1樓：我去有意思好吧
劇烈運動後，建議通過幾種方法緩解全身痠痛。
1、運動後牽伸肌肉運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。
平時運動之後應該放鬆放鬆，運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。
切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。
2、鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。另外，準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。
3、運動後按摩緩解疼痛。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉群；上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的痠痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動後造成的各種不適症狀。
4、全身按摩。按摩的目的就是放鬆肌肉，按摩的主要部位為四肢、頸背部和腰部。背部的俞穴多位於脊椎旁開 1.
5寸處，推摩放鬆多以脊椎旁開 1.5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項強直。
2樓：匿名使用者
緩解肌肉痙攣，改善區域性血液迴圈，增加營養代謝，清除並避免細微損傷
最好是叫家人輕微地持續按摩
下面的和你的病很有聯絡，可以參考做一下。
下面是一些個人生活經驗和一些試過的不錯的方法，可以請大家參考一下。以下方法除適合徒步外，也適合一些比較累的爬山後的身體恢復。。
1、徒步後當晚和其他一兩晚，洗澡時用水盆水桶在腳下用熱水浸腳，加些足夠濃度海鹽、粗鹽或生活用鹽均可，可讓腿腳恢復得快一點，解除疲勞。但時間不宜過久超過30分鐘。
2、徒步時容易疼痛的還有膝蓋，結束後兩三天，用活絡油揉擦膝蓋部位，擦至發熱，或貼活血止痛藥膏，可以減少膝蓋磨損後有後遺症的機會，膝蓋痛疼也恢復得快一點。
3、睡覺時可拿個薄枕頭（不可太高）墊在腳下或膝下一兩個小時，稍稍抬高一下腿部，讓血液迴流不要全在腳下，疲勞也會恢復得快一些。這個爬山後作用挺明顯，徒步後我沒有試過。
4、高強度徒步後不適宜立即去按摩腳或局桑拿等，既讓疼痛加劇，或者身體極大損耗下容易出事。等身體恢復兩三天後再去放鬆。
徒步後，洗個熱個澡--鹽水泡腳--活絡油擦膝蓋--休息好睡個好覺，一般第二天整體症狀已經好很多，第三天甚至就沒什麼事了。。希望眾多驢友早日恢復活蹦亂跳。。。
3樓：匿名使用者
叫其他同學幫你踩下大腿，可以放鬆肌肉，晚上用熱水泡腳。
軍訓！腿超級痛！！有什麼辦法緩解一下麼？什麼按摩啊什麼的？
4樓：呼延覺羅博少
雙腳抬高，使血液迴圈加速，可以用潤膚露按摩腿粗肌肉，用手去推按肌肉，單腿十分鐘，明天早上起來就好了，多補水，加速新陳代謝。。。。。。。
5樓：饕笑笑
熱水泡腳，再每天拉拉筋，忍忍就好了
軍訓一天腳和腿都累的很痛。。請問有什麼方法能夠緩解？明天還要軍訓。。ps.休息什麼的對我沒用！！還
6樓：匿名使用者
如果是在家裡的話最好就是用熱水加一些食用鹽泡腳，可以舒緩一下，睡覺之前把腳抬高90度，可以幫助緩解水腫現象。穿的鞋子最好是軟底舒適的為主。
7樓：匿名使用者
自己按摩小腿等部位，用力揉會略痛，但效果比較好
8樓：回憶 つ破爛不堪
熱水泡腳多泡會，會緩解疲勞
9樓：匿名使用者
多按摩，最好用熱水敷
軍訓很累，導致腳底很疼，有沒有有效緩解疼痛或者避
10樓：匿名使用者
可以用熱水泡腳。中醫認為，熱水泡腳可以舒筋活血，消除疲勞。每內天堅持泡腳可以促容進腿部血液迴圈，有效地緩解因長時間站立而引起的酸脹感。
其次，睡覺時可以把下肢略微抬高，讓腿部充分放鬆，達到血液迴流的目的。再次，要穿合適的鞋。不合適的鞋會影響血液的迴圈，造成下肢骨骼受力不均，可能加重腿部的疼痛。
另外，運動後不要馬上洗澡，要等一兩個小時後汗水乾透時再洗。 按摩小竅門 在睡覺前輕輕捶打腿部足三裡穴（膝眼下四指，脛骨外一指處），每天堅持做一次，每次5分鐘。捏小腿肚，每天堅持一次，雙腿各做5分鐘。
揉搓腳心，每天泡腳20分鐘後再做，左右各一百次。用牛角或刮痧板刮足底湧泉穴（足底前1/3和後2/3交界凹陷處），直至把腳筋刮開。
11樓：匿名使用者
特別是零下幾度軍訓 也沒有暖水裝置 腳掌疼痛難忍 睡覺前按摩一下有熱水就泡一下
長輩年紀大了，總是喊腰疼腿疼，有沒有比較簡單的方法能緩解一下的？
12樓：雙子天然呆
最好去醫院檢查下吧，腰腿疼**分很多種的。如果是風溼骨痛或者坐骨神經痛之類引起的，可以買瓶飛鷹活絡油試試，溫經散寒、祛風逐溼、活血止痛的。最簡單的用法就是在患處塗上藥油後用保鮮膜包住，然後用熱毛巾進行熱敷。
不嫌麻煩的話用指尖在患處最痠痛的部份，進行適當的按摩、指壓、推拿、揉按 15 — 20 分鐘同樣有效的。
13樓：吉林沙塵暴
年紀大了腰腿疼考慮是骨關節炎關節炎或有類風溼疾病等引起的。關節炎的疾病往往是採用保護關節軟骨藥物的**的。配合中藥的**的。配合鍼灸、按摩、理療等。
14樓：匿名使用者
萬通脛骨貼，電視上經常打廣告的，可以購買買一些試用一下。
軍訓腰痛怎麼辦？
15樓：88夢非夢
沒有辦法，只能忍著，這個主要是和平時鍛鍊不足有關，堅持，多運動，活動活動慢慢就好了
我的頭好疼呀！一天天的心裡壓力太大了！我會不會得精神病呀！我是個總為別人著想的人！總去在意別人的
這說明你是善良的人，但有些事不是你能解決的，所以多想無益，做好自己的工作就行。減輕工作壓力有以下幾個方法 1 首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己 對自己的身體素質 知識才能 社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。2 如果壓力太大，可以學會自我調節，加強...
有沒有人來做我一天的女朋友，當有一天你喜歡的人對你說做我的女朋友吧。但他也這樣對別人說，你怎麼辦
你是不是太無聊了，不聽聲音，不看 恐怕沒有比你更無聊的人了，沒理由這樣做你的女朋友，而且還只是一天。可以看出你的動機不純。做你一天女朋友幹嘛呢，更何況不認識沒有感情。就是網戀還需要時間處呢？打消你的幼稚的想法，該幹嘛幹嘛。開心過一天的方式特別的多 好好學習，考試考的好心情會好以後約考約好，心情天天開...
我原來有關係很好的男生，突然有一天我發現我挺喜歡他我們就在一起了，他原來對我很好現在經常敷衍
你提出分手的原因是他經常敷衍你，可以看出你心裡還是有他，如果他心裡真的有你他會主動找你解釋的而求得你原諒。分手後還是做陌生人合適 這樣對兩個人都好 可能他不願意分手，畢竟是你覺得怎樣然後你提的分手，他心裡肯定不舒服，你要覺得你們還有發展空間了再聯絡他，要是沒有就安安穩穩不要太親切了。喜歡一個人保持一...