。
然後其實在生活當中的一些運動過程當中，其實我們都不做準備活動的原因，那是因為不夠激烈吧，但是我們打籃球的時候，如果你不做準備活動，你依然可以去打籃球，但是通過時間的逐漸增長你會發現打的時間越長，你的腿就有點受不了，然後再用力跳的時候，大腿有可能就會抽筋。
然後又和你不做準備活動，你用盡全力的去打籃球，有可能只能打半個小時。但是你做了準備活動之後，有可能你打三個小時腿都不會抽筋，所以做準備活動就能大大提高熱身的效果，然後可以讓自己的運動能力增強，也可以讓自己運動時間增長。所以這就是我覺得體育運動過程當中準備活動的一個好處吧。
5樓：匿名使用者
先熱身進入狀態，更重要的是將身體拉開才能避免受傷。
6樓：匿名使用者
是為了防止劇烈運動照成肌肉拉傷
7樓：匿名使用者
是為了防止運動性傷害
8樓：阽皿
不熱身不然就會凍死的呀！
9樓：匿名使用者
熱身啊， 促進血液迴圈， 不至於抽筋拉傷 ！ 還有就是讓身體提前適應接下來的運用
為什麼在進行體育運動前要做準備運動? 5
10樓：匿名使用者
我想大家都知道機械要做工前，最好能先熱機後再做工，如此對於機械運作順利及壽命的延長，具有極重要的功效。而人體的運動需要全身各個部位多種功能的配合，才能達到運動的目地，猶如機械是由許多零件組合運作而成一樣，所以運動前必須做些熱身運動，就如同機械要先熱機一般。熱身運動(warm-up)又稱準備運動，前者因生理反應而得名，後者則屬一般性概念。
熱身運動，是某些全身活動的組合；在主要身體活動之前，以較輕的活動量，先行活動肢體，為隨後更為強烈的身體活動做準備，目的在於提高隨後激烈運動的效率。
熱身運動的生理效果
從生理學的立場看，熱身運動的效果如下：
1. 熱身運動可增加肌肉收縮時的速度和力量。
2. 熱身運動可改善肌肉協調能力。
3. 熱身運動可預防或減少肌肉、肌腱韌帶的傷害。
4. 在耐力性運動專案，熱身運動可以加速「再生氣(second wind)」的出現。
5. 熱身運動可以改善肌肉的黏滯性。
6. 血紅素和肌蛋白結合和釋放氧的能力增強。
7. 代謝過程改善。
8. 血管壁阻力減少。
9. 神經感覺受納器的敏感度和神經傳導速度可因體溫適當地提升而獲得改善。
10. 體溫上升，可以刺激血管擴張，使活動部位的區域性血流增加；血液的流速和流量隨肌肉溫度上升而增加，能源的供輸和代謝物的排除，因而改善。
熱身運動的心理效果
俗語說「有備而無患」，我想這大概是為什麼有許多人會認為熱身運動的心理效果，更甚於生理效果。在2023年，malareki觀察運動員如能「想象」做過熱身，則運動成績獲得進步。另外一個例子，在2023年，massey等人進行一項有關心理的有趣研究—受試者從事熱身運動，但隨後又加以催眠，使他們忘記剛剛做過了熱身運動，結果顯示，運動能力皆未獲得改善。
由此可見做「熱身運動」，可使運動者產生心理的作用而影響運動成績的表現，此外運動者也會較具信心，同時可避免運動傷害的產生。
熱身運動與傷害預防
冰冷的肌肉中，肌血流不佳，但經熱身運動後，肌血流增加，可改善肌肉黏滯性及關節活動範圍，進而肌腱、韌帶和其它結締組織的伸展性也隨之提升，這對一些特別需要關節活動的專案至為重要。熱身運動後，因體溫升高，可改善身體的「柔軟性」。伸展運動應在熱身運動後實施，以獲得最佳效果，因為在體溫相當低的情況下，結締組織一旦過度伸展，極可能發生傷害；在合宜的時機實施伸展運動，可減少因肌肉伸展而引起的傷害。
熱身運動的適當強度
熱身運動的強度和持續時間必須因個人體能情況而異，也必須因專案的不同而有所調整。一個優秀的運動員，體溫調節系統的反應效率較佳，因此這些人需要較長、較激烈的熱身運動份量，才能達到熱身的效果。但是熱身的強度太強可能反而因過度疲勞以致弄巧成拙。
在寒冬時熱身運動應增加。且為了維持上升的體溫，必需依賴衣物保溫。相反的在夏天裡或長距離專案，太多的「熱身」效果，可能因直腸溫過度上升會影響運動能力，反而得不償失。
根據研究結果，直腸溫上升2℃，似乎即可達熱身效果。但在運動場上不易檢視直腸溫度，所以我們應用其它的方式來衡量。一般來說，身體微微出汗，便可以結束熱身運動，也可用心跳次數做為熱身運動結束的標準［比安靜時心跳增加60-80次/分］。
大致上熱身運動進行的時間在十至四十分鐘左右，依據年齡、競技或非競技、運動專案、個人體質差異、季節及氣溫不同，熱身運動所需的時間也會不同。
總之，熱身運動是我們做任何運動之前必須注意的一個重要步驟，至於選擇何種方式的熱身運動會因人、專案不同而有所差異。一般說來，熱身運動方式以選擇該專案相近的運動為佳，至於要選擇何種方式？也因個人的喜好而有所不同，如慢跑、舞蹈、球類及其它特殊的方式。
但我們不要忘了，要先暖身再做伸展操。最後再做些與運動專案相關的活動，如衝刺、跨欄、試擲及其它相關專案的活動。如此才能快快樂樂、平平安安的運動，得到健康的成果，而不致於敗興而歸—未得健康的身體，反得運動傷害回來。
參考
11樓：匿名使用者
你好：人體在進行劇烈運動時，各器官、系統都處在高度緊張的狀態。人體各組織器官要達到這一標準，必須有個調整的過程。
如果沒有做好充分的準備活動就立即參加激烈的運動，不僅無法發揮最佳水平，還可能導致如肌肉撕裂和關節扭傷等意外事故。
準備活動的意義：
1、提高肌肉溫度，克服肌組織的粘滯性，預防運動損傷的發生。體育鍛煉前進行一定強度的準備活動，可使肌肉的代謝過程加強，肌肉溫度升高，這樣即可以使肌肉的粘滯性下降(不發僵)，還可以增加肌肉、韌帶的伸展性和彈性，減少由於肌肉劇烈收縮造成的運動損傷。
2、提高內臟器官的機能水平，以適應身體運動的需要。內臟器官的機能特點是生理惰性較大，適當的準備活動可在一定程度上預先動員內臟器官的機能，使正式鍛鍊一開始時內臟器官的動能就達到較高水平，這樣還可以減輕開始運動時由於內臟器官的不適應所造成的不舒服感覺。
3、調節心理狀態，提高神經系統興奮性。體育鍛煉前的準備活動可將鍛鍊者的心理狀態調整到體育鍛煉的情景中來，同時接通各運動中樞間的神經聯絡，使大腦皮層處於最佳的興奮狀態，投身於體育鍛煉之中，可達到事半功倍的效果。
祝你健康每一天！
12樓：匿名使用者
熱身運動是我們做任何運動之前必須注意的一個重要步驟，至於選擇何種方式的熱身運動會因人、專案不同而有所差異。一般說來，熱身運動方式以選擇該專案相近的運動為佳，至於要選擇何種方式？也因個人的喜好而有所不同，如慢跑、舞蹈、球類及其它特殊的方式。
但我們不要忘了，要先暖身再做伸展操。最後再做些與運動專案相關的活動，如衝刺、跨欄、試擲及其它相關專案的活動。如此才能快快樂樂、平平安安的運動，得到健康的成果，而不致於敗興而歸—未得健康的身體，反得運動傷害回來。
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