1樓：莫憶
冬季天氣寒冷乾燥，我們食療養生，要注意溫補滋潤為主，多吃些發熱的食物，比如牛羊肉類。還要注意補水理氣，「冬吃蘿蔔夏吃薑」，所以，吃些白蘿蔔非常有好處，當然最重要的還是要保證三餐的健康規律。
俗話說，「早餐吃得好，午餐吃得好，晚餐吃得少」可以說明飲食習慣。早晨是一天的開始，因為人們早上必須去上班，所以對早餐的要求很高，必須注意營養和衛生。如果你早餐吃得不好，那麼**有足夠的能量去工作？
中醫提出「春夏養陽，秋冬養陰」，即春夏之際，按照自然的生長趨勢由外向內，由外向內吃溫熱的食物來補充陽氣。秋冬季是根據自然的聚集和儲存的性質積累起來的，可以滋陰補腎。因此，動物補充劑最適合冬天。
如肉類，燕窩、阿膠等。
另一個是在晚上，晚上也是上班族休息的時間。辛苦一天後，我現在一定想吃一頓豐盛的大餐。但是記住不要這樣做，晚餐你需要做的就是煮些健康的粥喝。
在寒冷的季節喝一碗熱湯和粥也是一件非常愉快的事情。
通過以上資訊，我們可以知道養生應該從生活的飲食習慣開始。只有注意生活的飲食習慣，才能長期保持健康。如果人們能夠注意自己的飲食習慣，那麼在進行其他保健時，比如適當的運動健身，這兩種保健效果是重疊的，這樣表現出來的保健效果會更加明顯。
2樓：他咯兔卡
飲食方面避免吃生冷之類的食物，多喝湯含熱量大的食物。
3樓：轉身回眸之間
多吃一些暖的食物，然後儘量避免吃冷涼的東西。
4樓：淘淘淘奇
冬天的時候要多吃一些溫和的食物，這樣才能養生。
5樓：不羨仙
冬天。你可以多吃牛羊肉，而且吃蘿蔔暫時最好的。
6樓：c2百賬號
冬天可以吃些溫補的食物，這樣對身體比較好。
7樓：四十隻獅
這個要多吃一些熱的東西，而且可以喝一些枸杞泡水。
8樓：五菱之角
多吃一些暖的食物，吃蘿蔔暫時最好的。
9樓：匿名使用者
多喝水多吃素材，多運動在冬天可以起到養生效果
10樓：長腿老頭
冬天要注意喝一點湯，可以喝一點薑湯進行保暖。
冬天如何養生？
11樓：娛小圈
仔細想想，自己也老大不小了，應該注意養生了。尤其看著身邊的年輕人，冬天還在露腳脖，不穿秋褲的時候，我早已老老實實的穿上了秋褲，穿上了長筒襪，這個時候才會突然意識到自己真的已經開始怕冷了，真的已經需要養生了。
養生第一步，那就是每天晚上都要用熱乎乎的泡腳水給自己泡腳，靜靜的泡上20分鐘就會發現自己由內而外的散發出熱量，放鬆一下自己一天的疲勞，促進身體的血液迴圈，泡完腳，我們會瞬間感覺自己像是充滿了電一樣，馬上就能舒服服的睡一個好覺。尤其充足的睡眠，也是對我們養生有很大的幫助，千萬不要熬夜，熬夜最傷身體。
冬天我們每個人都是涼涼的，所以我們要讓自己的身體內變得溫暖起來。所以一定要注意保暖，讓自己穿好棉褲、羽絨服，一定要保護好自己的腳踝，不要讓它暴露在冷風中。冬天的空氣溼度還是很乾的，所以我們要注重補水，多喝熱水，一杯溫暖的熱水，就會讓自己整個人都暖暖的，很貼心。
每天的飲食必須有粥和湯，千萬不要暴飲暴食或者喝涼水，甚至吃冰糕，尤其冬天天氣太涼，很容易對自己的胃造成一定的損傷。女生生理期階段一定要備好溫暖的紅棗紅糖水，注意不要讓自己著涼，一定要好好愛護自己的身體。身體是革命的本錢，只有好好保護好自己的身體，才有可能去做自己想要做的事情，一定要注意養生，有良好的身體狀況，才能讓自己有足夠好的狀態去實現自己
12樓：愛做夢的小魚
如何養生是一個系統工程，從飲食起居、到心態環境、以及平時的知識積累、自我剋制的執行力度不無關係。關於養生方面的知識很多。你可以從上述幾個方面網上搜集一下。
13樓：匿名使用者
就拿植物來說，冬季植物就會枯萎，但是春季就會復生，這個枯萎並不是真正的死掉，而是把能量儲存起來，為了就是春季更好的生長。
人也是一樣，如果冬季不好好儲存能量，那麼春季必然會生病。
至於這個「藏」，要藏哪些能量？要如何藏？小師妹給大家說幾個方法。
一.護陽氣
1.少出汗，汗液是陽外洩的一種途徑，比如蒸桑拿，洗過熱的澡，劇烈運動，空調溫度過高，導致的出汗都是不行的。
2.節慾
過頻繁的性生活首先洩露的就是陽氣，現在很多男的冬天怕冷就是陽氣過度的消耗，這就是咱們常說的陽虛，所以說陽虛的人冬季儘量控制慾望。
3.晒太陽
沒事多晒晒太陽，尤其是後背，這也是補陽氣的方法
4.泡腳
泡腳好啊，尤其是那些手腳冰涼的朋友，具體怎麼泡腳可以去看我近期發表的文章裡面寫的有。
二·防寒保暖
一定要做到以下四點
1.吃暖
2.穿暖
3.住暖
4.行暖
三.藏氣血
很多怕冷的朋友也可能是氣血不足造成的，氣血屬於陰，是身體最基礎的物質能量，很多人陰虛都是因為體內的物質能量不足導致的，上面也說了要節慾，因為腎精是血化生而成的，過度的性生活也會導致氣血不足，還有現在放假了，一定還要保持不熬夜，因為熬夜傷害的是肝，肝藏血，所以熬夜也是直接消耗氣血。
冬天能做到以上三點就可以了
14樓：匿名使用者
1.腳暖
我們都知道雙腳保暖很重要，雙腳雖然支撐著人體這個「大廈」，但它遠離心臟，血液迴圈易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫效能差，容易發冷。
因此，冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、乾燥;每坐2~3個小時之後，可以起身走動10分鐘，以促進腳部的血液迴圈。另外，臨睡前用熱水泡腳後，用手掌按摩腳心10分鐘左右，也可起到養生保健的作用。
2.頭暖
老一輩常常會教導我們：頭是最凍不得的地方。為什麼呢?「頭是諸陽之會」，人體經脈多匯聚於頭部，頭部得不到保護，就像熱水瓶沒有蓋子一樣，體內陽氣最容易散掉。
因此冬天出門，戴一頂合適的帽子是很必要的。冬季氣溫偏低，選帽子要慎重，應以保暖為主，如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽，這樣才能更好地保護耳朵和頭部。
3.頸暖
頸部承接這頭部，下面接著身體的軀幹。稱得上是人體很重要的部分。當人體的頸部受涼之後，可能就會導致區域性的血管收縮，血液迅速的降低，嚴重的甚至還會引起眩暈以及大腦供血不足等等的不適的情況。
因此，冬天出門一定要備條溫暖的圍巾，有抵禦風寒入侵、預防感冒的作用。需要提醒的是，很多人戴圍巾時，習慣把脖子、嘴巴一起捂著，這種做法對健康不利。因為圍巾纖維易脫落，又容易吸附灰塵、病菌，很容易隨著呼吸進入體內，引發疾病。
4.膝暖
老人們在冬季的時候一定要注意做好膝部的保暖措施，其實這也是有一定的道理的。膝關節的脂肪本來就比較少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的時候膝關節周圍的血液**會有所減少，保護和身體的調節能力降低，寒氣很容易侵入，容易誘發膝關節疼痛感。
因此，對於女性，冬天最好不要穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛鍊時可戴上護膝，並注意運動不可過量。
15樓：
養生講究的是陰陽平衡也就是體內各種臟腑處於一種相對平衡的狀態，心態自然也就平和了。疏通經絡是達到平衡的方法之一。每天按揉自己的穴位，腎經是人的先天之本，脾胃是人的後天之本，那麼每天按揉這三條經絡就會增強體質，如果不知道經絡的走向和具體的穴位可以買張人體經絡掛圖對照按揉，堅持下來就會增加體質，得到健康的養生保健。
腎經主要按揉太溪、複流、湧泉三個穴位、脾、胃二經主要是腿上的穴位。
養生包括哪些方面 怎樣搭配飲食才能達到養生保健
16樓：卡緹薇**
有些粗糧的蛋白質的生理價值比細糧高，並且含有豐富的維生素。粗、細糧合理搭配，既可提高食物蛋白質的生理價值，又可增添多種風味。如玉米麵和麵粉混合做的二面蜂糕、小豆雜合面窩頭(玉米麵、豆麵、小米麵、麵粉)、綠豆乾飯、小豆大米粥、大玉米渣粥等，都是我國民間喜食易做的食物。
二、幹、稀合理搭配
利用主食的幹、稀搭配，是選配穀類蛋白質的簡單易行的方法。例如饅頭、花捲配玉米粥或小豆粥，窩頭、絲糕配麵湯或大米粥等，均能使蛋白質得到互補。
三、蔬菜的多品種搭配
蔬菜在平衡膳食中佔很重要的地位。由於各種蔬菜含營養素的多少和種類不一，在選擇蔬菜時，應特別注意選食含鈣、鐵和維生素b2、c及胡蘿蔔素多的食物。一般情況下，每人每天有一斤蔬菜即可。
但是，食用蔬菜的品種應愈多愈好，最好每天能有2～4個品種，而且其中最好能有一半以上是綠葉蔬菜，此外，黃色、橙色和紅色的蔬菜也應儘量食用。在缺菜地區和缺菜季節，多吃些豆芽，特別是綠豆菜，也可以補充維生素。
四、副食的葷素搭配
副食是攝取多種營養素的主要**，也只有採取多品種搭配的方法，才能保證全面充分地供給人體蛋白質、維生素和礦物質。
葷素搭配，是副食調配上的一個重要原則。例如麵筋、豆製品與動物蛋白質搭配，能提高蛋白質的生理價值。它們再與蔬菜搭配，又使我們獲得豐富的維生素和無機鹽。
在平衡膳食中，豆類和動物性蛋白質的數量最好能佔全部蛋白質供給量的三分之一。
ø養生包括哪些方面
1．神養：包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。融合了傳統醫文化、宗教文化和民俗文化內容。
2．行為養：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調養。融合了傳統醫文化、宗教文化、民俗文化和美術藝術文化等內容。
3．氣養：主要為醫用健身氣功的「內養功」。融合了傳統醫文化、宗教文化和武術文化內容。
4．形養：主要包括形體鍛鍊，體育健身活動。內容融合了醫文化和武術文化內容。
5．食養：主要內容為養生食品的選配調製與應用，以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、藥、食、茶、酒以及民俗等文化方面。
食養為中醫養生之術的主要內容之一，包涵在日常生活之中，因此其應用範圍廣，適合人群較多。
6．藥養：主要內容為養生藥劑的選配調製。其製劑多為純天然食性植物藥；其製法也多為粗加工調劑，其劑型也多與食品相融合。
對此，古代常有「藥膳」、「法膳」之稱。其應用範圍也較廣，適合人群較多，營養內容也涉及到醫、藥、飲食文化等方面。
7．術養：是以上養生之術以外的一種非食非藥的養生方法，即利用按摩、推食、鍼灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等方法進行養生。其內容主要涉及醫藥文化。
總之，養生的特點是強調個體行為，所採用的方法應因人之不同採用不同的養生方法。
17樓：相由心生
推薦每日飲食搭配
良好的營養是最為重要的因素之一，首先要吃好三頓，特別要吃好
早餐。必須要求早餐含有充足的熱量，
早餐所提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝入中佔有極其重要的地位，要補充夜間水分、
能量和營養素的消耗，它的作用是不容忽視。所以，早餐不能不吃，而且要吃好，應多吃些
富含水分的食品，
比如稀飯、
菜湯、米粥、
牛奶、豆漿等，
這些食品很快被排空的腸胃吸收，
促進血液的稀釋，血管的擴張，
可以加快全身的血液迴圈，增強血管的彈性，從而提高消化
與排洩系統功能，還可改善內分泌及心、肝、腎的生理功能。
正餐包括中餐和晚餐，
中餐是一天中最重要的正餐，
要補充上午消耗的能量。
要多吃魚、
瘦肉、蛋、牛奶、豆製品等蛋白質豐富的食物，每日膳食中蛋白質的供給量約為80－
90％，
蛋白質是腦細胞的主要成分之一，
是控制神經細胞的興奮與抑制，
主宰腦的智慧活動，
幫助記憶與思考，在語言、運動神經傳導等方面起主要作用。脂肪是腦細胞所必須的營養物質，
我們的膳食以植物油∶動物脂肪7∶
3為最適宜。磷脂也是腦細胞中重要的一個組成部分，
可促進腦細胞發達，
並保證腦的功能良好，
是健腦的理想食物，
最好的脂肪健腦食物是在自
然狀態下飼養的豬、牛、雞、鴨、鵝、鴿子及其蛋、核桃仁、芝麻、松子、花生米、西瓜子、
腰果、杏仁。糖又稱碳水化合物，是熱量的能源，也是腦活動的能源和燃料，主要**是谷
類、豆類、薯類等以及水果甘蔗、甜菜及蜂蜜。維生素、微量元素也是維持身體生長髮育必
不可少的元素，它的主要**是蔬菜、水果等。晚餐與中餐一樣，同樣重要，膳食依照中餐
安排，但不要吃得過飽，
以七分飽為宜，
中間輔以水果，
臨睡刷牙以前喝
200－
250ml
酸奶，補充晚間消耗的能量，有助於快速入睡。
糖、蛋白質、脂肪、維生素及微量元素對維持身體各器官、組織、細胞的功能是起著非
常重要的作用，是缺一不可的，但是，過度的營養對身體無益，反而有害。因此，要特別注
意酸性食品與鹼性食品的搭配，
目的在於保持人體的酸鹼平衡。
要使孩子的大腦發揮最大的
功能，使之處於微鹼性狀態，則要特別注意膳食中安排成鹼性食物：海帶、蔬菜、水果、豆
製品、奶品、血品，其中以菠菜鹼性最高，一般認為進食酸、鹼性食物的比例以1∶
3為好。
五色與飲食養生
食物的顏色與五臟相互對應，搭配合理，
是飲食養生的基礎。
從中醫的角度上講，
青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎。
心色是赤色，
屬夏天，
所以紅色的食品養心入血，
還有活血化淤的作用。
尤其是在夏天，
養心更為重要，應適當多吃山楂（紅果）
、西紅柿、紅蘋果、紅桃子、心裡美蘿蔔、紅辣椒
等紅色食品。
腎色是黑色，屬冬天，所以黑色的食品有益腎抗衰老作用。尤其在冬天，更應該養腎。
因此，冬天應適當多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首烏、熟地等黑色食品。
肺色是白色，屬秋天，所以白色的食品有補肺作用。因此，秋天應適當多吃白果、白梨、白
桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。
脾色是黃色，
四時皆養，
所以黃色的食品多補脾。
尤其在長夏和每個季節的最後
18天，
應適當多吃山藥、土豆、黃小米、玉米等黃色食品。
肝色是青色，表現為綠，所以青色食品多補肝。尤其在春天應適當多吃青筍、青菜、青
豆、菠菜等青色食品。
鼻炎在飲食方面應該注意什麼，鼻炎在飲食方面應該注意什麼
急性鼻炎 應多飲熱水或喝薑糖水，以加速病毒的排洩及稀釋血液中毒素的濃度。食用易消化且清淡的食物，忌食油煎，生冷，酸澀之品,以防熱助邪盛，邪熱鬱內而不外達。並應戒菸酒。慢性單純性鼻炎 屬肺胃有熱或痰濁壅盛者，宜多吃蔬菜，少食肉品。適當吃些籮卜，藕，苦瓜等。香蕉則宜少吃。酒可少量，不宜多飲。若屬虛證則與...
得了胃炎在飲食方面應該注意什麼，得了胃炎在飲食方面應該注意什麼？可以吃辣嗎
朋友你好，首先祝你身體早日恢復健康。希望我的回答能對你有所幫助。最養胃的，是麵條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。小米粥就饅頭 不是包子 可以養胃 少油膩，牛奶也要少喝，因為它是性寒的 胃不好，要少食多餐。花生，生吃最好，飯前吃個4到6粒，吃太多反而傷胃。胃不好的請注...
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