1樓:匿名使用者
早上:運動bai1小時;du
用1小時練zhi習英語口語;
自學高中的課本(特dao別是接專受其思想尤為重要)屬30分鐘;
看名著,雜誌1.5小時。
娛樂(看電視,聊天)直到吃午飯。
下午 複習早上的30分鐘;
看名著,雜誌2小時;
去到處逛逛和運動2小時;
晚上:時間自由,上網玩遊戲(要節制),查資料;看電視;看有趣的一些東東......其實你還是根據自己的實際情況再改改。
怎樣才能合理的安排學習與娛樂的時間?
2樓:匿名使用者
按生物鐘作息。
先複習,後做作業。文科、理科交替進行。每40--45分鐘休息5-10分鐘,活動一下四肢。如果獨處,也可以哼些歌曲。
儘可能預習第二天的功課。
假日可多玩些。
3樓:手機使用者
(四)提高計劃觀念和計劃能力,使自己成為能夠有條理地安排學習,生活、工作的人。這種計劃觀念和計劃能力,學生都應該學習和具備,這對一生都有好處。
有些學生學習毫無計劃。"腳踩西瓜皮,滑到**算到**",這是很不好的。高爾基說:
"不知明天該做什麼的人是不幸的。"有的學生認為,學校有教育計劃,老師有教學計劃,跟著老師走,按照學校要求辦就行了。何必自己再定計劃,這種想法不對。
學校和老師的計劃是針對全體學生的,每個學生還應該按照老師要求針對自己的學習情況制定具體的個人學習計劃,特別是修學以後的自學部分,更要有自己的計劃。
由於學習計劃有必要又大有好處,所以有計劃地學習成為優秀生的共同特點。學習好和學習不好的差別當中有一條就是有沒有學習計劃。這一點越是高年級越明顯。
1、分析自己的學習特點,同學們可以仔細回顧一下自己的學習情況,找出學習特點。各人的學習特點不一樣:有的記憶力強,學過知識不易忘記;有的理解力好,老師說一遍就能聽懂;有的動作快但經常錯;有的動作慢卻很仔細。
如在數學學習中有的理解力強、應用題學習好;有的善於進行口算,算得比較快,有的記憶力好,公式定義記得比較牢;有的想象力豐富,善於在圖形變換中找出規律。所以幾何學習比較好......你可以全面分析。
2、分析自己的學習現狀,一是和全班同學比,確定看自己數學成績在班級中的位置,還常用"好、較好、中、較差、差"來評價。二是和自己數學成績的過去情況比,看它的發展趨勢,通常用"進步大、有進步、照常、有退步、退步大"來評價。
二、確定學習目標 學習目標是學生學習的努力方向,正確的學習目標能催人奮進,從而產生為實現這一目標去奮鬥的力量。沒有學習目標,就象漫步在街頭不知走向何處的流浪漢一樣,是對學習時光的極大浪費。
確定學習目標首先應體現學生德智體全面發展的教育方針,其次要按照學校的教育要求,此外還要根據自己的學習特點和現狀。當然還可考慮一些社會因素家庭情況。
學習目標要具有適當、明確、具體的特點。
適當 就是指目標不能定得過高或過低,過高了,最終無法實現,容易喪失信心,使計劃成為一紙空文;過低了,無需努力就能達到,不利於進步。要根據自己的實際情況提出經過努力能夠達到的目標.
三、科學安排時間
確定了學習目標之後,就要通過科學地安排。使用時間來達到這些目標。要符合"全面、合理、高效"的要求。
全面 在安排時間時,既要考慮學習,也要考慮休息和娛樂,既要考慮課內學習,還要考慮課外學習,還要考慮不同學科的時間搭配。
合理 要找出每天學習的最佳時間,如有的同學早晨頭腦清醒,最適合於記憶和思考;有的則晚上學習效果更好,要在最佳時間裡完成較重要的學習任務,此外注意文理交叉安排,如複習一會語文,就做幾道算術題,然後再複習自然常識外語待。
高效 要根據事情的輕重緩急來安排時間,一般來說,把重要的或困難的學習任務放在前面來完成,因為這時候精力充沛,思維活躍,而把比較容易的放稍後去做。此外,較小的任務可以放在零星時間去完成,以充分做到見縫插針。
一天中供自己安排的時間基本上分為四段:早上起床到上學,上午放學到下午放學,下午放學到吃晚飯前,吃晚飯後到睡覺。同學們主要應在這四段時間裡統籌安排自己的學習生活內容。
在進行時間安排時,還要注意以下兩點:
1、 要突出重點 也就是說,要根據地自我分析中提出 的學習標點或比較薄弱的學科在時間上給予重點保證。
2、 要有機動時間,計劃不要排太滿太緊,貪心的計劃是難以做到的。
一天的作息時間怎麼安排最合理?
4樓:匿名使用者
1、堅持早起,神清氣爽 睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長,天長日久,可引起一定程度人為的大腦功能障礙,導致理解力和記憶力減退,還會使免疫功能下降,擾亂肌體的生物節律,使人懶散,產生惰性,同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另外,由於夜間關閉門窗睡覺,早晨室內空氣混濁,戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。因此,堅持早起,到室外呼吸新鮮的空氣,對身體益處多多。
2、午間休息,精力充沛 適當午睡對於減輕身心疲憊,提高學習工作效率非常有益。午睡不在於時間長短,關鍵在於質量。建議平躺在床上四肢伸展,使得血液迴圈至腦部以緩解因大腦供血不足而產生的疲憊感。
不宜趴在桌上,這種姿勢不僅使呼吸受限,同時也使頸部和腰部的肌肉緊張,易患慢性頸肩病。有研究表明,午睡半小時,可以勝過晚間睡眠2小時給身體帶來的輕鬆感。 3、經常熬夜,影響健康 研究表明,如果長期熬夜,更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
過度勞累使身體的神經系統功能紊亂,引起體內主要的器官和系統失衡,比如發生心律不齊、內分泌失調等等,嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。 美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為,睡眠除了可以消除疲勞,還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升,而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。
所以即使在相對緊張的工作中,也要保持充足的睡眠。研究表明,大學生的睡眠時間一般每天不得少於7個小時。 二)、每日就餐時間你該如何安排?
一日三餐是人在漫長的歲月中形成的適應人體腸胃環境及生理功能的生理節律。定時進餐可以維持血液中營養物質的穩定,保證人體的正常活動,一般來講,每餐之間間隔4~5小時是根據食物在人體胃中停留的時間決定的。 早餐:
7:30左右即在起床後20至30分鐘吃早餐最合適,因為這時人的食慾最旺盛。而且早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好,也就是說,如果早餐過早,那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
中餐:12:00-12:
30為宜。午餐是最好的休息時間,應該讓自己在一個輕鬆的環境下吃午飯。這樣不但有益精神的放鬆、還有助於消化,對身體大有好處。
晚餐:一般宜在晚6點以後、7點以前吃為最好。這樣,在4小時以後,即到晚10點以後或11點左右睡覺,較為適宜。
夜宵:我們不提倡學生吃夜宵,因為臨睡前進食,不僅會增加腸胃負擔影響睡眠,還會影響第二天早餐的食慾。不過對於晚自習的同學而言,用腦時間較長會有飢餓的感覺,為了保證睡眠的質量,建議夜宵應少量,而且在9:
30-10:00為宜。 同時應當強調的是,三餐時間要固定,形成有規律的生物鐘。
六)、標準作息時間表供你參考 起居生活安排 時間安排 起床 6:30 晨練 6:30~7:
00 早飯 7:00~7:20 午飯、 12:
00~14:00 晚飯 18:00~19:
00 睡覺 22:0023:00
5樓:
1. 早上起來,會做一些
冥想的事情。
2. 上午的時候,主要處理一些常規性事情的安排、跟進,與人做各種溝通
3. 下午到傍晚,精神狀態較好,就集中精力做需要較多時間投入和需要專注的事情
下午是我產出最多的時間段,所以一些重要的事情都會安排在下午的時段去處理,例如寫專案方案、做重大的決策等。而且,我下午的時間,基本上會安排成大塊獨處的時間,不希望有人打斷。
4. 晚上十點之後,做些休閒或者讀書,或者做第二天事情的梳理,而後就準備睡覺
做第二天事情的梳理是很好的選擇,把事情安排出來,就可以帶入夢中,讓儲存腦和潛意識,提前做一些處理。
這樣從早到晚,隨著精力狀態的變化,安排不同的事情,這就是我說的自己每天的時間節奏。這樣的時間節奏,順應自己的生理狀態,順應自己的天性。依照時間節奏來做事情,事情做起來就會容易很多。
需要長期堅持的事情,也容易堅持下去,也更容易取得成效。
我嘗試著去改變這種時間節奏,比如我想成為一個晨型的人,想早起,在早上做很多重要的事情。結果常常弄的一個下午都沒有任何效率,做不出來任何事情,一整天都會報廢了。
所以,自己每天的時間規劃,要順應自己的時間節奏,合理的規劃安排。順應時間節奏做事情,會讓自己每天都能感覺到做了很多事情,做成很多事情。
當然,也可以嘗試改變自己的時間節奏。
6樓:匿名使用者
清晨五點起床、晚上十點之前就寢,這樣一種簡素而規則的生活宣告開始。一日之中,身體機能最為活躍的時間因人而異,在我是清晨的幾小時。在這段時間內集中精力完成重要的工作。
隨後的時間或是用於運動,或是處理雜務,打理那些不需高度集中精力的工作。日暮時分便優哉遊哉,不再繼續工作。或是讀書,或是聽**,放鬆精神,儘量早點就寢。
我大體依照這個模式度日,直至今天。拜其所賜,這二十來年工作順利,效率甚高。
-《當我跑步時我談些什麼》
7樓:匿名使用者
心理學研究表明:一天之中,大腦有四個記憶高潮,一是清晨起床後,大腦經過一夜的休息以後特別清醒,沒有任何記憶干擾,此時用來學習和記憶一些難以記憶的又必須記住的只是最適合;二是上午八點到十點,這段時間人的精力充沛,大腦具有嚴謹而又周密的思考能力,所以這段時間都是安排語文、數學、英語等記憶和理解要求較高的課程;三是晚上六點到八點,這是用腦的最佳時間,應該用來複習反饋全天的功課;四是入睡以前20分鐘,可適當回顧當天的複習內容。
8樓:匿名使用者
這要根據各人的生活習慣來安排,有的人一天睡5,6個小時就夠了,而有的人則要睡7,8個小時。一般來說,晚上11點左右休息比較好。
9樓:匿名使用者
一般說要在11點前要睡了,11---1點是膽的休息時間,早上7點起來就好
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你一天的工作是什麼樣的，你是怎麼安排一天的工作和生活的？
我對寫作其實一直都是有莫名的喜歡，小時候寫作就曾經獲得過老師的獎勵，這可能跟我閱讀得比較多也有一定的關係，讀得多了，對文字就有一定的敏感。看書的時間還是要 的，否則也沒有辦法寫出東西來，沒辦法有輸出。看書的內容我會根據不同時間的目標來，比如這段時間寫有關於管理的會比較多，我就會多看一些管理方面的內容...