1樓：匿名使用者
白天犯困時往外去散步2小時這樣你晚上定能睡好
2樓：水晶塗塗
堅持白天不睡覺，早起兩三天，就會調整過來
3樓：曾經擁有過微笑
白天別睡，白天你睡夠了晚上就不想睡了，或者晚上睡覺前喝點白酒有助睡眠，可不能喝太多
4樓：為你而活
把一天起早床 白天不睡覺就可以噠
5樓：_溫柔的小公主
俄羅斯方塊，蓋到三萬分左右基本就困了。
6樓：關鍵我是你童姐
我倒時差一天搞定，硬硬的熬著就好了，第二天就倒過來了
7樓：樂水忘憂
慢慢調節晚上早點睡，早上早點起
8樓：
我也是這樣，不上班吧？
白天犯困卻睡不著，晚上也不困凌晨一點到兩點才睡得著，怎麼回事？
9樓：夢為何物
白天困也別睡，晚上躺在床上看電視。倦意時調低音量閉目聽。可入眠。（謹供參考）。
10樓：饅頭不朽
晚上睡晚了，導致白天精神不好。經常熬夜導致或者有點精神衰弱。調理一下就好，調整好作息時間很重要。
白天犯困，一到晚上就睡不著是什麼原因？
11樓：虹靜的情感世界說說
白天犯困，晚上就睡不著，這是一種病。因為把正常的作息時間給顛倒了，所以導致出現白天犯困和夜晚睡不著的情況。
1、經常性的熬夜，就會導致作息時間顛倒
當下很多年輕人喜歡熬夜，一部分是因為要加班忙工作，另外一部分人就是因為玩遊戲，追劇等。我個人很不喜歡熬夜加班，雖然有時候為了工作不得不這樣做，但是面對身體健康的問題，我們真的要拒絕加班。對於那些經常熬夜玩遊戲、追劇的人，更應該要學會反省，趕快停止這些不良的生活習慣，不然長時間的作息時間顛倒，就會讓我們的健康亮起紅燈。
嚴重的缺覺就會危害到一個人的生命，一個年輕的同事就是因為熬夜造成了心臟猝死，送別他的那個場面，我到現在還記著，白髮人送黑髮人，他的父母哭成了淚人，很殘忍的場面。
2、神經衰弱，長時間的失眠
失眠症，現在成了困擾都市人的最大問題。白天的時候工作壓力特別大，晚上的時候就難以入睡。長此以往，就造成了失眠現象的發生。
有些朋友身體免疫力差，得上了神經衰弱症，會造成失眠現象的發生。這個疾病是特別痛苦的，使人們精神不振，身體越來越冷，整個人都明顯顯老。
我們要調整好作息時間，晚上該睡覺的時候一定要去睡覺，白天該工作的時候一定要精力充沛。日夜不能顛倒，一定要符合身體的正常需要，這樣才能保證我們的身體健康。
12樓：小李講情感
你這就是典型的時差顛倒了，晚上睡不著的時候不要玩手機了，強迫自己睡覺。白天即便是再困也不要休息，這樣慢慢自己的生物鐘就調整過來了。
13樓：落
白天很困，晚上睡不著，很有可能是生物鐘影響。自己要努力克服這樣的習慣，多運動，睡前喝一杯熱牛奶幫助睡眠。
14樓：匿名使用者
白天犯困，晚上睡不著，可能是自己的生物鐘沒有調節好，這個需要一定的時間自動調節，比如下午不要睡覺，白天運動一下，晚上自然而然就會睡著了。
15樓：天才人物我無敵
這是典型的神經衰弱的症狀，應當注意休息，同時也要增加運動，注意補充營養。
16樓：星星之火
總是失眠就會導致這種情況，儘可能想辦法讓自己晚上早點睡，早上早點起床，第二天才有精力。
17樓：小
這可能是壓力過大所致的，可以吃些安眠藥，只要有了睡意就會自然而然的入睡。
18樓：11夭夭
有可能是身體的作息紊亂，或者是晚上睡覺前讓大腦處於興奮的狀態所以睡不著。
嚴重時差綜合症，每天白天困到晚上，還睡不著，6天了到底怎麼辦？急急急急！！ 5
19樓：吾家有1女
那就堅持白天不睡，給自己找事做。晚上不管怎樣也不看手機，不看電視，只看書。困了就睡。
20樓：匿名使用者
堅持白天要睡時不睡，兩三天就可調整過來。
最近晚上睡不著，白天起不來，晚上怎麼睡都睡不著，一到凌晨就開始犯困，把我搞崩潰了都
21樓：匿名使用者
放下手頭的工作，出去散散心，把各種事情都放下，如果把身體搞垮了以後什麼事也幹不成了，所以當務之急調理好心情，讓自己的心情平靜下來，然後再漫步旅遊放鬆自己，相信你會很快好起來的。
22樓：楓葉調續
偶爾失眠這樣的情況應該每個人都遇到過，我覺得最好的辦法就是如果你是一個自由職業者，你可以一段時間換一次你的作息時間，也就是和上班差不多的白班變成晚班，然後你在晚上出來活動，在白天的時候你自然就會想睡覺了，過一段時間你可能又睡不著，然後換成白班就可以了。
23樓：吳建春
時差不對，生物鐘紊亂，需要儘快協調。白天多做點體力活，晚上到點休息，很快就能調整好。
24樓：匿名使用者
是你的生活規律沒有調整好。加大白天的運動量，晚上喝點酒，早睡早起。調整一段時間就好了。
25樓：人初油延時噴劑
可能是血虛，要去吃點中藥調理下。
26樓：喵喵一隻星
堅持白天別睡晚上再睡
為什麼總是到了晚上睡不著,白天又犯困呢?這是習慣還是毛病?
27樓：幽林鳥鬧
這也和人的年紀有關，有沒有某些疾病以及生活環境等：上了年紀的人各種功能都減退，生物鐘的調節功能也減弱；有了某些疾病的人夜裡也很難入睡，比如有腹瀉，頭疼，牙疼等疾病，夜裡就睡不好，白天反而犯困；生活在不良環境中的人比如夜市，工廠附近的人，夜裡就難以入睡，白天反而覺得清淨了，就容易入睡；有些年輕人，夜裡愛熬夜，到一兩點還不睡，長期下去，生物鐘就紊亂了，夜裡想睡也睡不著了。如果是上年紀的人建議也不要睡得太早了，睡得太早，就醒得早，白天就犯困，十點左右再睡，睡到四五點就可以了；如果是年輕人，建議十一點之前一定睡覺，否則到十二點之後，人體內的陽氣就上升，陰氣消退，就睡不著了。
另外，要生活有規律，白天多見太陽，適當運動，夜裡不吃得太飽，睡覺之前別想得太多，養成早晨醒來再想事情的習慣，有一段時間就好了。
28樓：匿名使用者
每個人應該保證在亥時也就是晚上的九點到十一點之間躺在床上，這個時候是最好的入睡時間，即使由於某種原因你失眠，但也最好保證在這個時候躺在床上，因為在子時我們要達到一個深度睡眠的狀態，如在子時達不到深度睡眠狀態，第二天就沒有精神，晚上睡眠也是藏腎氣的過程。晚上實在睡不著把枕頭換成體魄金助眠枕，可以安神，寧神，睡得更穩些。
29樓：匿名使用者
習慣，很不好的習慣。只要堅持可以調整過來的。我麼不能中醫學過，春天，早睡早起，夏天，晚睡早起，秋天早睡早起，冬天，早睡晚起。
30樓：殘翅無羽
隨著生活節奏的加
快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，引起失眠的原因很多，包括情緒壓力、習慣影響以及身體機能出現問題，一般來說對於失眠不能單一**，需要從多個方面加以改善才能達到效果。
調整睡眠-覺醒節律，養成恰當的睡眠-覺醒習慣，例如只在有睡意時**，如果**後15~20分鐘仍沒有入睡，則應立即下床，做些輕鬆的活動，放鬆身體與精神，直到出現睡意再**。
注意要進行適當的運動。很多人認為失眠就不要進行體力勞動了，其實適度體力活動大有益處。「體腦並用，精神乃治」，即體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
睡前減少精神及生理刺激：前者如閱讀恐怖**、**興奮恐怖懸疑影片等，後者如吸菸、飲咖啡、濃茶及興奮藥品等。
飲食上應忌油膩難以消化的食物。病人宜飲食清淡，少食海味佳餚，加食些雜糧。
除此之外，失眠患者可以服用福熙舒御康膏，睡前溫水沖服，改善睡眠質量，幫助快速入睡，擁有高質量的睡眠。
夜班轉白班了，現在晚上睡不著白天困，怎麼辦？
31樓：zjc**座
人長期上抄夜班，襲自身的體內就bai會逐步形成：白天睡覺，du夜晚勞zhi作的習慣。養成dao一整套的適應規律。
如果又改為正常的作息時間，身體生物鐘很自然的就會出現『晚上睡不著覺，白天犯困』的狀況，身體要慢慢『倒時差』。 已經適應夜班的身體生物鐘，要重新調整過來，逐漸適應正常作息。每天晚間
九、十點鐘，睡不著也應該躺下，不看有刺激情緒激動的影視作品，慢慢進入睡眠狀態。
從下午四點開始，就不要再喝任何含有刺激性的飲品，如：咖啡、茶、巧克力等等。因為下午四點至晚七點之間，是人體最容易接受興奮點的時間段，此間有了刺激性飲品的攝入，會對正常睡眠造成不好的障礙。
這會直接破壞人體調理身體生物鐘的進行。
32樓：蕾蕾忽忽
習慣真的很可怕 慢慢來吧···
為什麼總是白天犯困到了晚上就睡不著，困了睡一下就自然醒了，白天開車一會就會犯困，有什麼好辦法沒有 50
33樓：歐碧詩祛斑
25招讓你每天都精力充沛
當然我們不會全部做到，但單拿出任何一點都是對我們有幫助的。62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333339663363
「我整個人都斯巴達了」是什麼意思
斯巴達作網路用語時是形容一個人很瘋狂，歇斯底里的意思，出自 this is sparta！這就是斯巴達 的mv，實為 這不是斯巴達 惡搞 斯巴達300勇士 的電影 中的臺詞。斯巴達 是古希臘的 一個部落 是唯一 能與雅典 相競爭的而它是以嚴苛 近乎殘忍的軍事 訓練 鑄就勒 人民 堅強 不屈的品格我想...
活的感覺整個人像空殼，沒有了思想，心裡什麼感覺都沒有，該怎麼辦
你該找點事情做 去充實自己 活去學習什麼 只要活著就是 最大的責任 祝你好運 出去溜達溜達 看看外邊的世界 是否有感觸 其實自己也要有點思想的，不要因為事情，讓自己的青春沒有色彩。還有心態要樂觀！抽自己兩巴掌，然後盛裝出行，去上班去努力工作，讓自己忙到忘記所有痛 沒事多看點書，不要想太多 主要是新新...
失戀後，整個人崩潰了。今天上班時候狀態很差，我不知道怎麼辦？反正我跟TA沒有結果了，心態調整不過來
失戀的不同心理反應，會嚴重影響人的身心健康，甚至會導致一系列社會問題。人應當學會自我心理調整，下列方法可供採用。傾吐 人精神遭受打擊，被悔恨 遺憾 留戀 惆悵 失望 孤獨 自卑等不良情緒困擾，應當找一個可以交心的物件，盡訴自己胸中理不清的愛與恨，怨與愁，以釋放心理壓力，並聽他們的評說與勸慰 或用書面...