秋天該怎樣保養，秋天如何保養身體？

1樓：匿名使用者

秋天、尤其是剛換季，**有個適應過程。你毛孔組大，估計是混合性、或者油性肌膚。

夏天都比較愛出油，秋天**的新陳代謝減慢，所以排汗排毒變慢，還會缺水變幹。加上剛經歷過夏天的紫外線，所以要注意的問題是：

1 任何肌膚秋天都會不同程度的缺水，不是是首要問題，建議你用dhc的滋養水，很補水。但是**稍貴，妮維雅的粉水，超市都有，**適中，還不含酒精，是不錯的產品，口碑也好，你可以試試

2 美白修護肌膚這就是你問的，該用什麼**。我推薦佰草集新七百**。你可以查查，絕對的明星產品，**適中，口碑好。關鍵是你才18歲，用這樣純植物的好，**沒負擔。

希望你**儘早改善，變得美美的！

秋天如何保養身體？

2樓：果果附納

最合適答案：教你幾招第一招：少辛增酸忌寒涼秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。

少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝臟功能，因為中醫認為「肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木。」從食物屬性解釋，少吃辛，以免加重燥氣。多吃酸食有助生津止渴，但也不可以過量。

有些人愛吃酸梅止渴，「其實酸梅屬於鹼性，」吃多了影響腸胃道消化機能，容易發生潰瘍，一旦天氣更冷，罹患消化性潰瘍的機率大增。至於脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等涼性食物。就太陽能量來說，秋天陽氣漸收，陰氣慢慢增加，不舒適合吃太多陰寒食物。

「菜最好過個火，燙一燙再吃。」尤其應避免瓜果，因為「秋瓜壞肚」，像是西瓜、香瓜易損脾胃陽氣。不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼。

「順著大自然節氣吃當令水果最好了，」現代人因為運輸方便、科技發達，可以不可以輕易吃到其它季節盛產的水果，反而容易吃錯食物，「你想想，古人的秋冬哪有西瓜？」貼心小祕方：可滋陰潤燥：

銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆漿、蜂蜜、藕等。偏酸性水果：蘋果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂等。

辛辣食物少吃：姜、蒜、韭、椒、蔥等。第二招：

養陰補氣中醫師不反對秋天進補，但瞭解我是哪種體質非常重要，因為「補」的內容也各異。有時出現上呼吸道毛病，以為感冒，其實不然。而是有些年繼垠的人唾液腺分泌有些少，容易眼睛乾澀、乾咳舌燥，並沒有出現紅腫疼的發炎情況，中醫稱為「陰虛」，要適度服用養陰藥，以有所改進體質。

如果屬於過敏體質，著重「補氣」，要偏向溫補，忌吃寒涼食物。在門診中會發現，病人總是「補錯藥」。有一次，大夫發現怎麼都控制不好過敏體質病人病情，經詢問後才知道，病人擻行┞吃蜂膠。

非常多人以為蜂膠對過敏性疾病非常好，其實蜂膠在中醫屬於寒性，剛好與治過敏體質溫熱藥相沖。病患一停用蜂膠，症狀立刻有所改進。另外，總是腹瀉等腸胃功能不好的人，建議多補鰻（最好清蒸）。

貼心小祕方：常見的養陰藥：枸杞、玄蔘、玉竹、麥冬，可促進唾液腺體的分泌，可潤喉，也具有免疫調整的作用。

常見的補氣藥：人蔘、黃耆、白朮、茯苓（不過，在劑量上難以拿捏是否適合我體質，不論食補或藥補，最好找專業中醫師問診。）第三招：

情緒保守，收斂元氣依照自然界律則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內收，為了貯存體內陽氣，要早睡早起。《皇帝內經》記載：「秋三月，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清」。

在秋主「收」的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮鬱結。「心要清明，性保持安靜，」在時令轉變中，維持心性平穩，注意身、心、息的調整，才能保生機元氣。第四招：

適當的運動北京的秋天不算太冷，空氣品質有些佳，不妨多接近自然、多運動，吸收天地精華。尤其伸展動作，可幫助拉身，維持身體靈活度，滋脾補筋，強化迴圈。伸展具有「運化作用」，能收斂心神。

運指呼吸，「運之始暢」，意思是呼吸一旦舒暢開來，「化之始通」，從呼吸帶動的迴圈系統、腸胃消化到內分泌系統，一路順暢，氣血迴圈自然活絡。要注意的是，早晚有些冷時，不要在外面運動。尤其老年人，容易受寒，需調整運動方式。

貼心小祕方：早晚天冷：建議在室內運動，如氣功、太極拳、八段錦或瑜伽等。

白天戶外：建議老年人多緩步走，年輕人可快步走，走到微喘或微微出汗。可增強心肺功能、調整氣血。

第五招：穿明亮衣服有種說法，秋天要多吃白色食物，這是延伸自五行理論（「木火土金水」對應「青赤黃白黑」再對應「肝心脾肺腎」）。然而中醫師有另番詮釋。

「秋與白，有些穿鑿附會，」尤其白色食物多偏寒涼，像白菜、蘿蔔這類，「吃吃當然不錯，可是如果屬於過敏體質，會愈吃愈嚴重。」顯見中醫理論絕非一板一眼，必須適個別體質而異。另外秋天萬物枯敗，充滿蕭瑟肅殺氣氛，情緒容易受影響。

五行中既然秋天對應白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，讓心情更愉悅輕快，別人看起來也有些有生氣，不致死氣沉沉。第六招：強身健肺養生功秋氣通肺，秋燥易傷肺，因此秋天首當保養肺臟，以下介紹兩種養肺**。

高甩相容法功效：能擴充套件心、肺脈及肝、脾、胃功能，有助於神智清明，身體輕盈靈活。步驟：

1.眼神平視，吸氣，兩手順勢甩高過頭，身體向上挺拔。 2.

吐氣放鬆，兩手平均朝身後下甩。 3.如此來回運作，連續約十分鐘。

嘶洩肺盛法功效：能幫助情緒內斂、收攝平和。步驟：

1.兩腳平行與肩同寬。 2.

吸氣時手心上捧，順勢在胸前翻掌，掌心朝外。 3.呈「嘶」字口形不發出聲音，緩緩吐氣，兩手向兩側平推伸直，然後慢慢放鬆。

4.兩手放下，身形回正。

秋天來了，應該怎樣保養**？

秋季如何養生？