1樓：想住在未央
給你的建議一）閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。（二）保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生**，減少**。（三）加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力（四）避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
（五）注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。（六）及早，徹底**頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。（七）勞動或走路時要防止閃、挫傷。
（八）長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛鍊。（九）注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
（十）中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
2樓：夏夏
頸椎不疼的方法，當然是抬頭，挺胸，收腹，玩著時不時活動活動筋骨！ 最重要的是 眼睛長時間勞累之餘記得向遠處遙望！ 不然你就變成老花眼嘍！ 哈哈` `
怎樣的坐姿可防止久坐電腦前頸椎不出毛病
3樓：
你好日常的注意事項主要有：
1、 操作電腦時要保持正確坐姿：確保坐著時整個腳掌著地。使用讓您的腳部平穩著地的可調節工作臺、椅子，或者使用腳墊。
如果使用腳墊，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動。經常伸展腿部並改變腿的姿勢。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間。
使用人體工學電腦椅，可以在工作時給腰部、背部有效支撐，避免您在全身心投入工作時身體無意識地變成不良坐姿。
2、 調整眼睛與電腦螢幕的角度，使得頭頸胸腰可以在放鬆狀態下投入面對電腦的工作。比如使用專用的電腦支架，可以自由調節電腦螢幕的角度和高度。
3、 加強頸肩部肌肉的鍛鍊。在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的運動鍛鍊和適度的擊打按摩。
4、 用長期低頭久坐工作一小時左右，要主動有意識地打斷1次，站起來舒緩一下頸腰及身體各部。
5、 無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。晚上睡覺蓋好被子，避免受風；開車避免冷風直吹頸部背部。
6、 適度鍛鍊。游泳(一週兩到三次，每次一小時)或放風箏(一週一到兩次，每次2小時)或看天花板(每天一次，一次半小時)。自我鍛鍊頭頸部 ，前屈，後仰，左右轉動，慢慢轉動不可用力過猛，次數多少因人而宜。
7、 避免和減少急性損傷，如避免抬重物…等。
8、 舒適的枕頭。枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個「正常」位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。
這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。
其次，對枕蕊內容物選擇也很重要，常用的有：
①蕎麥皮：價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低。
②蒲絨：質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低。
③綠豆殼：不僅通氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好，但主要用於夏天。其他如鴨毛等也不錯，但**較高。
枕頭不宜過高或過低，切忌"高枕無憂"以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算： (肩寬-頭寬)÷2。頸椎枕亦可起預防或**作用。
9、舒適的床。各種床鋪各有其優缺點，而且與個人居住地、氣候、生活習慣、經濟狀況有關。但單從頸椎病的預防角度說，應該選擇有利於病情穩定，有利於保持脊柱平衡的床鋪為佳。
因此，選擇一個放在床板上有彈性的席夢思床墊為好。它可以隨著脊柱的生理曲線變化起調節作用。
10、頸椎病患者的睡眠體位。 一個良好的睡眠體位，既要維持整個脊柱的生理曲度，又應使患者感到舒適，方可達到使全身肌肉鬆弛，容易恢復疲勞的調整關節生理狀態的作用。根據這一良好體位的要求應該使胸、腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀，此時全身肌肉即可放鬆，這樣，最好採取側臥或仰臥，不可俯臥。
如果必須長時間面對電腦或久坐，可以考慮採用人體工學電腦椅和升降桌，來減緩頸部疲勞和不適。信而立人體工學家居里有，可以參考看看，什麼寶什麼網搜店就可以了。
4樓：官官
首先保持正確的坐姿很有必要。一般我們在電腦前的坐姿都是很隨意的，怎麼舒服怎麼坐。但是其實很多人的坐姿是不正確的，例如佝僂著背、癱軟著、翹著二郎腿、斜側著，這些錯誤姿勢很容易頸椎造成損傷。
天天在電腦前什麼坐姿才算是正確的
當你以為坐下是減輕腳的負擔時，這負擔跑到什麼地方去了？不論你朝哪個方向想，你會發現背部是這個轉移的受害者。如果把站立時脊椎承受負擔的指數定為100，直坐時相當於150，彎著坐就達185。有背痛的人，往往是因身體整個窩進沙發或椅子裡，脊柱成為c形，以至於過度拉扯下背部的韌帶，使它壓迫到附近進出脊柱的神...
請問長時期在電腦前工作怎樣保護頸椎，腰椎呢
把辦公室變成健身房 我的手都成滑鼠手了 我脖子都抬不起來了 在辦公室裡，經常聽到這樣的抱怨。北京市科學健身專家講師團祕書長趙之心說 既然意識到了，那為什麼不在辦公室裡鍛鍊呢？雖然沒有網球場，沒有跑道，沒有足球門，可是你還有屬於你的那一小片空間。趙之心說，如果你的椅子牢固的話，可以用手抓住椅背，腳後跟...
天天在電腦前工作怎樣可以預防近視
良好的用眼習慣的養成是關鍵，注意合理間歇 適當增加眨眼次數，避免因輻射引起的眼鏡乾澀，適當戶外運動，必要是配合針對性的 保護方式，有效緩解疲勞，改善自身眼肌調節機能，不妨到空間瞭解相關方法，希望對你有所幫助。工作1小時後 建議到視窗向外遠望幾分鐘 或者做做眼保健操。可以適當把電腦螢幕亮度調低點，關鍵...