1樓：合竹青苑嫻
這說明你平時不注意鍛鍊，突然大量運動後，肯定會有這種感覺的，我就不喜歡運動，上學那會一上了體育課，我就渾身疼，過兩三天就好了！這是正常現象，不必擔心！
為什麼每次鍛鍊完，第二天就會渾身痠痛？
2樓：教練
我是健身教練，肌肉痠痛，
3樓：火龍
我深有體會，這是因為，你開始鍛鍊了，身體的部位活動開了，產生大量乳酸，第二天痠痛，一定要堅持，如果只是一味的緩解，下一次鍛鍊還會渾身痠痛
4樓：飛揚紫菀花
鍛鍊的時候肌肉會釋放一種叫乳酸的物質，運動時覺不到但休息一段時間後就會感覺到了
5樓：匿名使用者
渾身痠痛，說明你鍛鍊專案做的很全乎啊，那就經常渾身痠痛好了，寶劍鋒從磨礪出，痠痛幾下還是有益處的，看看哪一個型男破繭成蝶 沒有經歷這個痛苦過程的。arnold schwarzenegger！
6樓：匿名使用者
個人意見，希望採納：
7樓：anders小吳
那肯定是剛開始階段才會有的，直白的說就是剛開始可能運動量大了，所以造成輕微的肌肉拉傷，這個沒什麼大礙，運動劑量小一點，循序漸進，在堅持幾天就會改善了！
8樓：
循序漸進，堅持鍛鍊，會感覺好點的。
為什麼在做運動之後，會感覺一身的腰痠背痛呢？而且痛一兩天
9樓：手機使用者
因為運動後你的身體內會產生乳酸,這會呆滯你的身體會有一點痠痛或肌肉帶點腫脹感,這個運動習慣後就會好的.你可以在運動後喝一點鹼性飲料(本人重度推薦豆漿)來緩解.
還有,運動量過大也會導致疼痛.
10樓：匿名使用者
運動超量了。。。過兩天會好的
11樓：匿名使用者
因為你太長時間沒做運動，突然一下做劇烈運動會不適應，需要一兩天恢復。
12樓：匿名使用者
那是因為你平時沒做運動,突然劇烈運動會不適應,我也有過這樣的經歷,習慣就好了
為什麼長時間沒運動，偶爾運動一次第二天起來就腰痠背痛的？
13樓：匿名使用者
這體現了人體的適應性 或者說代償性 缺點是他是被動的 不能我們靠意識主觀去控制 簡單拿肌肉細胞舉例 每天都有新的生成 老的死去 當你平時活動不大的 那機體本著最省能量原則 你的身體強度只能做做平常活動 限度很小 所以當你開始劇烈運動時 當時不覺得什麼 但肌肉細胞承受不住這樣的強度 在接下來一兩天裡會大量死亡 讓你酸爽的不行 但這時新生的肌肉組織能承受的強度卻更強 讓你能承受繼續高強度的運動 但當你一段時間活動不大的 這些承受強度更高的肌肉細胞又都死光了 而新的肌肉承受能力卻要弱 所以運動員 要保持訓練 每天高強度 不能停息一點 就是這個道理 不然就前功盡棄了 算是人體的防禦機制 不能說 我明天要跑步 你主動控制肌肉 你變強壯一點 到你明天時用 不行 你只能再前幾天加強鍛鍊 被動的觸發人體的代償性 但為了避免這種突然的酸爽 要循序漸進 慢慢增加身體強度 才能事半功倍 同樣 有肌肉沒用 你不能說健美運動員比當兵的厲害 鍛鍊意志力 是增強腦精神力 和鍛鍊肌肉 增強身體素質 是兩個方面
14樓：有心人
這是運動綜合徵，經常運動就會減少發生或者不發生了。
15樓：我不是菸蒂
你好因為很久不鍛鍊身體素質會下降，心肺耐力和肌肉耐力都會下降，所以才會有感覺累的樣子。
身體素質多練習就會提高，如果長時間的不鍛鍊，肌肉力量和心肺耐力的下降會很明顯，整體的身體素質也會有下降。
運動要堅持經常運動，一般一週保持三到五次的運動頻率就可以得到很好的鍛鍊效果。如果很長時間不鍛鍊，身體素質下降的就會很明顯了。
16樓：
這是正常現象啊，經常運動就沒事了
為什麼運動過後，第二天才會肌肉痠痛呢？
17樓：匿名使用者
長期以來，乳酸一直被運動教練、體育教師、運動員、以及一般社會大眾，認為是引起肌肉疲勞、肌肉痠痛、肌肉痙攣、無氧閾值和氧債的主要原因。其實，這種將運動時或運動後的特殊生理反應，皆歸罪於乳酸的說法，早已被運動生理學研究者否定。
除此之外，有關乳酸與「肌肉痠痛」密切關連的論調經常被提出來，甚至在網路上也經常看到這些錯誤的資訊。「大量丙酮酸異化為乳酸，乳酸堆積造成爬山後肌肉痠痛)」。「因乳酸堆積而造成肌肉痠痛 」。
「長跑活動後產生肌肉痠痛的原因是機體處於缺氧狀態，產生大量乳酸)」。「少運動的人，有氧代謝的能力亦通常較低，偶爾進行運動時，肌肉內的血液**不足，就會產生一些酸性物質 (例：乳酸 )。
由於未能把這些物質及時排出體外或氧化掉，積聚起來就會刺激到肌肉中的神經末梢，或引起滲透壓的變化，令水分增加滲入肌肉纖維內，使肌肉膨脹，這些現象都會導致肌肉痠痛……只要勤加鍛鍊，運動後就不會那麼容易感到肌肉痠痛了」。
其實，乳酸在激烈運動過程中的堆積，確實會形成肌肉ph值的下降，造成肌肉酵素活性的降低，進而形成肌肉活動的疲勞現象(急性肌肉痠痛)，但是，運動後1至3天的遲發性肌肉痠痛 (簡稱doms)現象，根本就與乳酸的形成沒有顯著關聯。
有兩個理由可以簡要說明乳酸與遲發性肌肉痠痛無關。
首先，在激烈運動後1至2小時，血乳酸的濃度即恢復到安靜休息水準，運動後1至2天才出現遲發性肌肉痠痛的運動者，其血乳酸的濃度根本沒有顯著上升；其次，一群同時參與跑步競賽的跑者，很有可能部份較少參賽者，會有遲發性肌肉痠痛的症狀，
另一部份則沒有這種困擾。似乎，突然急劇增加運動量與強度、進行大量的肌肉離心收縮運動，造成肌肉纖維的輕微斷裂傷害，才是遲發性肌肉痠痛的主要原因。
早期，乳酸被認為是無氧性激烈運動下的產物，肌肉在緩慢的氧化代謝過程中，並不會產生乳酸。人體在輕負荷的運動條件下，會將葡萄糖分解代謝成丙酮酸，然後再代謝分解進入krebs 迴圈，氧化產生大量能量。其實，這種說法並不正確。
人體在安靜休息時，消化系統、骨胳肌、紅血球和肝臟等部位都會產生乳酸；血乳酸的排除，則透過迴圈系統的輸送，在肝臟與腎臟中再合成葡萄糖，或者直接氧化代謝產生能量。休息時，血中乳酸所以能夠維持1mm/l的原因，在於乳酸的產生與排除達到平衡。由於乳酸是糖解作用的產物(產生的速度快)，而且分子較小、容易通過細胞膜，在葡萄糖的代謝反應過程中，是相當重要的中間產物。
而且，人體飲食後也會增加血液中的乳酸濃度，同時達成降低胰島素分泌與輸送碳水化合物的雙重功能。
開始運動的初期，由於能量需求的時間效率提高，肌肉不得不透過糖解作用產生乳酸的方式來迅速產生能量，此時血乳酸的濃度即會顯著的上升；如果，運動的強度不高，幾分鐘後，肌纖維中粒腺體的氧化作用即會活化，此時，糖解作用的要求降低，血乳酸即不會再上升，甚至會有下降的情形出現。通常，非最大運動時的乳酸產生和移除速率，可以達到安靜休息時的3至5倍。而且，在不同運動強度下，血乳酸濃度也常能維持不同濃度的穩定狀態。
例如：某人跑步前的血乳酸濃度為 1mm/l，以每秒 2公尺的速度走路時，血乳酸的濃度可能仍然為 1mm/l；以每秒 3公尺的速度慢跑時，血乳酸的濃度可能維持在 1.5mm/l；以每秒 4公尺的速度跑步時，血乳酸的濃度則可能維持在 2.
5mm/l。對於優秀長跑選手而言，血乳酸能夠維持穩定的最大值 (簡稱mlss) ，可能達到 4mm/l以上；當運動員的血乳酸出現最大穩定值時，代表血乳酸的產生與排除速率確實是在平衡的狀態。由此可見，優秀跑步選手的乳酸排除能力，確實顯著優於一般運動參與者。
通常，2至3分鐘的最大運動，可以產生最大的血液乳酸濃度 (可達安靜休息時的20倍，即20mm/l) 。由於，乳酸的產生除了受到運動強度的影響以外，還受到運動持續時間的顯著影響，因此 100公尺、200公尺等短距離的「無氧性」激烈運動後，血液中的乳酸濃度，仍然會有顯著低於 800公尺跑步後的情形。由乳酸排除的觀點來看， 800公尺左右的最大努力跑步，其實是評量乳酸系統能量**能力的有效測驗方式。
對於一般社會大眾而言，如果長期沒有進行適當強度的運動，不僅不會產生大量的乳酸，對於乳酸的排除能力也會降低，當人體在特殊的狀況下 (例如被狗追) ，需要進行比較激烈的運動時，乳酸排除能力不足的缺點即會顯現，體力不濟的危機(被狗咬)即會浮現。
對於運動選手而言，透過激烈運動下乳酸大量產生的現象，達成提升乳酸排除能力的效果，正是中長距離跑步選手的重要課題。例如多次1000公尺跑步的間歇訓練、70%速度跑300公尺後全速跑100公尺、60%速度跑 350公尺後全速跑50公尺等訓練方式，都是增加運動時乳酸產生的有效訓練方式，進而達到增進乳酸排除能力的訓練效果。
運動後的休息方式，也會顯著影響乳酸的排除效率。由於，運動時產生的乳酸，在運動結束後，大約有75％會成為有氧能量代謝的**，只有25％左右會由肝臟與腎臟再儲存。因此，運動後若以慢跑或其它輕鬆的運動方式 (強度為最大攝氧量的35％至65％左右) ，進行整理運動，不但可以加速血乳酸送到肝臟儲存與氧化的反應，而且還能夠增加心臟與工作肌利用乳酸做為燃料的量，確實提升運動後血乳酸的排除效率。
18樓：羅老師數學思維
為什麼人劇烈運動後會肌肉痠痛？
19樓：薇薇安的頻道
這是很正常的，我每次運動完也會痛，做一做拉伸運動會好很多，而且我的經驗是第二天或者第三天還是要再運動，這樣以痛止痛，好的會很快，漸漸習慣強度了就沒問題了。
20樓：
主要是因為劇烈運動時..能量（atp）**不足，肌肉需要對肌糖原進行無養酵解..而無養酵解在產生能量（atp）同時還產生乳酸...
大量的乳酸代謝不出去，積留在肌肉內導致痠疼...
21樓：匿名使用者
不管怎樣都會痛！原因就是你長時間沒有使用該處肌肉劇烈運動，突然一下累猛烈地肌肉適應不了，會長生大量乳酸，乳酸就是造成痠痛的原因！解決辦法有以下幾種1.
用熱毛巾捂痠痛部位2.第二天繼續運動，但注意量，輕微就好，主要是加速血液迴圈，好讓乳酸代謝出去！謝謝
22樓：匿名使用者
這個是常用說法
主要是因為劇烈運動時..能量（atp）**不足，肌肉需要對肌糖原進行無養酵解..而無養酵解在產生能量（atp）同時還產生乳酸...
大量的乳酸代謝不出去，積留在肌肉內導致痠疼...
atp是體內的承載能量的最基本的單位..
按摩可以緩解此類的肌肉疼痛
但是我感覺沒這麼複雜 疼就是因為 肌肉的纖維細胞因為運動撕裂後在癒合 所以有人常說 疼就是在增長肌肉！
23樓：朝顏夕沐
經常不運動唄，常動動就好
24樓：顏__小朵
肌肉拉傷，用雲南白藥。
為什麼劇烈運動後，第二天全身會這麼的痠痛
25樓：丶雙乄月
即時運動產生的痠痛,是乳酸作怪,很快就會被血液運走,停止運動幾秒就不痛了.
第二天會痛,是受傷的痛夾雜著一些細胞生長時,癢癢的痛...不要把運動時的痠痛和這個痛混為一談,這是三種不同的痛法,一定要仔細分類...
因為劇烈運動會消耗肌肉.消耗量越大疼痛時間越長越明顯.除了消耗以外,你的中樞還會告訴相應部位細胞增生.因此會出現這種複合痛
1.受傷的痛,普通被硬物鈍器打擊普片都會有這種痛
2.新生細胞的過程,就是會產生癢癢的痛.回想一下你的童年,長高時候的感覺.
至於為什麼部分細胞生長會癢癢痛,而有些又不會...我就無法解釋了...可能這種痛只存在肌肉細胞的生長吧.
ps: 劇烈運動是指超標的鍛鍊.如果未超過自己的負荷,一般不會對肌肉造成什麼大的消耗.適當的鍛鍊時,只會覺得發漲和癢癢的.表明這有效刺激肌肉生長.
為什麼運動結束後，第二天還是腿軟
最佳bai運動時間是下午4點至6點。運du 動後要及時做zhi放鬆練習，dao如按摩 走動 熱專敷等去疲勞屬措施，積極性休息效果最好。每天都堅持運動的話，強度不要太大，大強度應時間短，低強度可時間長，你每天都半小時，運動量可以小些。如果之前幾乎不運動，突然這樣開始運動，則會有一段過渡期，大概持續兩星...
當天市值加上持倉盈虧為什麼第二天總差錢
證明當日盈虧的資料不準確呀，很多券商的當日盈虧是不扣除手續費的，所以數字會有偏差，盈利其實更少，虧損實際更大。此外還會有幾種可能，分紅過後你賣出了，但是持有時間較短，需要扣除個人所得稅，扣除後你的資金量會減少。拓展資料 持倉盈虧與累計盈虧 一 浮動盈虧與平倉盈虧的不同 浮動盈虧是指會員單位的持倉合約...
為什麼晚上睡得早，第二天起不來睡得遲，第二天早上早早就起來了
生物鐘的問題，你睡覺前想著明天早點起床，明天就會起的早點，你還有沒有 你這天晚上吃飯吃的很飽，睡覺早一點，第二天早上起來後會感覺很餓，這兩個性質是一樣的，很高興回答你的問題 hi你好 因為你晚上睡得早，睡得舒服心裡想著不想起就起不來了 睡得晚都還沒有睡熟當然起得早。望你採納 心裡作用 估計睡得晚你就...