1樓：卑浩皛
首先需要了解老年人身體消瘦的原因。一般身體沒有什麼具體病症，卻任然消瘦的原因就在於腸道系統的消化和吸收功能降低，所以一開始就算你吃很有營養的食品有難有成效。因此，首先需要做的是提高腸道的消化吸收功能。
可以平常適量多吃一些蘋果、橘子、山楂等帶一些酸性的食物。但是如果您對酸性食物不適應的話，可以選擇比如花生、香蕉，或者薑片這樣一些開胃促消化的食物。至於吃菜，則儘量選擇一些清淡的。
西紅柿富含維生素c，老年人身體功能下降，多吃一些富含維c的食物，有助延緩衰老；芹菜有多種礦物質和維生素，尤其富含纖維素，不僅補充營養，而且豐富的纖維素能夠促進腸胃的蠕動，有助消化吸收，此外，芹菜還具有多種防癌的功效。要注意的是，最好少吃油膩的東西，那樣不僅沒有作用，反而會加重腸胃的負擔。其實老年人身體消瘦不僅僅是消化的問題，運動量減少也是一個主要原因。
所以平常要儘量多運動一些。在家可以舉一舉啞鈴，打打太極，做一做健身操。尤其是後者，對於運動少的人群是很實用的，強身健體。
經常做運動不僅健身，也能促進腸胃蠕動。消化吸收的好了，人自然就會餓，吃的也就多了。對於吸氧的話，可以促進血液迴圈，是有一定的功效。
但我認為這種效果只是個別方面的。最好是多方面一起改善。總之，多吃一些粗糧水果，保持心情舒暢，適量做一些有氧運動對身體是有極大裨益的。
2樓：固特超聲
所話說，有錢難買老來瘦。如果老人身體瘦而不弱，這就不用擔心了。肥胖的老人身體負擔重，反而會引發一些疾病
老年人應該怎樣補充營養？
3樓：匿名使用者
人如果已經到了一定的年齡的話，就可以開始通過打營養針這樣的方式來補充營養，因為我爺爺奶奶他們就有這樣每年都抽出一個禮拜去醫院打一次營養針，通過這種液體直接的輸入的方式，讓身體能夠有一個好的免疫力和好的營養補充。
4樓：知哥47389孤湃
我覺得老年人就需要去通過一些保養品，用來補充一些在平常飲食中很難攝取到的營養成分，因為畢竟已經到了這樣一個年齡，所以去補充營養是一件挺重要的事情，並且許多的保養品他們的成分中會有很多能夠為你老年人身體提供好處的東西。
5樓：猴59110構沽
我覺得補充營養還是主要遵循著膳食纖維這方面，比如說蛋白質，多種維生素，礦物質益生元等等這些，還要就是根據老年人個人的身體情況來制定，比如有些老年人腸胃不好，所以那些不助於腸胃消化的食物最好不要吃，選擇一些容易消化的，又可以補充營養的。
6樓：寶95515虐溫
我覺得老人要補充營養，在平時的三餐當中一定就要注重營養的均衡攝入，不是說老人就要少吃一些肉，肉是比較不能忽略的，我們日常生活當中吸取蛋白質的一個食物。吃肉還是要正常吃，只要不要多吃，少吃一些肥肉就是正常的。
7樓：名
因為老年人到一定年紀，他的體質以及各方面肯定不如年輕，所以營養方面個個營養都需要補充上，不能夠存在偏食等問題，更多的是要根據膳食纖維的搭配來調整他的飲食，也要根據身體的情況合理補充營養，無論是什麼吃的都不能過量，還有就是相關的蛋白質等等也需要補上。
8樓：東門千柔
老人除了平時買一些保健品，還有營養補給藥品服入以外。在平時的三餐當中也要注意營養的均衡，要多吃一些營養物質高的食物，比如說青菜綠葉呀，紫甘藍，海帶之類的食物。肉也是要正常吃的，還要多吃一些蛋白質比較高的食物。
9樓：開遍了
這個時候老年人的營養可以通過一些營養品來補充。現在市面上都有賣一些，比如說是腦白金等的一些保健品出現，對於老年人來說效果是非常好的，而且我也是特別推薦這一種方法，因為畢竟對於自己的爺爺來說，自己每一次都會給他買一些保健品。
10樓：吳尊是我的
如果說老人要補充營養的話，那麼還是需要去醫院檢測一下，看現在是缺少哪方面的微量元素或者是缺少哪方面的營養的，然後針對於醫院開出來的檢測單，然後去購買相應的物品，這樣的話，你才能夠真正的補充到自己所需要的營養的。
11樓：小皓粉絲團
你要知道老年人它營養成分需要的不是特別多所以說有很多老年食品都偏向於燕麥那一款，但是作為一個燕麥，你會發現，作為一個燕麥食品，它很多程度上都是單身感情的，而且在一定程度上會發現你去燕麥而且，確實很難改變。
12樓：匿名使用者
我覺得老年人補充營養就要正確的補充。比如說老年，每日應該補充一些蛋白質。蛋白質可以從牛奶或者豆製品裡邊兒補充，每天也要補充一些氨基酸。
比如說動物的蛋白，還有穀物，豆類。這些都是非常有營養價值的。這些東西都是要循序漸進的
13樓：匿名使用者
。老年人應該補充很多的營養。比如說鈣比如說鋅比如說鐵。
這些營養對於。老年人是非常重要的，因為老年人的身體非常的薄弱，你吃鈣的話會增加他們骨頭的硬度，這樣會很利於他們生活。我建議你多多給老人補充一些這樣的營養
14樓：康小寧
你要知道，作為一個老年人，老年應該吃一些健康的食品，慢慢的你就會發現，其實老年人應該重視的是一些關於瞭解遲一些比較簡單的東西，而且在一定程度上，老年人應該補充的營養更加的全面一些，但是不能吃多糖，多鹽，多有食物。
15樓：猴80548號諉
老年人的話身體也不是特別的好，所以說在平時的飲食上一定要特別的注意，注重葷素搭配，也不要特別的清淡，也不要特別的辛辣，就是處在一種比較適中的狀態就好。因為畢竟老年人如果不注重飲食的話，很有可能會引發一些身體的疾病，比如說是糖尿病等。
16樓：辰星
老人如果需要補充營養的話，還是需要通過一些正規的渠道和一些正規的店裡去購買，不能說因為貪圖便宜，然後購買了一些殘次品或者是盜版，這樣的話都是錯誤的選擇的，既然已經決定了，我要補充營養了，那麼你就不要不捨得花錢，畢竟好貨不便宜便宜沒好貨，對吧。
老年人需要補充什麼營養?
17樓：墨陌沫默漠末
老年人營養需要：
一，熱能
隨著年齡的增加，人體組織細胞逐漸減少，基礎代謝率降低，體力活動減少以及體脂肪增多和去脂組織減少等，使老年人對熱能的消耗也隨之降低。
因此，需適當降低每目膳食中總熱能的攝入量，以免過剩的熱能轉變成脂肪堆積於體內而引起肥胖。熱能的攝入量應隨年齡增長而逐漸減少，60歲以後應較18～49歲的成年人減少20%。老年人減少熱量，主要是降低碳水化合物和脂肪的攝入量。
二，蛋白質
由於消化系統功能減弱，使攝入蛋白質的生物有效性降低；在人體衰老過程中，體內蛋白質的分解代謝超過了合成代謝，當膳食蛋白質不足時，老年人易出現負氮平衡，因此，老年人應有足量的蛋白質**。
中國營養學會推薦的攝入量(rni)為759/d(男)及659/d(女)[按1.279/(kg.d)或按15%蛋白質/總熱量計]，其中要求有1/3～l/2的優質蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶類和大豆製品。
但老年人蛋白質攝入量不宜過多，以免加重肝臟、腎臟負荷。
三，脂肪
老年人由於膽汁酸分泌減少，酯酶活性降低，對脂肪的消化吸收功能下降；由於體內脂肪質分解排洩遲緩，血漿脂質也升高，因而老年人脂肪的攝入不宜過多，特別要限制高膽固醇、高飽和脂肪酸(sfa)的動物性脂肪及肝、腦、蛋黃等的攝入。
四，碳水化合物
老年人胰島素對血糖的調節作用減弱，糖耐量低，故有血糖升高趨勢，糖過多易發生糖尿病及誘發糖源性高脂血症。所以，老人碳水化合物攝人量佔總能量的55%一65%為宜。老年人應控制糖果、精製甜點心攝入量，可食用一些含果糖多的食物，如各種水果、蜂蜜等。
五，膳食纖維
膳食纖維對於老年人具有特殊的重要作用。因為老年人消化系統功能減弱，腸胃蠕動緩慢，老年人便祕的發病率增高。適量的膳食纖維可刺激腸蠕動，有效防治老年性便祕。
同時膳食纖維還有防治高血脂、結腸癌以及降血糖等功效。
因此，老年人的膳食要注意攝入足夠的膳食纖維，在每日膳食中應安排一定數量的粗糧、蔬菜及水果。
六，礦物質
1．鈣老年人常因胃酸分泌減少、胃腸機能減退，使鈣的吸收減少，加上體內代謝過程中對鈣的儲存及利用能力下降，常發生負鈣平衡狀況。隨著年齡增長，常發生骨質疏鬆症，老年人每日膳食應注意攝人一些含鈣豐富的食品，並且經常晒太陽。我國規定老年人每日膳食鈣供給量為600mg。
2．鐵缺鐵是世界性的老年營養問題，這是因為老年人對鐵的吸收利用能力下降，容易發生缺鐵性貧血。老人應多攝入含血紅素鐵的食物如動物血、瘦肉、魚類等。
3．其他礦物質
老年人缺鋅時可致味覺失靈，嚴重時可使心肌梗死、慢性腎炎等的發病率增高，故老年人應注意膳食鋅的補充。鉻是體內葡萄糖耐量因子的重要組成成分，有利於防治動脈粥樣硬化，故老年人應注意膳食鉻的補充。硒與心肌代謝有關，缺硒會引起心肌損害及使某些腫瘤發病率增加，不容忽視老年人對硒的補給。
七，維生素
1．維生素a
維生素a能維護上皮組織健康，增強抗病能力，具有抗癌作用，對於老年人保持健康十分重要。富含維生素a的食品如動物肝臟、蛋黃等同時也富含膽固醇，因此可選擇一些含有胡蘿蔔素的綠色蔬菜或營養補充劑。
2．維生素d
維生素d缺乏可引起老年性骨質疏鬆症，提倡老年人適當增加戶外光照時間。
3．維生素e
維生素e是有效的抗氧化劑，能減少體內脂質過氧化物的產生，穩定生物膜結構，對機體具有保護作用。維生素e還具有降低血膽固醇、增強機體免疫功能。我國規定老年人維生素e每日供給量標準為12mg，各種植物油是其最良好的**。
4．水溶性維生素
維生素c能增強機體免疫力，促進鐵的吸收，參與脂肪代謝調節等功能，對於老年人保持身體健康和防治疾病十分必要，我國規定老年人每日膳食維生素c供給量為60mg，故應經常進食足量的新鮮蔬菜及水果。其他維生素如硫胺素、核黃素、煙酸等也需要適當補充。
此外，老年人細胞內液量減少，同時老年人飲水慾望減退會加重體內水分的不足，故老年人應養成飲水習慣，每日攝入水量應控制在2000ml左右。從膳食安排上應適當增加一些湯、羹類食。
老年人的膳食：
1．合理膳食原則
現在老年人選擇食品的消費觀已由「食以味為先」轉為「食以補為先」的原則，應注意節制飲食、務求清淡、少量多餐、易於消化以及多補鈣和鐵。
膳食原則：①平衡膳食；②粗細搭配；③易於消化；④充足的蔬果：⑤適度體力活動．保持能量平衡：⑥注意食品的色香味形和硬度。
2．每日膳食構成
老年人一13的合理膳食組成應包括：穀類2509；瘦肉、禽類、野味類及魚類50～100g；蛋40g；豆類及其製品適量；新鮮蔬菜250～300g，烹呼叫油20～30g；有條件者還可選用鮮乳、新鮮水果等。此外，經常食用花生、核桃、芝麻、海魚、紫菜、貝類等，對預防血管硬化和血栓形成有益。
3．抗衰老、延年益壽的天然食品
雖然目前人們還未發現一種食物或藥品能使人「長生不老」，但人們在防老抗衰的研究中卻發現了許多可延年益壽的天然食品。
(1)鹼性食物豆類(大豆、紅豆)、蔬菜(蘿蔔、番茄)、海菜(海帶、紫菜、綠藻)、水果(橘子、草莓、檸檬、香蕉、葡萄)及不加糖的果汁。
(2)抗氧化的食物蔬菜中的紅心地瓜、胡蘿蔔、茼蒿、菠菜、綠蔥、南瓜等含有豐富的厴一胡蘿蔔素；獼猴桃、橘子、番茄等是維生素c的良好**，此外還有哈密瓜、桃子、李子等水果。
(3)富含膳食纖維的食物蔬菜、水果、糙米、全麥麵粉、綠豆、黑豆、杏仁、芝麻、黑棗等。
(4)含動情激素的食物動情激素可用植物性的激素來代替，如玉米、小麥、胚芽、櫻桃、香蕉、蘋果、李子、地瓜、番茄、青椒、豆粉、腰果、葵花子、人蔘、大蒜等。
(5)其他如香菇、蘑菇、木耳、枸杞、蜂王漿、蜂蜜等。
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