1樓：匿名使用者
正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。
2樓：匿名使用者
正常一天喝八杯水就夠了
人一天需要多少水？
3樓：漫閱科技
科學家建議，一般一個成年人一天一夜每千克體重需要大約消耗40克水。也就是說，如果他的體重是70千克，那麼他一晝夜的需水量就是2.5～3千克。
兒童一天所需要的水量，則相對要少一些，一股只有成年人的1/3左右。
人一天標準喝水量是多少?
4樓：愚人談娛樂
成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 ml，如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水。
此外，喝少量的水，並將飲用時間分配到一天中的任何時間，每次約200毫升（1杯）。這樣，對於在辦公室工作的人或課堂上的學生，每小時左右喝一杯半杯水，然後在回家休息時喝一兩杯。
5樓：匿名使用者
一般來說人每天需要喝1000-1200cc的水.
大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。
喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如b族及c)更容易流失。
研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物裡的水分一併算進去，這才是正確的保健方法。
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300-400cc的水。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了!
但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、溼度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標準值。專家認為，喝水的總原則是：一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc。
像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行
6樓：匿名使用者
看尿液顏色定喝水多少
很多人對喝水的理解僅僅限於解渴，其實喝水也是一門學問，正確地喝水對健康非常重要。
水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。
對於人體而言，水在身體內不但是「運送」各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此，保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。
但是，很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。其實喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。
喝水多少因人而異
深圳市第二人民醫院腎內科主任何永成博士告訴記者，一般而言，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。
人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從**所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。
通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。
正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。
但是對於某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，容易導致病情加劇。
而對於中暑、膀胱炎、便祕和**乾燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發燒時也應多喝水，因為體溫上升會使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多，也應多喝水。
溫開水是最好的飲料
專家說，從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。
含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量地喝含糖飲料，對人體的新陳代謝會產生一定不良影響。何博士告訴記者，像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應控制在一杯左右，最多不要超過200毫升，而對於糖尿病人和比較肥胖的人來說，則最好不要喝這類飲料。
純淨水和礦泉水等桶裝水由於飲用方便深受現代人青睞，但是何博士提醒，喝這些水時一定要保證其衛生條件，一桶水最好在一個月內喝完，而且人們不應把純淨水作為主要飲用水。
因為水是人體的六大營養素之一，水中含有多種對人體有益的礦物質和微量元素，而純淨水中的這些物質含量大大降低，如果平時人們飲食中的營養結構又不平衡，就很容易導致營養失調。
有的人擔心自來水硬度太大會不利於身體健康，但何博士介紹說，水的硬度對人體健康基本沒有影響，而且現在國內的自來水都符合生活飲用水的標準，飲用煮沸了的自來水是安全的。茶和咖啡具有提神效果，但何博士提醒人們，喝茶宜喝淡茶，並且切忌酗咖啡，咖啡因會影響鈣的吸收。
喝水不要大口吞嚥
很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞嚥，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。
至於喝水時間，專家則告訴記者，喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。
人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。
睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
7樓：向善若水
你知道一個人每天正確的飲水量嗎？
人一天需要補充多少水？
8樓：我冬天裡的太陽
人排除特殊的，你讓劇烈運動和廠體力勞動之外，平常正常的情況下一天補水呀，出去吃飯最好的能跟我喝個1500ml左右的水，但是不要一次性喝，一次性喝的話效果不好。先後把一天中午上，中午，下午，早上各喝一到兩杯，這樣的話是比較好的眉筆一兩百毫升左右。
9樓：來自澄心寺顧盼生輝的金心球檜
正常人一天需要飲用水的量在2000ml左右。由於吃的食物中也含有水，大概在300-400ml左右，如果經常煲湯、煲粥，或喝湯，飲水量可以適當減少，但每個人一天最少不能少於500ml。飲水量跟季節有關，夏天由於汗液分泌的比較多，需要飲用的水比平時多些，但最多不要超過3000ml。
有科學的飲水時間表，在早上起床後，最好空腹飲用一杯白開水，既可以補充晚上新陳代謝流失的水，也可以清腸排毒。上班之後8-11點，這個階段也要流失水分，因此這時候補充一杯水顯得尤為重要。中午飯前要喝一杯水，可以激發消化系統。
午餐後食物當中雖然含有水分，但在午餐後半小時，也應該少量補充水，有助於消化。下午可以喝一杯清茶咖啡，既有利於提神醒腦，還對下午工作有很好的促進作用。晚飯前，如果**的人，這時候可以喝水，增加飽腹感，減少晚上的用餐量。
在飯後和睡覺前的半個小時，可以少喝水，但是睡前半小時不要喝水，防止晚上起夜上廁所，或第二天眼皮浮腫。
10樓：介曼青
您的一天需要補充800毫升水。
人一天需要多少進水量，一個人一天用水量是多少升呢？
一個正常的成年人24小時的需水量是35 45ml kg，如果想計算一個人的具體量，那麼我們可以取其平均值40ml kg來計算。這裡舉一個例子，假如一個成年男性的體重是70kg，那麼他24小時的需水量就是40 70 2800ml 如果一個女性的體重是45kg，那麼它的需水量就是40 45 1800ml...
人一天標準喝水量是多少，人正常一天的喝水量是多少啊！
成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 ml，如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水。此外，喝少量的水，並將飲用時間分配到一天中的任何時間，每次約200毫升 1杯 這樣，對於在辦公室工作的人或課堂上的學生...
人一天需要多少營養
營養素是生命的物質基礎，也是防病治病的物質基礎，營養素不是越多越好，貴在平衡合理。人每天需要從飲食中獲得的營養素有40多種，如必需氨基酸9種，維生素12種以上。微量元素14種等等，人體所需要的所有的營養素在每天吃的食物中都能獲得。如正常人每天需要鈣800 900mg，從飲食中補充12 16毫克的鋅 ...