1樓：
傳統武術中的開抄胯，是
襲指訓練到一定程度後的一種結果。
簡單的說就是能夠以馬步、弓步、四六步等步法迅速移動並進行攻擊、防禦。
普通人扎一個馬步之後很難迅速移動，更不要說打人。
很多練傳統武術套路的，真的打人時用的確是拳擊的架子，原因就在於此。傳統武術的招式都是建立在馬步、弓步、四六步等步法之上的。不會在實戰中運用步法，招式自然用不出來。
最後，開胯是一種結果，無需、也不可能刻意追求，功到自然成。前提是你的**有真東西並肯教你。所謂真傳，是達到如「開胯」等節點的方法，這些方法是武術家代代口授心傳的，在拳譜裡肯定找不到。
這就是為什麼傳統武術無法自學，看了本書就能練成絕世神功的情況只能在武俠**裡實現。
2樓：匿名使用者
武術中bai的開胯，也即開活兩胯，du通過反覆操
zhi練提高髖關節的柔韌性和dao靈活性，達到能開回寓合，開能鬆活動作到位，毫答無阻滯，鬆活中又能夠寓合意，前後左右上下默契聯動配合腿法、步法動作而靈活圓轉、敏捷快速。通常訓練主要方法有壓腿、搬腿、擺胯、轉胯、高踢腿等。一般以橫叉能坐地者為"開"。
太極拳等內家拳除一般壓腿外，比較注意盤低架子，注意師傅幫調樁找勁，讓練習者儘快找到胯部鬆活的感覺，結合練習盤低架子有意識練胯部就事半功倍了。
置於說區別，與前面說開胯達到功能或表現相反的表現，就屬於未開胯的情況
3樓：女神
1.開胯：是使胯能夠藉助胯根的大筋(肌腱、韌帶)能夠快速崩彈，並且能夠產生回彈效果。在武術當中的運用十分廣泛，"寧教十手拳，不教一把胯"，對功夫的增長起到決定性作用!
2.沒開跨即是開胯的相反。
4樓：一條大龍一隻眼
胯開了說明功夫入門了！沒開說明還沒入門，開胯與否在太極拳裡由其重要！
5樓：神意氣
功夫到抻筋拔骨的階段，渾身所有的關節會逐步開啟，這是內功到一定程度之後的結果，追求無益。
6樓：金陵網
節節鬆開， 原來不bai能活動的du
肌肉也開zhi始有了靈氣，參與活動。
其實dao開 要理回解為， 就覺得兩腿於胯答豁然通焉， 說不出的舒服， 走路都有力，輕鬆，穩了，
開胯就是通胯， 鬆得周身通透後，氣機上下暢通， 舒服偶，
7樓：匿名使用者
精氣內斂！！！！！！！
聽說劈叉要開胯，什麼是開胯怎麼開？
8樓：上條當男
胯部指腰和大腿之間的部分。也就是我們隱**。開胯，其實就是做一字馬，一字馬時能完全貼在地上，便是胯部開了。
一字馬當然不是一下就拉下去的，你需要慢慢的去拉鬆你的筋，然後才能去嘗試做一字馬。拉胯是一個迴圈漸進的過程，需要恆心和毅力，還要能忍受拉筋的疼痛（不痛則無意義）
9樓：匿名使用者
開跨就是壓跨啦，狠心就能做到，就看你有沒有這個毅力。 不能硬下叉，搞不好拉傷韌帶打結的話就一輩子別想下180了。先壓腿，再做青蛙趴和靠牆壓腿。慢慢來可以的。
10樓：匿名使用者
把大腿根的胯壓開，學青蛙趴就可以了！
請問，開胯到底有什麼好處和壞處。
11樓：匿名使用者
並不是每個人的骨骼結構都是一樣的 有的
12樓：
怎麼可能 練武術的都要開胯 特別是內家拳 腰胯翻轉 然後發力 泰拳邊腿也是此類 胯開了沒有任何變化 最佳答案怎麼可以這麼無知
13樓：匿名使用者
具體的我不知道 我大學有個朋友 挺瘦一個人 小時候練芭蕾舞開跨了 她穿上褲子感覺跨很寬 比同斤數同臀圍的人看著跨寬 至於對身體什麼的影響我就不知道了
14樓：匿名使用者
使身體變得柔軟，活動範圍大哦，比如坐著擦木地板時候就可以橫著叉擦，腰也可以挺直了，這樣就不累了！
15樓：dj殷
好處多得很，拉屎都可以不用紙了
練橫叉是不是開胯的？
16樓：百度使用者
是的，你是練跆拳道，還是別的，或者的舞蹈。橫叉比豎叉難。
在壓腿的幾種方法裡，正壓腿是基礎，也是習練者感到吃力的方法。初練者常存在以下問題：低頭、彎腰，急於用頭碰腳，胸部和腿之間出現一個大空兒，還有的站不穩，像要後倒似的，甚至出現腿部韌帶受傷。
要解決以上問題，壓腿時可注意以下幾點： 1、規範動作，分步進行
（1）初練時，不宜做強度很大的練習。把腿放在與腰同高的物體上，髖部後坐，臀部要平，支撐腿與地面
垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上並有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。腳
尖回勾有利於拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長軀幹，特別是脊椎。一條腿壓幾分鐘後，
再換另一腿。幾天之後，腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時，可進行下一步。
（2）被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體儘量向前俯壓，以增強膝關節後之窩肌的伸展性。
（3）雙手按被壓腿膝部，髖部後坐，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿，此步成後，可進行下一步練習；（4）雙手由下抱握被壓腿小腿，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿、以胸部貼膝蓋。此步成後，可
進行下一步練習。
（5）被壓腿與支撐腿挺直，雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著以額頭碰腳尖。此步成後，可
進行下一步練習。
（6）雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著用嘴觸腳尖。此步完成後，進行下一步。
（7）雙手搬住腳掌，依上法，用下顎碰腳尖。此步成後，說明正壓腿已成。
只有這樣一步一步地練習，使軀幹與腿部形成一一對應，如腹部與大腿、胸與膝、頭與腳尖依次對應接觸，才可避免軀幹與腿之間出現的空兒。
2、由輕到重，由低到高
壓腿時，身體對腿部韌帶、肌腱、肌肉施加壓力。初練時，用力要輕，當練習一段時間後可逐漸加重壓力；如果一開始就施以重力，也許能堅持一二天，恐怕第三四天連走路也難了。腿放的高度應由低到高。
將腿放至與腰同高，壓到下頜碰到腳尖時，可把腿放在與胸同高的物體上；再練至下頜下碰到腳尖時，可把腿放在與肩同高的物體上，直至把腳放在與頭高的物體上。
3、先拉後壓，由近及遠
初練壓腿，因其腿部韌帶、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉長，不僅徒勞無功，還會使韌帶受傷。因此初練時，應先拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉及脊椎，然後施以振壓；振壓也要一下一下地進行，不可急於求成。壓腿時還要注意軀幹與腿部的接觸是由近及遠的，軀幹與腿相應部位的接觸順序是：
軀幹：腹部—胸部—頭部腿部：大腿—膝蓋—腳尖，不要一開始就毫無顧忌地用頭硬碰腳尖。
4、要意志堅強，持之以恆
進行腿部柔韌性練習，的確枯燥乏味，尤其是練到一定程度，還會有腿、髖部痠痛的感覺，這是練習者出現的類似長跑運動員一樣的「疲勞期」，此時最重要的是自己要有堅強的意志，有苦恆之心，不可停歇。因腿功柔韌素質與腿功其它素質比較起來，容易發展，也容易消退。此時應善於自我調整，適當減輕下壓力度、幅度，減少壓腿時間，或是進行踢腿練習，與壓踢結合等。
只要堅持下去，痠痛的感覺會逐漸消失的，那時你會為自己取得的成績而興奮的。
5、壓前要做好準備活動
練習前，可做一些腰、胯、膝、踝關節、腿部肌肉的準備活動。因為肌肉、韌帶的伸展性與肌肉的溫度有關，通過準備活動，可提高肌肉的溫暖，降低肌肉內部的粘滯性，有利於腿之柔韌性練習。 良好的柔韌性不會妨礙生長，而且有利於生長。
保護骨骼肌肉。有效預防傷病。 柔韌的訓練，不可能一點苦都不吃。
否則根本練不出來。做好吃苦的準備，採用科學的方法，保持一顆平常心，一定可以做到。 豎叉簡單點稍用功夫就能下去 橫叉相對困難的多
我在學校時豎叉2個都能下去 橫叉不到關鍵時刻我都沒有下去過 而且撐的時間很短
自己壓腿 前腿伸直後腿彎曲拱下腰雙手抱緊你的前腳 全身向你前腳靠攏注意前腿一定要直 剛開始是很痛苦的慢慢就會好的 如果你的扳腳功夫能把頭靠在腳上 就表明下叉功夫不遠了 豎叉
主要是拉韌帶
先充分熱身，然後做些準備動作，最好有專人幫助壓，壓多了就可以拉開韌帶，豎叉就能劈下來了。。橫叉困難點。
還要小心熱身不夠，韌帶拉傷。。
練孫式太極拳怎麼開胯太極拳如何做到開胯
所謂的開胯，並不是通過壓腿拉開筋骨活動範圍或者改變胯骨的人體結構。開胯，是說的是一般人的盆骨胯部呈前低後高的狀態，而練拳的人，通過塌腰，提肛，抽胯等方式，讓盆骨胯部在練拳時呈現比常人傾斜角度小的狀態，這個時候，大腿股骨根位置有些許前移，在拳 動中這個位置 胯部 變為人體的側中線橫處，在拳 動中，稱這...
怎樣才能更快的開胯怎樣開胯最快
haha最有效地就是躺地劈腿然後藉助別人地力量踩你地大腿根然後一直往下.再有就是面對牆壁開啟腿一直往裡,直到你地內跨貼著牆為止這是我總結出來最有效的,也是最殘酷的方法,當然每個學舞蹈地都有自虐傾向.為了自己地基本功更強啊 所以才想方設法的,不過這是很痛的,可是撕心裂肺的痛呀,不知你有沒有勇氣堅持下去...
瑜伽開胯怎麼才能不疼關於瑜伽開胯的問題
開胯可能完全沒有痛感，但是不能過度練習避免傷害，我年前看了一個河北的瑜伽培訓機構，開胯跟殺豬一樣，老師還滿懷激情的喊叫 不疼怎麼能下去 不下去怎麼教別人，其實不科學的練習造成傷害你還能上課 還能教別人麼 開胯主要是得掌握關鍵點，掌握了技巧就沒那麼難了，開胯，實際是拉伸肌肉！實際上你要是有機會擺弄真正...