1樓：匿名使用者
抑鬱症的誘因多種多樣，失戀屬於感官刺激的範疇。如果醫生沒有更有效果的**方案，我建議你自己去尋覓一種適合自己的積極向上的參與社會活動的方案。我一個男性同學，45歲。
因為婚姻問題得了自閉型抑鬱症，家人陪同多方就醫也沒有什麼效果，獨居很多年。後來他聽從某個老專家的指點，專門去幫助別人做好事，現在他情況已經明顯好轉，現在他經常義務在我們本地的一家小型老人院做義工。無償去參與照顧那些老人院的老人們，得到了心裡上的寄託與安慰。
用他自己的話說「我現在感覺到我還活著」。
2樓：lee_李洋
首先確實應該去醫院確認是否是真正的抑鬱症，還是輕微的抑鬱症，這兩種情況處理起來完全不同。如果只是單純的因為失戀導致的輕度抑鬱的話，建議多出去走走，認識認識新朋友。或者健身，進**緒轉移。
如果是重度抑鬱的話，建議去比較正規的醫院進行干預**
3樓：藍天鷹隼
你好！抑鬱症是一種心境障礙，這種心境障礙以顯著的、持久的心境低落為主要臨床表現，臨床上可表現為悶悶不樂，嚴重時悲痛欲絕、木僵等，甚至有自殺傾向，有些病人還伴有焦慮、激越、運動性不安等，甚至出現精神病症狀，如幻覺、妄想等，抑鬱症的發病率很高。建議：
抑鬱症患者第一要注意休息，多接觸一些正能量的人和事，遠離消極的人；第二，患者不要輕視抑鬱症，及時就診，在醫生的幫助指導下進行**，解除或減輕患者過重的心理負擔和壓力；第三，不要亂用一些口服的西藥，建議多和好友聯絡暢聊，放鬆心情。
如果不能緩解，建議大型專科醫院綜合評價後系統**。
4樓：匿名使用者
抑鬱症自出現以來絕大多數都是出現在生活富足或者生活壓力很小的環境，只有不夠堅強的人才會得這種病，說白了，閒的。當你飯都吃不飽了還要胡思亂想嗎？給自己找一份忙的、累的工作，不要接受他人幫助，自給自足，工作壓力大，生活壓力大，這樣每天都累的要死的自然就沒時間亂想了，時間一長就好了。
這種病還是靠自愈，靠環境，要改變
5樓：匿名使用者
趕緊去戶外做劇烈運動，比如打籃球球，踢足球，跑步，環海南騎自行車，陪跑步收費300一天包吃住，免費心理疏導
6樓：屈丙立
沒事出去旅遊啊！這樣會釋放一下心裡的疙瘩啊！因在家有你看不到的風景!外面的世界很精彩!
7樓：青魚
出門走走發現發現好玩的東西或者事。
想想開心的事情現在的生活環境多好啊！
8樓：匿名使用者
聽醫生指導吃藥 然後儘量在不壓抑的環境生活
9樓：街角霓虹
充實自己，學一些東西吧，現在的你自信。覺得被人離棄後有一種自卑感，捲縮在自己安全的港灣不想面對現實。可你總要走出來，去接受，去面對。
你不能封閉所有能讓你變好的事情，去工作，去交流，去接觸一份新的感情。這才是你應該做的。時間會讓你遺忘一些東西，記住一些東西。
我得抑鬱症了，扛不住了，想去醫院，不想告訴任何人，但我一個人不敢去，也不知道怎麼給醫生說，
10樓：f***et盧陽
自己去醫院沒有什麼不敢去的 要積極** 把自己的生活狀態和大夫聊聊最好掛一個主任科 現在生活節奏 像你這樣的人很多 放鬆心態 如果可以的話可以和家人聯絡
11樓：好
醫生都會很理解你的，建議你找當地的專科醫院，掛精神科，醫生會問你的，不用想怎麼說，如果真的診斷了會給你開藥還有一些別的建議，要認真聽醫生的話，好好吃藥好好看病，不用想太多，會好的~
12樓：聽鎼存惔
適當的和家人溝通，沒有什麼關係，人一生就一輩子，記得對自己好一點
13樓：病假薇
人生一世，吃五穀，生百病去看病，沒有什麼不好意思的。你得抑鬱症還是有點嚴重，這些想法你都有。應該抗抑鬱，**改善免疫力改善睡眠。
14樓：匿名使用者
還是建議你去專科醫院看醫生針對**。
15樓：匿名使用者
最好和家人說，然後去醫院找大夫看看
我要怎樣才能治好我的抑鬱症
16樓：匿名使用者
首先抑鬱症是一定可以治好的，不管是用心理諮詢，還是藥物。
以我個人和身邊朋友為例，我們都是先解決的自信心問題，這個需要專業老師指導的，如果你不想心理諮詢，就自己用藥物，如果在北京，就安定，會開一些舍曲林之類的，藥物也是管用的，我朋友就是純藥物治的，我是中歐國際心理諮詢輔導的，也可以開些中藥，像飲食上吃維生素，蔬菜，還有就是抑鬱症狀的都會特別消極，還要讓自己變得正能量，讓自己儘量不想消極的事情，還有就是想好的方面，如果去機構，會看你的性格制定方案，還有多運動，抑鬱一方面是因為懶，不想動，讓自己動起來再說，抑鬱症狀不要拖太久，拖越久心情越不好，何必呢，還有網友說要經常笑，你真的不知道抑鬱的人多痛苦還讓笑，千萬不要不想笑強歡笑，那樣更累，做真實的自己，增加你的自信心，恢復正能量，你一定會更好的，抑鬱好起來的人都會非常優秀，生活更好，因為他學會了熱愛生活和工作。
17樓：重慶寸草心理
得了抑鬱怎麼辦
重慶寸草心心理醫生強調自我及時強化法的理論基礎是：有些人之所以患了憂鬱症，主要是他們本人對自己的消極情緒和行為不斷強化的結果，如果反其道而行之，不斷地及時地強化自己的積極情緒和行為，憂鬱的成分就會越來越少，最後消失。
首先、堅持正常活動。
有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。
實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該乾的堅持幹，自己的情緒就不會日益低落。
第二、定計劃留有餘地。
每天晚上睡覺以前，考慮明天幹什麼。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有餘地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的"跳一跳就可以摘下果實來"。
第三、及時肯定自己。
每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
第四、不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談。
重慶寸草心心理醫生提示這並不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。
接著，再問一問自己，這裡有沒有必然的聯絡?
18樓：匿名使用者
抑鬱症到底是不是病，半數以上的專家認為，只有及少數患者達到疾病上線，而多數抑鬱症只是體內缺乏srhwho的物質，不應以疾病**。並強烈呼籲關注抑鬱症自然了法，而非藥物，並提出四點**意見
1、不要輕易給抑鬱症患者打上病人的標籤，一個沒生病的人總是反覆被提醒的病，會加重抑鬱症狀。
2、不要輕易用藥，專家指出只有及少數患者達到疾病上線，而多數抑鬱症只是體內缺乏某些物質，合理針對性營養，就可以使其**
3、慎用電流**，以弱電流通過顱部產生**作用的方法，亦稱腦部通電**。主要適用於重度神經衰竭，失眠症的暫時性。但是人如果長期處於靜電場內，就會出現頭疼、焦躁不安、呼吸困難、咳嗽等現象，甚至會加重病情。
而老年人本身抵抗力就差，如果這樣長期使用就會造成心律失常而發生休克的危險。腦部通電**有過臨床應用，針對性強，並不是人人都適用，使用有不確定的風險，千萬不能依賴這個方……
4、自我**，輕微的可以多吃甜食、巧克力增加愉悅感，補充srhwho營養，多親近大自然，養活潑的小動物，都可以合理釋放情緒和壓力。
2023年《心理健康***》調查顯示，我國73.6%的人處於心理亞健康狀態，16.1%的人存在心理問題，而心理健康的人僅佔10.3%。
如果你：
長期焦慮不安，經常出現胸悶、頭痛等症狀；
特別容易累，經常失眠，感覺身體被掏空；
緊張，經常出現腸胃問題……
警惕，這那可能你心理處於亞健康狀態，通過身體正在給你預警！如果你一味的忽視、迴避，命運真的會懲罰忽視自己心理健康的人。
心理疾病並不是不可控的，任何心理問題，都不是毫無徵兆，而是有跡可循的。
19樓：太原安定說健康
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
20樓：匿名使用者
抑鬱症自我**方法之一堅持鍛鍊：
特別是早晨時期的鍛鍊，李巨集夫教授指出很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
抑鬱症自我**方法之二外出交際：
把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。
抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中，不斷的強化了自我症狀。
改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
抑鬱症自我**方法之三觀息法：
觀息法是心靈重塑**其中的一種淨化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為「息」。
心理學上講，專注於呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內在思想的對抗，迴歸本真的自我。從醫學上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經也就是植物神經的控制，專注於呼吸的訓練可以修復高階神經系統，這是其他任何醫學手段、藥品或補品不能達到的。
抑鬱症患者可在早晚的時間練習觀息法，練習時輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純然的觀察呼吸，以盤腿的姿態，二十分鐘時間為基礎，半個月至一個月後，可以延長練習時間至四十分鐘到—個小時。
抑鬱症自我**方法之四冥想法：
冥想是身心靈脩習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理**和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啟迪。
李巨集夫教授指出，雖說是冥想，但卻有很多方法，這裡所提出的是一種簡單的冥想練習，抑鬱症患者只需在內心中確定一個自己的願景圖，它可以是任何一種主題，以抑鬱症患者自身感到平靜、放鬆或是愉悅為準，然後在大腦中去想象實現，越是能集中投入情感在這個願景圖上，效果就越好，這個練習要持續重複去做。
抑鬱症自我**方法之五整理感受：
抑鬱症患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急於去分析它、認識它，你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛鍊你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
抑鬱症自我**方法之六拒絕對號入座：
關於抑鬱症方面資訊，如今已是相當之多，真正能給抑鬱症患者幫助或是有價值的卻是少之又少，由於抑鬱症患者沒有良好的內心防禦能力，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力，更有甚者起初只是有一些抑鬱的情緒，最後卻被自己強化為了抑鬱症，所以減少關於抑鬱症或是其他心理症狀方面資訊的瞭解，是很重要的。
抑鬱症自我**方法之七閱讀書籍：
開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。
特別提示
如能完成以上自我**的行動計劃，一定可以走出自己的抑鬱症。如你看完這個行動計劃，覺得很有道理，那就去行動，因為只有身體力行才是唯一可以讓你走出抑鬱症的途徑。只停留在思考方面，那麼再有效的方法也幫不了你。
去行動吧，你可以做自己心靈的主人。
如何治療抑鬱症，如何治療抑鬱症
身份對方 你好 作為兒子，理解你為母親抑鬱著急的心情。抑鬱表現有 三低 主要表現在情感低落 思維緩慢 語言動作減少與遲緩。抑鬱情緒和喜怒哀樂不同，它是感覺不到的，是一種心境。人的情緒分愉快 愉悅 平和 低沉 煩悶5個等級。抑鬱屬於煩悶的那個等級。產生抑鬱可以是多方面的。生活中的方方面面都會讓人產生抑...
失眠抑鬱症如何治療，失眠抑鬱症如何治療
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 抑鬱一定要先解決失眠，保證大腦得到充分地休息和恢復，有利抑鬱症狀...
如何治癒鸚鵡的抑鬱症，如何治癒輕度抑鬱症？
把百優解磨成粉末，拌到飼料裡餵它吃。回答您好，我這邊正在為您查詢，請稍等片刻，我這邊馬上回復您 您好，您的問題我已經看到哈 現在正在為您手工編輯回覆內容，但是需要一點點時間哈，麻煩您耐心等待一下下，感謝感謝哈 我在這裡祝您虎年大吉哦 提問它有些炸乇，縮在一起，也設拉肚子，是怎麼回事？回答這是由於他的...