1樓：匿名使用者
樓主好~根據《中國居民膳食指南》中的中國居民膳食寶塔建議，成年人每天攝入禽畜肉類75克左右，合1兩半；魚蝦類100克左右，合2兩；蛋類50克左右，合1兩。奶類為300克，合6兩；豆製品50克，合1兩。另外，饅頭、米飯等主食，及薯類的攝入量共計為400克左右，蔬菜500克，水果200克，這是正常健康成年人建議的食物攝入量。
而對於孕婦、產婦、處於生長發育期的兒童來說，則膳食特點會有所不同。
樓主說的營養合理，《中國居民膳食指南》建議：「食物多樣，穀類為主，粗細搭配；多吃蔬菜水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其製品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食；食不過量，天天運動，保持健康體重；三餐分配要合理，零食要適當；每天足量飲水，合理選擇飲料；如飲酒應限量；吃新鮮衛生的食物」
簡單來說，對成年人來講，熱量攝入合理的表徵之一就是，體重維持在正常bmi值，即18.5～22.9之間。
其他諸如，精力充沛、食慾良好、精神狀態佳、**毛髮有光澤、體重合理、體態勻稱等，都是營養素攝入良好的表現。
希望對樓主有用，可以多交流~
2樓：匿名使用者
查詢參考中國居民膳食指南
3樓：佚名無語
這個要因人而已，身體情況不同，所需營養成分也不同。
一個人一天吃多少肉和蔬菜才能保證身體基本需要
4樓：甜蜜約定水之魂
肉是40-50g/人/天,蔬菜是400-500g/人/天
5樓：匿名使用者
因人而異，因為每個人每天消耗的體
能不同，所以需要攝取的營養量也就不同。版
我們需要按照科學的權搭配來飲食，最重要的一個原則就是「少食多餐，每頓七分飽」。而每天攝取每種食物的搭配量可依據食物金字塔來科學飲食。
五穀類（大米、麵包、穀粉及粉面類食物，每天約300-500克）蔬菜類（每天約400-500克）
水果類（每天約100-200克）
奶類及豆類（奶製品每天100克，豆製品每天50克）魚、禽、肉、蛋（每天125-200克）
油脂類（每天不超過25克）
6樓：匿名使用者
因人而異，因為copy每個人每天消耗的體能bai不同，所以du需要攝取的營養量也就不同。
我們需要按照zhi科學的搭dao配來飲食，最重要的一個原則就是「少食多餐，每頓七分飽」。而每天攝取每種食物的搭配量可依據食物金字塔來科學飲食。
五穀類（大米、麵包、穀粉及粉面類食物，每天約300-500克）蔬菜類（每天約400-500克）
水果類（每天約100-200克）
奶類及豆類（奶製品每天100克，豆製品每天50克）魚、禽、肉、蛋（每天125-200克）
油脂類（每天不超過25克）
一個人一天吃多少肉，多少東西算是營養合理？
成年人一天吃多少肉，可確保我們一天的營養
7樓：同力有機食品
一個成年人一天應該攝取如下營養:
吃100g瘦肉或150g魚，1個普通大小的雞蛋，250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g,油15克,鹽6克。 還有米麵等,注意每餐不要太飽
8樓：and誰人知
沒有必要吃太多拉。吃二兩差不多了就、
一般正常人每天需要的吃多少克蔬菜水果和肉營養才均衡？
9樓：翰林俠隱
本人長期吃素，身體也未見什麼不舒服啊！建議蔬菜水果攝入量多一些，肉食攝入量少一些，應該是比較健康的吃法,個人意見，僅供參考……
一天吃多少東西夠營養啊，一天一個人吃多少東西才能補充足夠的營養？
一天吃多少東西最健康 1 主食 2個拳頭的米飯 每天主食的攝入量應該在250到400公克，其中粗糧的量最好佔總主食量的1 3，這樣可以有助於控制體重與血糖。2 肉類 1個手掌心 每天攝入肉類的量應控制在50到75公克，每週紅肉的總攝入量最好不要超過500公克。3 海鮮 1整隻手 每天攝入魚蝦貝類等海...
魚膠一天要吃多少呢，小狗一天要吃多少東西？
普通的魚膠一週只需要吃3到4次，如果是比較補的魚膠，一週吃一次就可以了。想要看到效果的話還是要長期吃的。魚膠一次吃大概15到20克就可以了，因為吃魚膠一般是給我們的身體補充充足的膠原蛋白，吃多的話也會造成浪費，所以只要補充適量的魚膠就可以了，而且吃魚膠是要講究循序漸進的，一般平時吃的時候一週只需要吃...
大象一頓吃多少，大象一天要吃多少東西
一頭成年大象一天要300gk的食物 還有其他東西 大象一天要吃多少東西 大象的食量很大，一頭成年大象一天大約需吃300千克的食物。它們主要以樹葉 果實 樹枝 竹子等為主食 成熟的大象一天吃300公斤以上的草 樹葉 樹皮 樹根，以及果實和種子，還有喝100公升的水 大象，要吃300千克食物。l。0 大...