1樓：
長期低頭伏案工作，會使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，易發生頸椎病。
因此，辦公室工作人員首先在坐姿上儘可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線；尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度後仰或過度前屈；此外，定製一個與桌面呈10～30°的斜面工作板，更有利於坐姿的調整。
長期伏案工作者應每隔1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動範圍為準；或行縮緊聳肩運動，雙手叉腰，下頜後收下沉，兩肩慢慢緊縮3～5秒，而後雙肩向上堅持3～5秒，重複6～8次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐於桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒，重複3～5次（如圖示）。
當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望30秒左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
長期坐辦公室電腦前工作的人平時保養頸椎有什麼好辦法麼？有經驗
一 養成良好的坐姿，電腦族的坐姿應該如下 1 身體微微向後傾，頸部有扶託，保證頸部釋放自身壓力於扶託之上，可避免頸部疲勞。2 手臂自然下垂，放鬆肩部肌肉 手臂有扶託，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。3 調整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。4 放置腿部健康踏板，使膝蓋略高於大腿，保證腿部通暢的血...
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如不放心，如下內容很有效，也很管用，可用，不會產生誤解，不會被授以迷信把柄，不要求助任何人，任何時候都可以自我操作完成。本人是學風水，也間或替人做過風水。從14歲開始，即在外闖蕩，也知道一定的邪術，也研究過一定的邪法，但本人從來也不信邪術，覺得那些下三爛的東西用處極其有限。幾十年來本人只信一樣東西 ...
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首先，應該擺正心態，認真思考是否是同事真的在排擠自己，還是自己謹慎多疑，審視自己是否誤解了同事。如果因為不瞭解導致的誤解，要加強溝通。2 7 思考過後，如果真的被同事排擠，首先要冷靜下來，切勿莽撞與同事硬碰硬，先看看是不是自己真的有問題，如果是自己的原因，要先進行自身排查並改正。3 7 自己做事太積...