1樓：種花家的小米兔
1、運動助眠法——睡前幾小時適量運動
對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
2、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
3、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
4、隔離外界干擾法——聲音、光線等
有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對於這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。
常見病症是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。
現在臨床醫學科學對失眠的認識存在侷限性，但是，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究，給失眠進行定義，2023年中華醫學會神經病學分會睡眠障礙學組根據現有的循證醫學證據，制定了《中國**失眠診斷與**指南》，其中失眠是指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。
2樓：六六
美食可以養心安神。
中醫認為：麥，甘潤養心，食之可養心安神，減少或**心悸症狀。羊肉為性溫味甘，血肉有情之品，有養血補心，**心悸作用。
《傷寒論》用當歸生薑羊肉湯治產後貧血，有補血養心之效。 用食物**心律理失常(中醫謂心悸)，最早見於《靈樞·五味篇》，其曰：「心病者宜食麥、羊肉、杏、薤」。
杏為果類，性味酸溫，食之有補心氣作用。古人用治心悸，也可能取其酸斂心氣作用。
傳統上用治心律失常(心悸)，具有養心安神作用的食物還有：
元肉：味甘性溫，養心安神，補益心氣。
蓮子：味甘性溫，健脾安神。
百合：味甘淡，潤肺養心安神。
羊心、豬心、雞心等，同氣相求，以髒補髒，具有養心安神功效，多配硃砂蒸服。
3樓：崖柏君
可以在臥室或者辦公室燃崖柏線香，或使用崖柏精油薰香，崖柏芳香氣體的主要成分為菘萜、檸檬萜，這些天然物質不僅能清熱解毒、殺滅細菌與病毒、淨化空氣，而且具有鬆弛精神、穩定情緒、安神助眠的作用。
我很多朋友工作壓力大，焦慮，用崖柏精油薰香都得到了明顯改善。
4樓：匿名使用者
多鍛鍊，鍛鍊期間多吃牛肉，吃雞蛋時不可以吃蛋黃，持之以恆，要微笑地度過每一天，這樣就會慢慢好的
5樓：匿名使用者
睡覺前喝杯牛奶看看吧！
6樓：函輝業
安神助眠的方法
（1）早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使人晚上**之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。
這會延長睡眠週期，推遲入睡時間。
(2)鍛鍊能縮短人的睡眠週期。如果是一個夜間型的人，思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，睡眠週期會縮短，夜間早點**睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少十分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。
（4）根本入手：每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
安神的中藥名，有安神功效的中藥是什麼
安神藥 凡以安定神志 心神不寧病症為主要作用的一類中藥，稱為安神藥。安神藥主要用來 心神不寧的心悸怔忡，失眠多夢 亦可作為驚風 癲癇 狂妄等病症的輔助藥物。部分神藥又可用來 熱毒瘡腫 肝陽眩暈 自汗盜汗 腸燥便祕 痰多咳喘等症。根據臨床應用不同，安神藥可分為重鎮安神藥與養心安神藥兩大類。重鎮安神藥多...
靈芝有安神的功效嗎，靈芝對改善睡眠有作用嗎，怎樣吃最有效？
靈芝功效 靈芝性溼味甘，具有滋補強壯 健腦安神 益精氣，強筋骨功能，素有返老還童神草的美稱。主治 心悸，虛癆，咳嗽，氣喘，食慾不振 失眠健忘，神經衰弱，慢性衰弱，適用於慢性支氣管炎，慢性支氣管哮喘，慢性肝炎，腫瘤體衰，白細胞減少，冠心病，高血脂，高血壓 冠心病及誤食毒菌等。靈芝是一種很名貴的藥用及食...
有什麼玉石或水晶有安神助睡眠的作用
呵呵，可以在臥室放粉晶，也可以選擇黑曜石 估計玉石對你作用不大,睡前喝帶牛奶試一試 紫水晶的作用 開發智慧，平穩情緒，提高直覺力，增進人際關係，可帶給旅行者勇氣與力量並防危險的發生。代表高潔堅貞的愛情，常做為情侶的定情石。紫水晶代表純潔 和諧 心境平詣，具有鎮定安神 加強記憶 緩和暴躁脾氣的效果，睡...