1樓：禾木由
跑步包括短跑、長跑、周長跑與馬拉松。
跑步有助於提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.
2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。
2樓：雙槍將
按照不同方式分類有很多種：按照距離分有：長跑、中長跑、短跑；按照速度分有：全速跑、變速跑、慢跑；按照不同鍛鍊目的分有：上坡跑、下坡跑、跨步跑、負重跑、有氧跑、越野跑等。
事實上跑步幾乎是技巧性最強的運動專案之一。
簡單說，如果你想**減重，那麼選擇早上、下午3點後、晚上其中一個時間，一次不間斷的慢跑40-60分鐘（大約3-5千米），配合控制飲食，尤其是主食、油性食物、糖分食物等，1個月就可以見效。
如果要提高運動成績，那麼幾乎以上鍛鍊專案都要用到，比如增加步幅，要練鴨步走、槓鈴深蹲、上下坡跑等，練耐力要練中長跑等。注意如果要提高運動成績，一定不要貪快，欲速不達，量容易受傷。
3樓：叢林狼子
長跑，短跑，越野跑，馬拉松
觸電包括雷擊嗎，觸電的形式有哪3種？
不包括。雖然觸電和雷擊的原理上都是電流通過人體造成的傷害，但是形成方式不同。觸電是人體直接或間接接觸帶電物體造成的，分為直接觸電 間接觸電和跨步電壓觸電。而雷擊是雷電對地放電時通過人體造成的。雷擊對人體的傷害要嚴重得多，預防措施也不同。觸電不包括雷擊，觸電包括兩種，一是單線觸電，二是雙線觸電，單線觸...
建築遮陽的四種形式是什麼，遮陽板的形式有哪幾種？一般如何具體選用
建築遮陽板的四種基本形式，窗戶遮陽板是按其形狀和效果來區分，可分為 水平遮陽 垂直遮陽 混合遮陽 擋板遮陽這四種形式。1.水平遮陽，在窗戶的上方設定一定寬度遮陽板，就能遮擋高度角較大的從窗戶上方照射下來的陽光，應用於視窗朝南及其附近朝向的所有窗戶。2.垂直遮陽，在窗戶的兩側設定了一定寬度垂直方向的大...
雲南歌會的三種形式，寫了雲南歌會的哪三種不同的場合 這三種場合在內容和寫法有什麼不同
第一部分 山野對歌。對歌具有對抗賽性質，是才情智力的大比拼。第二部分 山路漫歌。這是即興的自由歌唱，發乎性情，自然成趣。第三部分 村寨傳歌。這是一次民歌的展覽，是一間民歌的課堂。場面巨集偉，氣勢壯觀。在手法上，三個部分一寫唱歌人，一寫唱歌的環境，一寫唱歌的場面。山野對歌 主要寫唱歌人，對演唱者不惜濃...