1樓:匿名使用者
正常.肌肉拉傷而已,
剛開始基本上都這樣,
常跳繩就不會出現這種狀況了.
2樓:ok帥氣的大橙子
這個或許是你剛吃過飯還沒消化好 或者運動過量引起的
跑步的時候肚子兩側會疼是怎麼回事?
3樓:馬小九呆呆一號
跑步時呼吸節奏不合適會導致肚子兩側痛。
跑步速度太快時,沒有調整好呼吸,或者突然破壞了均勻的有節奏的呼吸,使吸氧量下降,造成體內缺氧,導致呼吸肌疲勞,隔肌疲勞後減弱了它對肝臟的按摩作用,導致肝臟淤血腫脹而引起兩側腹痛。
解決辦法:
一、跑步時按壓痛點:這個方法很多人會在疼痛時直覺的使用,按住疼痛的地方,也能夠伸展橫隔膜,讓跑者感到舒服一些。這是在肚子痛還可以忍住的情況下,要是疼痛不適感強烈,最好把慢跑改為快走或者慢走。
二、跑步前不要吃產氣食物:有的人跑步時容易產生胃食道逆流,出現噯氣、燒心或反胃,在跑步前兩小時之內都不要吃豆類、以及高纖維蔬菜,水果或包裝食品。如果是要參加跑步比賽,賽前一兩天都最好不要吃這類食物。
三、養成跑步規律呼吸的習慣:固定在右腳落地的第三步或第五步吐氣,可以維持原先的速度,但是要縮小跑步的步伐,並避免身體太大的躍動。如果覺得這樣的呼吸方式很彆扭,也可以自己摸索出適合自己的呼吸辦法,重點是必須有規律,跑步時容易保持。
4樓:聶瑾鄭香桃
1.平常缺乏核心鍛鍊導致
2.跑步時呼吸節奏不合適導致
3.與運動後有關的腹痛大部分與腸痙攣,由於活動時腸道平滑肌緊張收縮4.橫隔膜抽筋
5.可能是因為運動前的飲食時機不當、熱身不足、運動時出汗過多導致腹部肌肉痙攣,跑步時的垂直振幅過高(>10公分)、核心的穩定肌群又不夠穩定,導致橫膈膜附近的內臟相互拉扯、碰撞,這些因素都會導致
5樓:捷彬炳桓婭
岔氣了,跑之前沒做好運動準備
小腸擰緊兒了
6樓:不越舟舟
那是吸氣......
主要原因是由於你跑步時候的氣息不均勻。
解決方法是停下跑步、跑走。調整氣息。
給個建議哦、跑步的時候千萬不要講話!
7樓:匿名使用者
可能是運動對肌肉或內臟產生刺激引起的。
可能是一種運動性病症:
肝脾鬱血-由於準備活動不充分
呼吸肌痙攣-運動中呼吸不協調
胃腸道痙攣-飯後過早運動,運動前吃飯過多,空腹運動(胃酸或冷空氣刺激),運動前吃了易產氣或難消化食物(如豆類,韭菜,牛肉等)
如出現上述情況,減小訓練強度,調整呼吸,或按摩疼痛部位,彎腰慢跑一段時間。
平時鍛鍊要科學,要循序漸進,如非上述情況,且疼痛既不消失,也不減輕,則需請醫生診斷。
請問我在做運動時比如跳繩等跳躍式運動,肚子兩邊的部位會疼痛,為什麼?
8樓:匿名使用者
最初作運動的人 肌肉的潛筋膜 肌肉纖維被撕裂 肌肉就開始發育 正常的 用力就會疼 2到3天就會好 再加強度 肌肉還會疼
9樓:o冬天沒雪
如果你是剛開始的話,應該是肌肉還沒有伸!
過幾天習慣了就好了!
如果是是常做這類運動的朋友!
突然出現疼痛的話,那麼我建議你去醫院檢查一下!
10樓:匿名使用者
多練練腹肌!做做拉伸啊!!!!
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