為什麼在健身以及體育運動之前一定要熱身

1樓：設計部的強哥

不管是在健身，還是跑步，洗澡之前，最好都要熱身，因為熱身可以讓我們的筋骨舒來，這樣不會受傷。

2樓：大叔

很多人在健身之前，或者在一些有氧運動之初都會需要熱身，這也是一個非常正確的做法。仔細想想，我們在上學時候體育課之前，老師也會給予我們這樣的建議，這樣做的原因就是為了開啟我們身體當中各個關節，因為長時間的不運動，關節如果突然間的進行大體能的運動，就會造成拉傷的後果。

所以適當的做熱身運動，便可以給身體各個關節打了一個提前量，就不會造成這種肌肉拉傷的後果。對於我們成年人來說，千萬不要突然間做這種劇烈的運動，比如說前一段時間有一次下班的時候，心血來潮想要徒步回家。

其實單位離我住的地方並不是很遠，尤其翻過一座公園的小山之後，基本上20分鐘就能夠到家，所以為了能夠測試自己的耐力，我一口氣兒從山底跑到了山頂，當時沒有覺得有什麼不良的反應，第2天的時候甚至都起不來床。

首先來說小腿肌肉特別疼痛，而且胸口也覺得咳嗽都伴隨著疼痛，就是肌肉拉傷所導致的嚴重後果，因為這件事情我在家裡休息了一個星期的時間根本不敢大幅度活動。

所以在做任何事情之前，還是應該量力而行。現在的年輕人大多數缺乏鍛鍊，體質都很弱，所以我也建議大家有時間的時候，最好能夠多多鍛鍊，每天哪怕給自己半個小時的時間出去跑跑步也是非常不錯的，可以增強體質也能夠加強免疫力。

3樓：文化養生課堂

因為健身的時候做體育運動，對於身體有很大的好處，所以健身以及體育運動之前一定要熱身。

4樓：匿名使用者

因為身體需要先適應一下節奏，突然猛烈運動就會造成拉傷痠痛，所以要先做做熱身，運動後拉伸是讓身體從劇烈運動中慢慢的緩下來。

5樓：一樹呀

熱身時讓身體做好準備，避免在運動時收到傷害。

6樓：十三格格殿下好

熱身可以防止我們受傷，突然劇烈運動很容易傷到關節，所以運動前，都要熱身來開啟身體。

7樓：大boss德

俯身登山，這個動作可以充分拉昇到我們身上的每一個位置，因此我推薦大家30次一組，這個動作做兩組。

8樓：一樹夏語

因為在健身之前如果不熱身的話，很容易拉傷我們的肌肉。

9樓：獨狼也有

為了保護自己到關節安全，給身體一個緩衝的時間。

10樓：暮光夢緣

一個是不經常運動的人，如果不熱身的話肯定會扭傷或拉傷的。