1樓:沃亭晚士嫣
首先你的骨架是否已經長好定型了,如果沒的話就多加強鍛鍊,可以促進骨骼的生長,如果你已經長好的話,那就只有通過肌肉鍛鍊,讓肌肉塊來彌補骨架小,使得自己看起來不是身材太小
2樓:令狐玉枝府培
首先得bai先看看你的年齡,如還處
du在發育zhi階段,平時多吃些蔬dao菜,特別是豆腐專,還有牛奶等屬,補充蛋白質與鈣。平時就多加強鍛鍊,以促進骨骼的生長,增加肌肉的韌性彌補骨架小的缺點。如果骨架已經長成,也不要灰心了,誰說小骨架不好看呢。
骨架太小,有什麼方法可以讓骨架變大?
3樓:乖乖de蟲子
你多大?慢慢長大就可以了,不要揠苗助長。
不過可以吃點鈣片之類的。
4樓:瘋°C玫‰瑰
汗、你多大的啊?加強鍛鍊就ok的啦。你在穿衣服少年宮可以選擇些能加寬骨架的。穿成熟點的就行了。男的骨架小了, 讓人看著是沒什麼安全感可言的啊、誒。
5樓:粉
骨架是天生的···
要是嫌太瘦弱··那就練肌肉去吧··人看上去會壯·
6樓:泡沫九九
這骨架是天生問題,但是有句話「成事在人」雖然骨架不能變大,但是人可以變強壯厚實點,多鍛鍊吧,男人的肌肉可以彌補一些外在的缺陷!
7樓:匿名使用者
要經常鍛鍊,如打打籃球、游泳等···
骨架小的女生怎麼讓骨架變大,骨架小一看就很瘦弱,看起來比同齡人小
8樓:晴天
如果成年了就已經定型了,不會有改變
9樓:788u流
挺好啊,再過幾年你的閨密就該羨慕你了.
瘦弱的女人,更容易讓男人有一種保護的慾望
10樓:夏川卜
不用白忙活了。骨架不會變。只能通過吃胖或者穿衣來顯大一點
骨架小的人能變強壯嗎?
11樓:匿名使用者
任何人科學健身都可以練就強壯的身體,無論骨架大小。
有氧運動:跑步、跳高、游泳,無氧運動:如果沒條件,在家做俯臥撐,可以練胸大肌和肱三頭肌、斜方肌和三角肌;仰臥起做,可以練腹肌;深蹲,可以練大腿肌肉;提踵(用腳尖使勁把身體往上抬),可以練小腿肌肉。
有氧運動與無氧運動相結合練。平時多吃一些高蛋白食品,如:蛋、奶、肉、魚等。
手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。肱二頭肌主拉,1、你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了,伸的時候不要放到底,讓二頭肌始終受力,還有,你可以採用史瓦辛格的方法,有一個好聽的名字叫21響禮炮,就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時候,因為從伸直到彎曲一共是180度,你可以分三步進行,第一步下方90度做7下,第二步上方90度做7下,第三步,180度做7下,可以根據你啞鈴的重量決定數量。2、在單扛上做引體向上。
肱三頭肌是主推的,1、俯臥撐;2、臥推、3、在雙槓上做臂屈伸;4、頸後單臂啞鈴臂曲伸。在做以上運動的時候都可以練到小臂,手握啞鈴時加大點握力。三角肌分前、中、後三束。
前束做俯臥撐和臥推就可以練到;中束,雙手抓住啞鈴,垂於雙腿兩側,然後做90度平抬,反覆;後束,單手抓住啞鈴,身體向前彎90度,手臂向後上方抬起,反覆。
無氧運動每次做到肌肉有痠痛感,切記不要每日都做,每次你做無氧運動是要儘可能的破壞你的肌肉組織,然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織,說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。
科學健身,自然會擁有健康而強壯的身體。(原創,勿複製)
骨骼小怎麼變大，骨架小的人還有方法變大嗎
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骨架小,是不是練不了大塊的肌肉,小骨架的人有可能練出大塊肌肉嗎
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