1樓：方君乾
當你以為坐下是減輕腳的負擔時，這負擔跑到什麼地方去了？不論你朝哪個方向想，你會發現背部是這個轉移的受害者。如果把站立時脊椎承受負擔的指數定為100，直坐時相當於150，彎著坐就達185。
有背痛的人，往往是因身體整個窩進沙發或椅子裡，脊柱成為c形，以至於過度拉扯下背部的韌帶，使它壓迫到附近進出脊柱的神經根，造成背痛。所以，怎麼坐很重要。 人要對自己的脊椎好一些，如果坐椅沒有支援下背部內凹曲線的設計，最好放個墊子或枕頭之類的，總之，讓你的脊椎有得靠，而且無論坐的是什麼樣的椅子，都別坐太久。
一般坐姿 1.椅子的高度要使雙腳可以平穩踩地，或者將雙腳擱在矮箱或矮凳上，雙膝高於髖關節，背的負擔自然比較輕。可以跨腿而坐或將雙腿擺在矮凳上。
2.背部保持平直，腰部要緊靠椅背，或有適當支撐，以維持脊椎曲線，頭肩部不能前傾，以免造成頸椎，胸椎壓力。 3.
桌面高度以人體坐下時，手能平伸於桌面為佳，寫字時不能懸腕或懸肘，也不宜將上身或頸部前傾。 4.電腦熒幕高度要與眼睛平視，打字時手腕與前臂維持一直線，不要過分用力敲鍵盤，儘量讓肌肉維持在放鬆狀態。
切實做到每工作1小時，休息5-10分鐘。 5.東西掉落要撿拾時，不要扭轉身體，不要做出不自然的姿勢與動作，應該旋轉或移動椅子，面對地上物品，雙腳微微張開分立於物品兩側，背部保持平直，屈膝，身體前傾。
沙發坐姿 1.讓身體深陷的沙發選不得。 2.
要以椅背支撐下背，保持腰椎的生理曲線，必要時可在腰部凹陷處，放個枕頭或抱枕，輔助腰椎。 3.坐的時間不宜太久，以15~20分鐘為原則，增加姿勢變換的頻率。
4.看電視時，宜坐在正前方適當距離，不要坐在側面扭頭看電視，會讓頸部肌肉持續繃緊而僵硬。 起身 猛然起身，常常是疼痛，受傷的開端。
臀部先移到坐椅前緣，再以手支撐扶手起身。 長時間坐在一個位置上，等於慢性自殺。千萬別讓「懶」字左右你的健康。
偶爾站起來，伸伸腿，走一走，再坐下；開車時的原則也一樣。
天天坐在電腦前，怎樣的坐姿才算正確？ 一杯酒
2樓：深陷de記憶
1. 上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，
手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，儘量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線
應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。
2. 必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循「三個
直角」：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節
形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦
熒幕**，座椅最好有支援 性椅背及扶手，並能調整高度。
3. 放風箏：放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，
保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，有利於增強骨質代謝，增強頸椎、脊柱的代償
功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，實在是老祖宗留給我們防治頸椎
病的一個好方法。
4. 游泳：因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛鍊，而且人
在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛鍊頸
椎的方式。
5. 使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘，做柔軟操或區域性按摩，同時養成規律
運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。
6. 電腦的擺放高度要合適。將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平
線上，最好使用可以調節高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90
度，並維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液迴圈。
7. 眼睛與顯示器保持恰當的距離。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏
的角度，這樣可使頸部肌肉得到放鬆。
8. 舒緩體操
a: 基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，
與肩同寬，雙手自然下垂。全身放鬆。
b: 前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後
緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼
前胸，停留片刻後，再上下反覆做4次。動作要旨是：舒展、輕鬆、緩慢，以不感到
難受為宜。
c: 左右旋**雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部
伸直後，停留片刻，再緩慢轉向右側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這
樣反覆交替做4次。
d: 提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手
自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部儘量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放
下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片
刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣 。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，
鬆肩時要儘量使肩、頸部放鬆。回到自然式後，再反覆做4次。
e: 左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手
叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；
然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右擺動
反覆做4次。在頭部擺動時需 吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要儘量
放鬆，動作以慢而穩為佳。
3樓：匿名使用者
怎麼舒服怎麼坐，個人喜好。
電腦前的正確坐姿是什麼？
4樓：enjoy慕蓉曉楓
具體如下:
1、背儘量挺直，和頭部保持一條線，腳踏在地上，大腿與地面平行，不要屈膝，手肘部要高於或等於桌面。
2、電腦的顯示器放置的位置要便於眼睛**，雙眼保持平行的視線。
3、凳子不能太低，太低導致膝蓋必須彎曲會導致膝蓋勞損。
4、如果椅子有靠背的話，可以移近一點貼著背部，使背部找到受力點更加挺直。
5、在電腦前待一個小時應適當放鬆，起來活動手腳，眺望遠方。
5樓：匿名使用者
很多人覺得長期久坐在電腦前大腿會痠疼，但是這不是電腦本身引起的問題，而是我們習慣的坐姿。我們怎樣坐和這樣坐的後果完全取決於我們自己。可以坐在低矮的小椅子上或者沒有靠背的方凳上，高高地架著胳膊，低著頭，並且在桌子下艱難地蹺著二郎腿。
這樣的姿勢工作一小時你就會頭疼，腰背痠痛，脖子和肩膀麻木，手臂不靈活。這樣的坐姿保持一年至一年半你就可以獲得雙下巴，頸椎關節僵硬。如果肘部經常低於手腕，而手高高地抬著，神經和肌腱經常被壓迫，手就會開始發麻，手指失去靈活性，經常關節痛。
還有一個不正確姿勢的併發症--"職業痙攣"。100年前律師事務所的書記官們在長期的抄寫後得這個病--由於緊張，右手在手指活動時出現劇痛。現在這個病經常光顧那些腕低於手的不間斷敲打鍵盤的人。
上述問題的最好解決辦法是--買專用的辦公坐墊靠墊，坐在上面遵循"三個直角"：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。
親測用過佳奧的，還是挺有用的，而且價效比也高。
6樓：百度使用者
如果你和我一樣，每天要在電腦前做八個小時以上，最好注意一下坐姿：
保證背部有良好的依靠。
腳放平，腿保持舒服的姿勢。
鍵盤滑鼠等不要離身體太遠，避免總處於「費力去夠」的狀態。
鍵盤和滑鼠在手肘的高度和身體正前方，肩膀自然下垂。
手腕在操作鍵盤和滑鼠的時候儘量保持正直，不要上下左右彎曲。打字時手懸空，用手臂移動而不是拉伸手指去夠鍵盤。使用滑鼠時手指放鬆，用手臂而不是手腕來移動滑鼠。
減少脖子的彎曲和扭動。
調整顯示器的亮度、對比度、字型大小和到眼睛的距離，讓眼睛感到舒服，工作間歇休息眼睛。
每隔一段時間休息一會兒。不是讓你上網休息，是四處轉轉。
經常抬頭看看天花板。
天天坐在電腦前，怎樣的坐姿才算正確？ 開心浦口人瑜伽15618
7樓：湯秋梵悅
1. 上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，
手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，儘量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線
應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。
2. 必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循「三個
直角」：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節
形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦
熒幕**，座椅最好有支援 性椅背及扶手，並能調整高度。
3. 放風箏：放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，
保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，有利於增強骨質代謝，增強頸椎、脊柱的代償
功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，實在是老祖宗留給我們防治頸椎
病的一個好方法。
4. 游泳：因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛鍊，而且人
在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛鍊頸
椎的方式。
5. 使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘，做柔軟操或區域性按摩，同時養成規律
運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。
6. 電腦的擺放高度要合適。將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平
線上，最好使用可以調節高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90
度，並維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液迴圈。
7. 眼睛與顯示器保持恰當的距離。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏
的角度，這樣可使頸部肌肉得到放鬆。
8. 舒緩體操
a: 基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，
與肩同寬，雙手自然下垂。全身放鬆。
b: 前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後
緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼
前胸，停留片刻後，再上下反覆做4次。動作要旨是：舒展、輕鬆、緩慢，以不感到
難受為宜。
c: 左右旋**雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部
伸直後，停留片刻，再緩慢轉向右側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這
樣反覆交替做4次。
d: 提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手
自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部儘量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放
下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片
刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣 。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，
鬆肩時要儘量使肩、頸部放鬆。回到自然式後，再反覆做4次。
e: 左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手
叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；
然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右擺動
反覆做4次。在頭部擺動時需 吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要儘量
放鬆，動作以慢而穩為佳。
天天坐在電腦前，怎樣的坐姿才算正確
1.上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，儘量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線 應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。2.必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循 三個 直角...
在電腦前什麼坐姿可以讓頸椎不疼？如題謝謝了
給你的建議一 閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。二 保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生 減少 三 加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈 後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力 四...
電腦配置那樣算是高配，什麼配置的電腦才算是高配電腦？
cpu高配就是i7 4770 所有主流遊戲沒有能達到它30 處理量的 最貴就是e7 8870，上萬的cpu，但是沒有實際用途，多出來的處理速度就是浪費 顯示卡最高配就是gtx titan 是9000塊的顯示卡 最貴的顯示卡，卡皇 但是titan不是最快的，目前最快的單核心顯示卡是gtx780ti是5...