中醫方面的參考文獻，我需要參考一些案例來豐富自己的觀點

1樓：橘子汽水

中醫學裡的**都是中醫方面的最新研究成果，案例挺豐富的

中醫藥與養生保健的案例，要有參考文獻那種

2樓：可愛霸氣你晨哥

隨著我國經濟的不斷髮展、群眾生活水平的不斷提高，大家對飲食方

面的要求也

愈來愈高，因此，我國傳統的中醫藥膳近年來受到了人們的普遍重視，並有了很大的發

展。但是我認為，在藥膳的真正含義及如何更好地達到對人身的養生保健作用等方面，

尚需提高人們對藥膳的理性認識。

藥膳是在中醫理論指導下，根據人體健康狀況和藥食同源之理，將適當的有藥用功

效的食品和適當的中藥相配伍，運用各種烹調技術製成具有一定色、香、味、形和特定

功效的食品。

同時藥膳是中醫學的一個重要組成部分

,是中華民族歷經數千年不斷探索、

積累而逐漸形成的獨具特色的一門臨床實用學科，

是中華民族祖先遺留下來寶貴的文化

遺產。幾千年來，中國傳統醫學就十分重視飲食調養與健康長壽的辨證關係，它包括食

療，即用飲食調理達到養生防病治病作用，以及藥膳，即用食物與藥物配伍製成膳食達

到養生防治疾病的作用。藥膳對於人體的健康和和諧確實起到不可磨滅的作用，我們要

使用藥膳來保養自己的身體，同時發揚我們中華民族博大精深的藥膳文化。

中醫養生案例要有參考文獻

3樓：海濤丶華仔

早晨起床喝一杯涼白開水，請一下宿便。

外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；

做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，

每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；

關於飲食：

每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：

一是最好要吃點麵食（饅頭、麵包、麵條、餅乾、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；

晚飯兩小時後，可以外出走走，回到家中消化後做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛鍊，鍛鍊到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記！切記！