1樓：古方紅糖
1、多加運動。疾走、跑步、跳高、跳遠都能鍛鍊運動神經，提高平衡能力。
2、在日常生活中加入平衡能力的訓練。例如在排隊時用單腳站立，儘量保持大概三十秒以上的站立時間，然後再換另一隻腳站立。
3、做啞鈴彎舉。兩腿站直，右手拿起啞鈴並抬到前胸位置，然後抬起左腿到達膝蓋高度，堅持大約30秒，然後換邊再做相同動作。
4、練習太極拳。太極拳常常用到相互協調的招式和套路來攻擊對手，也是一種鍛鍊平衡的方法。
5、適當休息。疲勞常常會讓你站不穩或者失去平衡感，而充足的休息能讓你的體態更優雅。
頸椎不好如何調理？
2樓：奔跑的蝸兒牛啦
1、睡合適的枕頭；2、注意避免生活的勞損；3、遠離各種暴力方法；4、全身運動與頸椎**訓練相結合；5、選擇代價小的緩解方法。
調理一說，一般出自老中醫之口，目前科學上並沒有調理這種說法。
1、晚上睡覺的枕頭。
晚上睡覺枕頭不合適，危害是巨大的，可以把健康的頸椎睡出頸椎病來，如果頸椎處於亞健康狀態，枕頭就非常難選了。枕頭的原理就是儘可能支撐住整個頸椎的生理曲度，特別是4-5-6關節需要更多力去支撐，從而讓其周圍肌肉得到充分的休息。但是人在睡著時，會活動，再符合生理曲線的枕頭，也很難滿足這個要求，何況不同的人頸椎高度不一樣，所以人們都沒有最合適的枕頭可選。
這時候可以自己動手做一個，可以根據自己的頸椎需要的高度和瓷實程度，用床單或薄毯卷一個粗卷，放在一個5cm左右的平枕上，睡覺的時候，正好支撐在脖子的下，睡幾晚上覺得合適，然後用針線把它固定住，就可以了，比市面上任何枕頭都好用。
2、儘可能避免日常生活的勞損。
頸椎病主要是勞損引發的，所以頸椎致病的源頭就是勞損，理論上只要控制住生活的勞損，控制住這個致病的源頭，頸椎由於每天都在活動有一定的自愈能力，早中期頸椎病都會自我**的，如果控制不好這個源頭，什麼方法都拯救不了您的頸椎。生活中一是儘可能少低頭，玩兒手機要適度；二是過四五十分鐘要活動一下；三是注意不要著涼，特別是夏天脖子上容易出汗，頸椎不好的人，一蒸發脖子著涼肌肉很快就開始感覺僵硬酸困了，平時脖子上可以披一塊乾毛巾就解決了；四改變生活工作中的姿勢，比如電腦抬高一些，少坐低矮柔軟的沙發，平時要坐起來，不要一副萎靡不正的葛優躺。
3、拒絕重力器械、拒絕按摩推拿拔火罐牽引矯正正骨各種太暴力方法。
這個問題非常嚴重，正常人玩兒手機上班，頸椎再惡化，也到不了動手術的程度，因為頸椎病具有自限性特徵，一方面人體本身由於每天都在活動有一定的自愈能力，另一方面因為疼得厲害自然就減少低頭了，那些三十來歲就頸椎間盤突出的、甚至動手術的人，都和這些方法不無關係，人們發現一個現象，很多很多明星都做過頸椎病手術，可能因為他們有足夠的錢去享受各種服務，請高階的按摩大師，按著按著就出事了！肌肉纖維和繩子纖維不一樣，它是由肌肉細胞組成的，揉捏時間長了，自然會破壞細胞形成損傷，一般一個人一個月找師傅按摩3-4次以上，當時很享受，下個月你就知道頸椎到底是變好了還是變壞了，所以這些揉捏按壓都應該適可而止。很多人知道鍛鍊可以改善頸椎，但他們不知道的是，所有雙臂在肩平面以下的運動，都容易引發頸椎側肌肉損傷，特別是啞鈴、槓鈴各種重力器械。
還有人去練瑜伽、頸椎操，因為頸椎的結構很特殊，超出正常生理取得的姿勢，都容易損傷肌肉，運動的時候，頸椎周圍每個關節上的肌肉，很難得到均勻的收縮運動，必然有一部分被動拉傷，或者發力過度。特別要提醒的是，醫院裡面給人們做的吊頸椎牽引，那個是違反生理曲度的，主要是應急使用的，突然嚴重壓迫脊髓神經血管時，人體疼痛嚴重活動受限甚至癱瘓時使用的，療程式的經常拉就容易把人給拉壞了，類似衍生出來的頸椎一類的產品，也只能用來控制人低頭，千萬不要用它硬去推高頸椎。
市場上太多的坑人玩意兒，希望大家睜大眼睛，一不小心掉了坑裡讓你這輩子來不及後悔！
號稱能治好頸椎病的，一定是**，一定！100%！
4、通過運動改善自己的頸椎。
運動主要有全身運動和區域性頸椎運動，全身運動改善身體迴圈代謝，有利於頸椎的**，區域性運動來改善頸椎周圍肌肉力量，二者相得益彰相互促進。頸椎問題勞損只是一個起因，真正造成頸椎萬劫不復的是經常勞損，肌肉功能弱化，肌力下降導致的，肌力下降後維持不住頸椎的正常姿勢頸椎就會失去平衡，進而肌肉更容易勞損，椎間盤承受不住壓力被壓偏、突出，壓迫神經血管及隨後，問題向全身擴散。所以改善頸椎受力平衡，提升頸椎側肌肉力量才是解決頸椎問題的關鍵。
全身運動主要是散步、跑步、游泳，踏步機、動感單車等，太影響頸椎的運動不推薦，比如羽毛球也要適可而止，練得多了，雙臂發力不均衡特別是青少年會造成胸頸椎側彎，這個有很多人遭遇過。
真正解決問題的是頸椎區域性運動，現代醫學上叫**訓練，人們目前發明出來的各種方法，基本都沒太大作用，要不然頸椎病現在不至於這麼猛，成為一個不可解決的頑症。究其原因，主要是頸椎結構太特殊，頸椎上7個關節，每個關節之間有大量的深層肌肉，這些肌肉又細又小，稍微一過度拉伸就容易受傷，要麼鍛鍊不住，要麼容易拉傷，很難均勻鍛鍊頸椎好周圍的每一條肌肉，不像肱二頭肌那樣可以增加負力直接拉伸。
網上有蓓力佳、康世品物等**器械，可以緊貼頸椎弧度，將僵硬部分的肌肉壓制住使之活動起來，同時通過對整個頸椎生理曲度的支撐，使每個關節均勻發力，在頸椎仰頭時，頸椎弧度發生收縮，順利將項背側肌肉拉伸起來，且實現了肌肉收縮時增加負力的效果。
這種鍛鍊方式非常科學，既不容易受傷，還能像用啞鈴鍛鍊肱二頭肌一樣，增加負力，因此改善效果非常快，頸椎問題的人鍛鍊三五天，肌肉恢復活動能力了，就很少**了，堅持三個月，頸椎變直、失穩的人都會得到有效的改善，同時健康的人群也可以使用，偶爾鍛鍊幾下，基本可以杜絕頸椎病的發生。
這些器械雖然原理簡單，但可以說是人類改善頸椎的一個重大發明，實現了快速解決頸椎問題的目的。
5、選擇傷害小的方法去緩解疼痛。
從上面可以知道，各種外界作用力去解決頸椎的辦法，都有很大的破壞性。傷害小的方法主要是熱敷、膏藥，紅外加熱（實質是熱敷），但是膏藥用兩三次之後效果就不明顯了，還容易傷害**，次數多了**容易潰爛。而熱敷效果不徹底，要想徹底消除疼痛，網上蓓力佳、康世品物等品牌可以用來做牽引，對肌肉有一定的牽拉作用，傷害較小，效果很徹底，比按摩更有效還沒有太大傷害，但僅僅在疼痛時使用，並沒有**的作用。
它的原理就是通過對頸椎全面的支撐，和重力拉伸舒展，使頸椎周圍的肌肉不需要再去發力維護頸椎的姿勢而得到充足的休息，一般半個小時就可以很好地緩解，這和很多人躺床邊懸頸是一個道理。
3樓：武陵紅苗
1、定時改變頭頸部體位：每當頭頸部向某一方向轉動過久之後，應再向另相反方向轉動，並保持數秒鐘，重複數次。如低頭抄寫、看書者，每隔30分鐘要左右抬頭，並將頭部後仰30秒，然後做頭頸部的旋轉動作連續數次，之後才能繼續工作和學習。
如有肩頸部的痠痛，提示已有肌肉或椎節的勞損，更應該加以重視。
2、自我牽引 合理用枕。枕頭是頸椎的保護工具，一個成年人每天需要有1/4～1/3的時間用於睡眠。所以，枕頭一定要適合頸部的生理要求。
人在熟睡後，頸肩部肌肉完全放鬆，只靠椎間韌帶和關節囊的彈性束維護椎間結構的正常關係。如果長期使用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷，從而導致頸椎失穩，發生關節錯位，進而發展成頸椎病。
4樓：大祭司肯定
一、頸椎病的日常預防與保健
5樓：令狐孝狂婷
頸椎不好怎麼辦
（1）要注意頭頸部的正確姿勢，每天堅持作前傾，後仰、左右旋轉
1－2次，堅持10分鐘。
（2）保持良好的睡眠姿勢，最好採用質地柔軟的元寶型枕頭，以維持頸椎棘突
向前的生理弧度。
（3）枕頭的高度應以9釐米左右為宜,護頸套枕就是專門針對頸椎不好人群設計的,主要起到呵護和理療同時進行。
（4）平時工作的體位，做到既不抬頭又不低
頭的舒適姿勢。長時間工作時1小時要活動一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當休息。
（5）仰頭看電視
時勿使頸部疲勞，最好與眼睛保持同一水平。這些措施不僅可以預防頸椎病，還可防頸椎病的**和病情加重.
6樓：李義勞光濟
可以選擇熱敷、按摩緩解。也可以服用頸復康顆粒緩解、頸舒顆粒等藥物緩解。一直疼痛的話，可以利用理療、牽引緩解。
也可以利用鐳射針刀鬆解術結合射頻熱凝靶點術做一下微創**。睡覺的時候注意蓋好被子，防止頸部著涼。枕頭不要太高，10釐米左右比較適宜。
7樓：永清姜北
**1.藥物**
可選擇性
應用止痛劑、鎮靜劑、維生素（如b1、b12），對症狀的緩解有一定的效果。
2.運動**
各型頸椎病症狀基本緩解或呈慢性狀態時，可開始醫療體操以促進症狀的進一步消除及鞏固療效。症狀急性發作期宜區域性休息，不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓症狀時禁忌運動，特別是頸椎後仰運動應禁忌。
椎動脈型頸椎病時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。
3.牽引**
「牽引」在過去是**頸椎病的首選方法之一，但近年來發現，許多頸椎病患者在使用「牽引」之後，特別是那種長時間使用「牽引」的患者，頸椎病不但沒有減輕，反而加重。
牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引**。
4.手法按摩推拿**
是頸椎病較為有效的**措施。它的**作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復頸椎活動，鬆解神經根及軟組織粘連來緩解症狀，脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復位，否則極易加重症狀，甚至可導致截癱，即使早期症狀不明顯，一般也推薦手術**。
5.理療
在頸椎病的**中，理療可起到多種作用。一般認為，急性期可行離子透入、超聲波，紫外線或間動電流等；疼痛減輕後用超聲波、碘離子透入，感應電或其他熱療。
6.溫熱敷
此種**可改善血迴圈，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕症狀，有助於手法**後使患椎穩定。本法可用熱毛巾和熱水袋區域性外敷，急性期病人疼痛症狀較重時不宜作溫熱敷**。
7.嚴重有神經根或脊髓壓迫者，必要時可手術**。
腸胃不好如何調理，腸胃不好需要如何調理？
樓主您好 雖然我是中醫，但是在 前，我還是建議你先做個胃鏡的檢查，有個明確的診斷，我更傾向於中西醫結合。萎縮性胃炎，淺表性胃炎。症見胃脘痞滿，空腹隱痛，得食稍緩，喜曖喜按，噫氣矢氣，納呆食少，口淡乏味，倦怠消瘦，便溏，舌淡脈弦等，中醫辨證屬於脾胃虛弱 氣滯偏寒 升降失調之胃痞證，可以考慮補中消痞湯 ...
英語程度不好,進行面試時怎麼辦,英語不好如何應對英文面試
同學你好,bai很高興為您解答 du由於uscpa目前是全英 zhi文dao學習和考試,所以對考生的版英語水平是有一權定要求的,一般需要大學英語四級以上水平,英語水平略低的學員,可以參加下會計專業英語快速提高班,在短期內快速提高會計專業英語水平,此外,對母語非英語的人而言,通過uscpa的學習實際上...
我口才不好，如何提高口才，我口才不好 怎麼樣才可以提高口才啊？
你好朋友，性格是天生的，但是不足卻可以通過後天的學習來彌補。你的職業確實需要口才，口才考驗的不只是 怎麼說 更多的是 怎麼想 想闡述什麼事，要有一套邏輯性比較強的方案，讓人聽懂。在進行一些業務前，想一個大致的提綱，一步一步讓對方認可你的觀點。其實現在有很多談話類節目你可以多看看，會有很多收穫。比如我...