1樓：匿名使用者
樓上都是想混分的吧？我先說一下，我健身已經4年了，按我的經驗來說，如果手腕扭傷可大可小，如果想堅持鍛鍊可以做蹲腿運動，腹部運動，建議至少半個月不要練二頭推胸等動作，這樣會給手腕留下後遺症，「很嚴重」如果手腕不是很疼，可以做拉被。但是不要做一些扭手腕的動作，覺得好加分謝謝
2樓：leo濤聲依舊
應該不是骨骼受傷，雲南白藥噴霧劑試試
切忌半個月以內這隻手別用力
3樓：匿名使用者
扭了一下，屬於韌帶拉傷吧？一個月不要用就會好很多，但是之後恢復速度會慢下來，仍然需要你靜養。建議鍛鍊腿部為主。
我右手腕健身房做握推扭傷後一直好不了 兩年了 一用力手腕就疼 該怎麼辦
4樓：匿名使用者
還是休息休息吧可以適當使用一些芬必得可以外用膏藥自己也可以適當的按摩也都是可以的
最近在健身房搞鍛鍊，強度太大，把手腕弄傷了，現在一用力就感到疼，可能傷到筋骨，該怎麼辦才好？
5樓：海的女兒女兒
徹底休息傷腕了，不能用力，休息休息，傷筋動骨100天，是否有後遺症取決於休息養的好與不好
找個鍼灸醫生，按摩鍼灸好得快，
骨傷醫院配置的專用膏藥，外敷，好的慢些，但也有效，每晚熱敷我是過來人，休息是關鍵
6樓：匿名使用者
去醫院做核磁共振檢查
7樓：活的精彩有價值
用點跌打損傷的噴劑，貼點膏藥
左手手腕裡側痛是為什麼啊，感覺是筋疼，很煩人
8樓：百度使用者
手腕裡側痛不外乎就是兩種情況：一是軟組織挫傷；二是骨關節損傷。 你可以做一下手腕操 第一步，握緊拳頭，再鬆開手指，如此重複多次。
第二步，手垂直向下使勁握拳，按順時針和逆時針轉動手腕。（記住轉動的時候胳膊不動，只是手掌帶動手腕轉動） 第三步，放鬆抖手。 第四步，右臂於胸前向前伸，使手掌向下握拳。
左手抓住右手腕部，（右手胳膊不動）右手順時針和逆時針各轉動5次。然後換左手。 記住轉動的時候要慢，要用力握拳轉動，不管有多疼一定要轉動。
且一定要使手轉動360度，這樣才有效。 手腕操可以使手和手腕關節更靈活，並使手腕處於放鬆狀態。 我在高中時有天早上牽狗跑步，被我家的德國牧羊犬拖倒了，正好手掌著地，手腕就受傷了，當時很疼，我去醫院，醫生給我開了消炎止痛藥，順便教我做這個操就好了。
我估計你那個疼可能是長時間重複一個動作或某次幹活不小心勁使得不對勁弄的。那套操很管用的你試試，實在不行就去看醫生。
左手手腕一轉動就疼怎麼回事
9樓：趙錢孫李通天下
你好，首先要知道你的手腕疼痛起因是什麼，是否運動時有外傷，還是以前的老傷，還是關節內炎什麼容的，知道你的手腕疼痛原因，還有你的年齡，等等資訊，才能給你建議。
不過從你的問題看，可能沒有明顯的外傷或劇烈的運動損傷，那麼可能沒有什麼事，可能平時不注意讓手腕扭了一下。
給你的初步建議：暫時不要活動手腕，多進行休息，再觀察幾天，期間多進行熱敷（用熱水或暖水袋或烤電等），如果沒有什麼事的話，大概過一週就會痊癒的，放心，沒有什麼事的。如果不明原因的繼續疼的話，建議到醫院看一下外科的大夫。
不過我感覺總體上你肯定沒有什麼事的。
呵呵，對你的回答滿意否，我是教運動損傷的老師。
我在健身房鍛鍊，不知什麼時候手腕傷到了，現在不怎麼疼，但是不能太用力，轉手腕是總感覺卡著東西，
10樓：匿名使用者
沒錯，建議你儘快去大藥房買兩瓶「紅花油」回來，按照使用說明書要求將紅花油在身體不舒服位置抹抹、揉揉，有幾次就會好的。以後將「紅花油」就作為自己鍛鍊身體的常備藥品。祝你成功！
11樓：匿名使用者
其實扶他林也不錯的.
不過還是建議你去醫院拍個**看看,不要落下病根.去中醫院吧,推拿按摩科
我打籃球時不小心摔倒了，左手作為支撐時用力過猛現在疼得很，左手手腕只能上下活動不能左右反轉扭動，反
12樓：侯小培成長日記
你可以做一下手腕操
第一步，握緊拳頭，再鬆開手指，如此重複多次。
第二步，手垂直向下使勁握拳，按順時針和逆時針轉動手腕。（記住轉動的時候胳膊不動，只是手掌帶動手腕轉動）
第三步，放鬆抖手。
第四步，右臂於胸前向前伸，使手掌向下握拳。左手抓住右手腕部，（右手胳膊不動）右手順時針和逆時針各轉動5次。然後換左手。
記住轉動的時候要慢，要用力握拳轉動，不管有多疼一定要轉動。且一定要使手轉動360度，這樣才有效。
手腕操可以使手和手腕關節更靈活，並使手腕處於放鬆狀態。
我在高中時有天早上牽狗跑步，被我家的德國牧羊犬拖倒了，正好手掌著地，手腕就受傷了，當時很疼，我去醫院，醫生給我開了消炎止痛藥，順便教我做這個操就好了。
我估計你那個疼可能是長時間重複一個動作或某次幹活不小心勁使得不對勁弄的。那套操很管用的你試試，實在不行就去看醫生。
13樓：康康
你好，我和你的情況一樣，也是籃球摔的時候左手撐在地上，然後前三天挺疼的，現在半個月了，上下不疼了，可是手腕左右的時候還是疼，請問你怎麼處理的，大概多久不疼了？非常感謝
14樓：匿名使用者
到醫院骨科檢查一下看是否傷了骨頭。
15樓：小毛驢_愛喝水
我也是籃球愛好者，經常受傷，基本上都是自己解決，如果你實在疼得厲害，還是到醫院吧！
16樓：凋零昨夜的奢華
買瓶紅花油讓你媽給你用力揉
17樓：崩壞天地
我和以上情況差不多，只能上下動不能左右扭動，手臂不動的時候也很痛，請問怎麼辦？
我的左手昨天打籃球倒地扭傷了，手腕一轉動就有疼痛，不動就不痛。區域性無明顯腫大，請問嚴重嗎？
18樓：涵兮寶貝
嚴重不至於，打籃球這樣情況很正常，只是未來會在運動時候感到疼，你可以用紅花油連續塗一個月，以後注意保護，還要做好常年不能使大力的準備
19樓：star魔頭
不是很嚴重吧，過幾天身體自動調節就好了
20樓：匿名使用者
沒事 建議你晚上多熱敷一下 然後沒事的時候用一下雲南白藥 噴幾次 幾天就好 ··注意再次期間最好不要打球了
去健身房練啞鈴，練完以後，手腕關節和胳膊關節都很疼，舉啞鈴特別疼，因為我練了2個月了
21樓：匿名使用者
去看下把。你可能是超量了，或者鍛鍊的次數太多了。把自己的肌肉傷到了。
建議去看下把。一般痠痛最多一週就好了。要是持續的疼痛就是傷了。
你還是去看下把。不然，等時間久了就會留下，暗傷的。人最怕的就是暗傷。
老了會發作。很疼苦的。
希望我的回答能幫到你，記得及時採納哦。
22樓：匿名使用者
你練器械的重量已經超過了你的骨骼承壓力,以後一定要用適當的重量.
目前你需要休養,其間可以空手練練普拉提裡的運動,一樣可以起到效果.還不會傷到骨骼.
你的關節出了問題後,傷骨至少需要100天的休養,所以過幾個月,半年,再看看好些沒有,這個只能養,沒有別的辦法.就像腰脫,骨折,關節損傷等,都需要養,也沒有特效藥.一般最多甚至要養幾年,不過以後鍛鍊要小心了,其實所有的健身人士,沒有經過專業訓練的,甚至專業訓練的都發生過損傷,有些人是在年紀大時才發生的後遺症,所以一定要選擇適合自己的重量,不要為了練肌肉就無極限的增加重量,到年齡大時,很多病會找上門來的.
練的時候最好找個專業一點的人保護你,另外校正姿勢,有時重量一加大,姿勢就不正確了,就會直接損傷骨骼.
23樓：匿名使用者
你好；你想鍛鍊上肢的肌肉，現在關節痛那是你用的重量太大了，其實重量大長肌肉的效果不好，最好的是中等的重量但是要多組數才行，至於現在疼可以到醫院看看要是減輕也可以在觀察觀察你說是吧。
24樓：亞沒迪
沒關係，跟我的情況一樣，減輕重量，等不疼再加重量。每天蛋白質攝入量要***，否則會適得其反。
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