1樓：匿名使用者
營養素是生命的物質基礎，也是防病治病的物質基礎，營養素不是越多越好，貴在平衡合理。人每天需要從飲食中獲得的營養素有40多種，如必需氨基酸9種，維生素12種以上。微量元素14種等等，人體所需要的所有的營養素在每天吃的食物中都能獲得。
如正常人每天需要鈣800—900mg，從飲食中補充12～16毫克的鋅；鐵的消化吸收與其它營養素不同,當身體需要鐵時才會吸收,不需要時就不吸收。
每天應吃的主要食物種類——
穀類食物位居底層，每人每天應吃300～500克；
第二層為蔬菜400～500克、水果100～200克；
魚、禽、肉、蛋等動物性食物位於第三層，每天應吃 125～200克（魚蝦類50克，畜、禽肉50～100克，蛋類25～50克）；
奶類和豆類食物合佔第四層，每天應吃奶類及奶製品100克和豆類及豆製品50克；
第五層塔尖是油脂類，每天不超過25克。
2樓：匿名使用者
人體需要的營養素一般分為以下六種：糖類（碳水化合物，主要是澱粉、糖，纖維素一般不能利用）蛋白質脂肪維生素礦物質（無機鹽）水現在也有人把纖維素列為第七類營養素，據說是是利用它清潔腸胃。各人對各類營養素的需求是不一樣的。
比如嬰兒、老人、孕婦，失血病人，體力勞動者，腦力工作者，不同的人對各種營養素的需求差別是很大的。不能一概而論。據說聯合國衛生組織有過這樣的說法：
一個成年人一天大約需要以下的食物就能滿足營養需要糧食500g 奶一杯 肉100g 蔬果500g 蛋一個 水1000ml
3樓：匿名使用者
根據中國營養平衡膳食寶塔介紹人一天需要的營養是：
一，穀類及薯類250-400克
二，蔬菜和水果200-400克
三，魚蝦類50-75克，肉類50-75克，蛋類50克四，奶及奶製品300克，豆類及豆製品50克五，油脂類<25克，鹽6克！
另外，水一天的量是1200ml
人一天需要多少水量，人一天需要多少水？
正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。正常一天喝八杯水就夠了 人一天需要多少水？科學家建議，一般一個成年人一天一夜每千克體重需要大約消耗...
人一天吃多少肉，多少東西算是營養合理
樓主好 根據 中國居民膳食指南 中的中國居民膳食寶塔建議，成年人每天攝入禽畜肉類75克左右，合1兩半 魚蝦類100克左右，合2兩 蛋類50克左右，合1兩。奶類為300克，合6兩 豆製品50克，合1兩。另外，饅頭 米飯等主食，及薯類的攝入量共計為400克左右，蔬菜500克，水果200克，這是正常健康成...
成年人一天需要消耗多少能量，一個成年人一天需要消耗多少能量
一般一個成年人一天需要大概2000多千卡的能量，換算成千焦的話大約是8300多千焦。男性要比女性多百分之二十左右。拓展資料 一 關於能量的換算單位。熱量的計算單位一般是卡路里，1卡就是我們所吃的食物燃燒之後，使1克的水溫度上升攝氏1度時的所需的熱量，千卡就是使1公升的水溫度上升攝氏1度所需的熱量，千...