1樓：蒼_延賬妊賢子
！只要堅持，就一定可以成功！一切都會好的！
2樓：匿名使用者
你這個應該是恐怖症的表現，是特定地點的恐怖症，就是說可能你在太在意別人的目光和感受，反而做不了自己也麻煩別人。
既然暴露了幾年都成效不好，那乾脆換一家健身房重新開始吧。看樓主的經濟能力也應該不是問題！問題可能就出現在長期的獨處而導致的孤僻和迴避，從而不太好和人交流，進而如此。
本人推薦還是改變下環境比較好，而且健身房的朋友畢竟不是真朋友，大家聊聊說說都是點到為止，最好找兩個交心的朋友，實在不行網上找個遠方的陌生人也行，畢竟還是要一步一步來！朋友不好找，聊友好找吧，先排解了自己，再一步一步來！
3樓：股神
1，首先神經症，恐懼症，抑鬱症，或者焦慮症的本質是神經系統（交感復交感，植物神經等）的極度疲勞導致的。導致神經疲勞的原因很多，比如：睡眠缺乏，過度體力消耗，生氣，過度用腦，過度思慮，過度驚嚇，藥物刺激，精神刺激等等。
2，心理因素可以加劇神經的疲勞，並陷入惡性迴圈。擔心，難受，再擔心，再難受，身體的輕微不適經心理因素原因可以加劇症狀。
3，神經從輕度的不適到極度的疲勞，是需要較長時間的，那麼從極度疲勞到完全**，也是需要時間的的，要有這個心理準備。
4，正確認識神經症基礎上的對策，孫子兵法裡講，知己知彼，百戰不殆。
不瞭解敵人，你就無法戰勝敵人。首先，神經的疲勞可以引起諸多症狀，比如：頭暈，心慌，胸悶，恐懼，心跳加快，頭髮緊，頸椎發緊，坐立不安，瀕死感等等。
因為神經系統極為複雜，上至大腦，下至手腳，遍佈全身，神經系統失調將引發上述一系列症狀，但是主觀感覺比較強烈，客觀上講，身體器官受到的傷害是極為有限的，也就是神經症放大了你的主觀感受。
首先需要全方位的放鬆自己，即使心跳加速了，即使上不來氣了，即使頭暈了，你需要告訴自己，我的神經系統有點疲憊，訊號傳導不太正常，但這不能影響我，從內心首先放鬆下來，好比突然跑步後，你的腿很痛，但你知道這種肌肉痛是正常的，過段時間就可以恢復，可以無視它的存在。腿痛你可以無視，為什麼其他一些症狀你就害怕呢？
放心，人體是有自我修復功能的，但前提是你要相信自己，首先在心理上肯定自己，從內心深處，從裡到外放鬆自己，帶著症狀去散步，適度鍛鍊，逐步加長走路時間，你的症狀很多人都有過，甚至比你症狀多，都可以恢復的，你一樣可以。
總結，你的神經疲勞了，讓它休息吧，放鬆它吧，適度鍛鍊它吧，你的擔心，恐懼，胡思亂想會讓你的神經繼續疲勞，不能戰勝自己，你將永遠成為奴隸，要拿出勇氣，最後祝你好運！！！
4樓：濟南軍都醫院
指壓**
據說指壓許多穴位有助於鎮靜機體和平靜思維。可請教職業指壓醫師。對特殊部位進行指壓的有效性取決於焦慮的潛在原因。
鍼灸**
每週進行的針刺**同樣需針對焦慮的原因，對病人可能有益。請向具有**精神病患者較有經驗的針刺醫師請教。
5樓：匿名使用者
從你的描述看來，我覺得是你的氣場影響到了其他人，而不是什麼焦慮症。從你身體裡散發出來的就是消極的，反感的感覺，所以別人就討厭你。讓自己打心裡陽光一點，積極一點，真正的從心裡與人交流，你就會覺得快樂，別人也同樣會覺得你有親和力。
積極.............
6樓：壹秒零距離
每天寫日記，每天定個與人在一起的時間，一天天增加，慢慢來。養些小寵物，精心照料。做些可以使心情變好的事。一定要慢慢來，不能急
7樓：傳說中的光
平時找個方法調節心情，時間久了就 不會在那樣了
我有很嚴重的焦慮症怎麼辦？
8樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
9樓：1戰士
感覺自己有嚴重的強迫症，該怎麼辦寫回答
10樓：匿名使用者
你知道自己有焦慮症，而且很嚴重，那就第一時間及時就醫；這是很重要的，因為焦慮症時間久了，會影響你的工作和生活的，你出現的恐懼、害怕、緊張不安都是焦慮症的表現，有焦慮症首先你要醫院開點藥，來控制自己的情緒，但是藥也不能長期吃，結合一些中歐國際心理諮詢心理課程，自己練習減少藥量，如果有條件了就面詢，那感覺會不一樣。
11樓：福州市眠鬱康心理諮詢
以下是緩解焦慮的有效方法。
幻想這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
肯定自己
當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，"沒有問題""我可以對付"這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智慧反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。
大笑在生活中不要憋著自己，想笑就要笑，千萬不能因為壓抑的情緒控制自己，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，可以提高身體的免疫力。
可以看笑話書，看喜劇電影，回憶兒時的趣事……這種效果能持續24個小時。研究證實，當你預感即將大笑時，焦慮的情緒就已經開始有所緩解了。
哭泣哭一哭有好處，因為淚液的分泌能促進細胞的正常新陳代謝，不過哭泣時宜輕聲。
深呼吸深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，放鬆全身。每分鐘用腹部做深呼吸約6次，也就是用5秒吸氣再用5秒呼氣，幾次深呼吸就能挺起肩膀、放鬆肌肉。這種呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然迴圈相一致。
這種同步不僅能使人心情平靜下來，還有利於心血管系統的健康。
**體育鍛煉
包括慢跑、游泳、打太極拳、放風箏等，都是減輕焦慮的有效方法。只要選出一兩種並長期堅持，就會在需要發洩的時候知道自己最想做什麼。
12樓：尊粉
經常焦慮首先平時要自我進行調節，比方說增加運動時間，調整對於感興趣話題或者是內容的注意力轉移到這上面，同時可以尋求心理醫生的幫助，同時也可以從藥物的方面進行調理。
13樓：勤奮的
比較嚴重的焦慮症更建議綜合**，如藥物**的同時配合專業的心理輔導心理調整，建議最好到醫院排查診斷，看看具體什麼階段的焦慮症，不同階段的焦慮症**方案完全不同。
14樓：驍龍傳媒
焦慮症是心理疾病的一種，它是因為心理產生了一些變化而導致的，現在很多的人對於焦慮情緒以及焦慮症不是能很好的分清楚，我們要學會判斷自己是不是焦慮症：
患者還會出現自由浮想式焦慮——將一個小問題往消極方向不斷誇大，併產生一種災難性結果。生活中很多人都會將此誤認為是一種常見的焦慮情緒。其實，節前焦慮症的程度比普通焦慮更嚴重，並對個體正常的社會功能造成較大影響。
患者產生焦慮情緒的同時，也會將這種情緒投射到軀體上。例如，肩頸部位出現針刺般的疼痛，掌心容易出汗，尿頻尿急等等，嚴重的甚至出現失眠，全身不適等症狀。
當個體出現上述兩種症狀，並影響社會功能時，就應及時到醫院就醫。
15樓：微微愛鬥破蒼穹
1、要認清焦慮狀況，並且分析焦慮會給自己帶來什麼影響；2、要有克服焦慮的三個原則，不迴避、正面面對以及作記錄；3、學會心理放鬆法，比如深呼吸；4、運用想像減輕焦慮。經常想像焦慮可能出現的場景，放任自己的焦慮體驗，久而久之就能與焦慮共處了；5、要學會理性的思考問題，不要把問題看得太絕對化；6、如果上述建議都做了之後沒有產生預期效果，那麼要接受專業的心理**。
16樓：為本心理
首先，你要學會接受自己的情緒，不管是正向的還是負面的，其實都是人體的自我調節，不要對負面情緒感到恐懼。
其次，你要清楚自己想要的是什麼，焦慮大都是現狀和自己的內心需求不一致導致的，必須自己有一定的堅持，多問問自己的內心，你會過得更輕鬆。
平時有時間的話多出去走走，放鬆下疲憊的心靈，對於心情的調節也很有幫助。當然如果你願意去尋求心理諮詢的幫助，那效果就更好了。
如需心理援助，可私m。
17樓：匿名使用者
本地的幾乎都去這裡看，都認為這裡比較靠譜，而且**挺親民的
18樓：九樂雍良俊
找心理醫生(我也算)
19樓：孝渺何永怡
適當接觸一下
儒釋道，先看書瞭解一下。
20樓：齋正崔漫
虛榮心太強，阿德勒心理學主張人與人的縱向關係會傷害健康，所謂縱向關係，就是批評、稱讚、上對下的評估、有權者對無能者的關係。他主張「橫向關係」，表明人無優劣，只有帶著不同的出發點，往不同的方向去。
主管或員工，媽媽或小孩，這都只是角色，每個人各司其職，目的是平行往一個好的方向努力，成就一項共同目標，而非切割權利。人生這條路上，有人走在前方，就有人落後，有人走得快，就有人走得慢。並不代表我們必須透過競爭達到目的，或快或慢，該往哪去，都是個人選擇，不該由輸贏去印證自己的向上。
我們真正該擁有的是「往前」的力量。
在對等關係裡，你從來無須炫耀或證明自己，你們會尊重並理解彼此生命的獨特，就像你認同自己的那樣。走得快有走得快的孤獨與明朗，走得慢有走得慢的擁擠和自在。你無須羨慕別人，別人也無法擁有你的人生。
騰出更多完整的時間陪伴自己、理解你的不完美、接受他人的差異行為。
21樓：姓元郗海藍
去綜合性三甲醫院臨床心理科**！有條件的到上海市精神衛生中心看專家！
22樓：欒霏闕念寒
看看海綿寶寶等等無聊的動畫片試那麼一試吧。
23樓：益覺針優
要多鍛鍊，做深呼吸。
24樓：衣霽樑丘傲南
少吃鴨梨，多吃雞擒。
25樓：邶濱豐瑤瑾
我自己覺得是不是應該先找到引起焦慮症的原因，調整心態,樂觀一些，要勇敢向對生活，向對壓力。自己實在調不過來，就去醫院看看。我家附近的成都市南亞醫學研究所的失眠抑鬱診療中心就非常不錯，我朋友以前也是得了焦慮症，就是在那兒看好的，那的醫生**都非常的不錯，技術也很先進。
**也不貴，還可以刷醫保卡，非常的不錯。要實在不行，你也去看看，早**早**嘛！！！！
26樓：唐登嶽
焦慮症是屬於植物神經功能紊亂的症狀表現
如何緩解焦慮不安的心情？
27樓：飛鳥的微笑
您好！下面是專家指點的趕走焦慮的方法，希望對你有所幫助。
28樓：北京澤元堂
放鬆神經，鍛鍊或旅遊等都可以
29樓：熊錦林
隨著年齡的增長，人對身體與工作以及未來的焦慮開始過度擔心，給自己心理壓力，過度的自己給自我身體負面暗示，需要給自己積極的強大內心心理暗示。
需要避免被自己帶入焦慮負面過度擔心身體的情緒惡性迴圈，學會讓自己轉移注意力，積極開始新的生活。
推薦看看合理情緒**的書籍自我學習調整下自己的自信心與情商，可以自我規劃自己的人生。通過不斷自學心理學，不斷自我分析優缺點，勇敢地找到內心強大的這樣的情緒管理好的一個自己，這樣就會緩解焦慮。
30樓：匿名使用者
放鬆，可以試著聽讓人放鬆快樂的歌曲等
31樓：
護佑緣主安定心神，開財庫聚財！！！
說出壓力:
感覺千頭萬緒,不知所措時,找一位知心好友、或專業輔導員、或有經驗的長輩,說出內心的恐懼與問題。有時候,所面臨的問題並不嚴重,只是在心慌意亂時無法冷靜思考,如果經過傾吐、發洩、或聽聽別人的意見,在理清問題的癥結所在,找出解決方法,即可豁然開朗。
健身房意外受傷健身房有責任嗎，在健身房摔傷健身房應負什麼責任
根據 侵權責任法 第三十七條的規定 賓館 商場 銀行 車站 娛樂場所等公共場所的管理人或者群眾性活動的組織者，未盡到安全保障義務，造成他人損害的，應當承擔侵權責任。健身房沒有盡到安保義務的，應該承擔賠償責任，同時健身房負主要責任。木蘭女扮 替父從軍，木蘭女，父親男，在古代，女子不能出門，木蘭走了，父...
去健身房鍛鍊與在家鍛鍊有區別嗎，在健身房鍛鍊和自己自行鍛鍊有什麼區別嗎？
去健身房鍛鍊和在家鍛鍊的區別就是健身房有一次家裡有沒有。通過正確的鍛鍊方法，但是鍛鍊的結果是沒有什麼區別呢 1 仰臥起坐 腹部肌肉的鍛鍊 仰臥起坐是非常簡單運動，身體平躺仰臥，雙腿靠攏，雙手向上舉起，收腹深呼吸，慢慢發力，讓自己坐起來，可由慢到快的速度進行運動，每次以30個左右即可。這個運動有利於鍛...
在健身房遇見的愛情靠譜嗎，健身房是遇到另一半的好地方，會有人為了愛情去健身房偶遇嗎？
不靠譜，因為健身房的很多人都是比較看重顏值和身材的，如果不是通過比較深的瞭解，這樣的愛情是不靠譜的。我覺得在健身房遇見的愛情應該挺靠譜的，不過還是要了解清楚對方的家境和人品才行。在健身房遇見的愛情靠譜，凡是會健身的人都是對生活積極向上的人，不論在哪遇見，只要你們相愛遇見的感情就是真的愛情。挺靠譜的，...