1樓：川式生活
應該是你的生物鐘出現了問題，黑白顛倒了。平時白天不要睡覺，忍到晚上，慢慢來看看行不行，不行就只能看醫生了
2樓：匿名使用者
睡覺時間不規律。白天少睡覺，晚上早些睡覺。形成習慣好了
3樓：happy不平則鳴
你這個應該是作息紊亂了
4樓：加
可能是白天壓力大或者過於興奮導致的
我為什麼總是到天亮了才睡得著覺？怎麼原因？ 40
5樓：康城貓
生物鐘紊亂，慢慢調就會調整過來。先精確到凌晨幾點？三點鐘？
還是五點鐘？自己明確時間，接下來給自己提個要求，提前一個小時睡，逼迫自己做改變。人也會自我催眠的，想著想著就困了，然後就睡著了。
穩定兩天，再提前一個小時睡，繼續一段時間，效果就有。
6樓：一塵不染
一、科學設定倒班模式。根據人的生理週期特點，科學的倒班是前行式的輪班順序，即順時針方向輪班：日→小夜→大夜→日，或白班→小夜班→大夜班→休假。
按照這樣的模式，人體就能較快適應新的作息時間，減少失眠。
二、睡眠時間的安排分兩個階段進行：一長(約4小時)一短(約2-3小時)或一短一長，視個人情況而定。例如:
值完大夜班下班後，可睡4小時；上班之前，再睡2-3小時。上班前的睡眠對於上班時的警覺性很重要。
三、值大夜班的人，在白天睡覺時，要注意避免光線造成日夜節奏及促醒的影響。儘量讓睡眠環境能符合夜晚睡眠時的情形。
四、放假或休息日的作息時間儘量與工作日的作息時間一致，不要因為一兩天的休息而打亂了睡眠—覺醒節律。
7樓：匿名使用者
有可能你的心思太重，想的太多，工作壓力太大，或者是家庭原因，首先你要想明白為什麼睡不著找到原因就好了，還有一種可能就是失眠，去醫院檢查一下開點藥看看有沒有效果，睡眠不好影響身體健康，導致白天無精打采無法工作。希望我的回答可以幫助你。
8樓：丨瞬間**
原因很多，如果是長時間以來都是這樣，那麼就有可能是神經性疾病，建議到正規醫院做四維確診。
9樓：人生的痛苦
睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
10樓：匿名使用者
睡返抄了吧！不知道你白天睡覺不bai，要是白天不睡du覺的話，你早上起來然後白天zhi不睡覺，吃過晚飯散散
dao步，或者慢跑，讓身體疲憊下來，調節幾天應該就過來了，另外晚上躺下不要玩手機看電視什麼的，白天找點事兒乾乾，應該兩三天就過來了
11樓：天空狠狠
到醫院檢查一下血液，不是血稠就是你自己的生物鐘紊亂啦。儘量調整作息，不熬夜玩手機，到睡覺時看本書，或者杯酸奶都有利於睡眠。
12樓：匿名使用者
可能壓力大，要調整好自己啊！可以買點保健品吃，比如褪黑色素，我之前換工作睡覺困難，買了吃的效果不錯
13樓：
生物鐘要調一下，早上調鬧鐘早點醒，中午，下午堅持不睡，晚上早點睡，睡覺前儘量不要玩手機，讓手機離自己遠一點，
14樓：匿名使用者
吃點補血養血的藥品，調理一下，心裡放鬆，少想事情.
15樓：匿名使用者
失眠了，體質差。沒養成好的睡眠時間
16樓：子陽
放下手機，睡前運動，喝杯溫熱的牛奶有助於睡眠
17樓：西裝情
多幹些體力活，累了就容易睡著
18樓：匿名使用者
睡眠障礙有很多原因的，
19樓：匿名使用者
我來教你，我比你還夜貓子，我通常用這種辦法:
首先，一夜不睡覺，上網看電視看什麼都可以;次日天亮後有了睏意也要堅持住，別睡覺，堅持到晚上10點鐘，然後你就可以躺在床上，一覺到天亮。漸漸的就恢復了你的正常生物鐘啦。準保管用，只是一天一夜不眨眼的滋味實在是不好受，要堅持呀。
主要是生活在節奏緊張的現代社會，很多年輕人壓力都非常大，煩惱也多，所以晚上腦子很興奮。
我為什麼總是天亮了才睡得著覺？ 30
20樓：匿名使用者
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。
原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。
21樓：晴天2014活寶
有可能是生物鐘紊亂沒有調節好，也有可能是你缺乏安全感，感覺只有有動靜或天亮了才可以安心。需要你慢慢的客服。
22樓：逍遙浪的家
這是常見的「失眠期待性焦慮」，通常表現為晚上一**，就開始擔心自己睡不著，逼迫自己儘快入睡，結果適得其反。越怕失眠腦細胞就越興奮，就越難入睡。
建議有這種失眠症狀的患者，平時應保持良好的睡眠規律，放鬆心情，入睡之前想一些當天發生過的愉快的事情，就能在不知不覺中進入夢鄉。
23樓：彼岸路遠
作息時間長時間顛倒了吧，白天讓自己儘量少睡，堅持到晚上，早點睡。睡前可以看點哲學類的書籍。
24樓：匿名使用者
讓我來回答：失眠症在生活中是普遍存在的，一般除了自身因素和環境因素會導致，還有生活因素：成年人或者中年人往往因為生活中的工作，或者家庭的一些瑣事而煩心以致失眠；心理因素：
如青少年因為升學壓力，或者中年人為了生活的目標而造成心理包袱睡不著覺；其它因素：包括神經太過激動、興奮，或者睡前飲食、飲水過多都可能導致晚上睡不著覺。失眠症在生活中是普遍存在的，一般除了自身因素和環境因素會導致，還有生活因素：
成年人或者中年人往往因為生活中的工作，或者家庭的一些瑣事而煩心以致失眠；心理因素：如青少年因為升學壓力，或者中年人為了生活的目標而造成心理包袱睡不著覺；其它因素：包括神經太過激動、興奮，或者睡前飲食、飲水過多都可能導致晚上睡不著覺。
失眠症在生活中是普遍存在的，一般除了自身因素和環境因素會導致，還有生活因素：成年人或者中年人往往因為生活中的工作，或者家庭的一些瑣事而煩心以致失眠；心理因素：如青少年因為升學壓力，或者中年人為了生活的目標而造成心理包袱睡不著覺；其它因素：
包括神經太過激動、興奮，或者睡前飲食、飲水過多都可能導致晚上睡不著覺。希望能夠幫到你。
25樓：若塵
你作息不規律，像小孩一樣睡倒覺了，晚上該睡不睡，白天該起不起。這沒什麼的，調整過來就好了，晚上睡不睡得著，到早上該起的時候一定起，也不要睡太長時間午覺，午覺不超過30分鐘，白天多運動，把多餘的精力消耗掉，堅持幾天，根據我的經驗，一個星期就正常了，放心吧。
26樓：abc三個星期
失眠症在生活中是普遍存在的，一般除了自身因素和環境因素會導致，還有生活因素：成年人或者中年人往往因為生活中的工作，或者家庭的一些瑣事而煩心以致失眠；心理因素：如青少年因為升學壓力，或者中年人為了生活的目標而造成心理包袱睡不著覺；其它因素：
包括神經太過激動、興奮，或者睡前飲食、飲水過多都可能導致晚上睡不著覺。
睡不著其實也就是我們說的失眠，那麼導致失眠的原因有很多，自身因素：自己有失眠症或者抑鬱症等導致晚上沒有睏意，有時候困但是同樣睡不著覺；環境因素：有時候因為更換一個睡覺的環境，包括室內環境以及戶外有噪音情況的影響，這些都可以引發失眠。
嚴重失眠，常常表現為持續一個月以上的睡眠質量不好。臨床上，嚴重失眠常常表現有以下幾個特徵：
1、焦慮性失眠，一**或者要**之前，就擔心睡不好，持續一段時間，自己用安定類的藥物，比如阿普**、艾司**、奧沙西泮或者地西泮。服藥超過2片以上還睡眠不好，叫做嚴重失眠。
2、抑鬱性失眠。一**就感覺到有不愉快的事情，控制不住地在腦海裡出現，心情鬱悶，影響睡眠。這種病人常常服安定，沒有效果，因為安定只有抗焦慮的作用，沒有抗抑鬱的作用。
3、強迫性失眠，反覆想日常生活中的不愉快的事情，或者有時候失眠，開著電視、聽著**或者看一會書，或者換環境，就睡著了。這種失眠叫做強迫性失眠，總是過分的關注，但是，一分散注意力，又睡著了。
4、混合性失眠，與嚴重失眠有關。是焦慮強迫性失眠或者抑鬱強迫性失眠，反覆、控制不住的想白天遇到的事情，或者是讓他擔心的事情，自己也覺得沒有必要想，服了安定也沒效果。建議有焦慮性失眠的時候，服1、2片安定，如果有效，可以自己調。
如果超過2片，就需要精神科醫生或者臨床心理科醫生幫助調理。
27樓：涵航涵航
可能是你的生物鐘已經反了，白天犯困，晚上精神，要努力改正，這樣長時間對身體不好，白天再困也不要睡，忍住了，白天讓自己忙碌起來，不睡，到了晚上，經過一天的忙碌，肯定又累又困，這樣就能睡著了
28樓：匿名使用者
如果你不是因為上夜班不得不天亮在睡覺的話，可能是你的生活習慣造成的睡眠不好。比如天天玩遊戲熬夜，或是每天晚上喜歡一些刺激性強的活動，k歌勁舞什麼的。使你的大腦一直處於緊張狀態，就會影響睡眠。
還有個人生活習慣不好會造成生物鐘混亂，黑白顛倒，也會晚上睡不著，天亮以後才想睡覺。也可能身體原因，先改變下生活習慣 ，還是每天天亮以後再睡的話就去醫院看看。
29樓：nfu46考拉
您好; 您的問題是失眠。 失眠包括很多種，有的是睡不著。有的是睡後易醒、有的是睡眠質量不高老做夢等意見建議：
建議您先口服一些中藥如養血安神片 如不行建議做鍼灸**，效果好無*** 不建議口服安眠藥，會產生依賴性
30樓：來世作金明
五個原因讓失眠纏上你
1疾病原因：許多疾病會引起失眠。如心臟病、哮喘、胃痛、關節痛、便祕、打呼嚕（醫學稱為睡眠呼吸暫停綜合症）等。
2生理原因：睡眠是個習慣，如果這個習慣被打亂，人就難以入睡。如：人人都有擇鋪的現象，換句話說金窩銀窩不如自己的草窩。
3心理原因：生活壓力山大、明天高考、失戀、做生意虧本等等。
4精神疾病：焦慮、抑鬱往往失眠。
5藥物原因：興奮劑：麻黃素、咖啡因、茶鹼。
31樓：匿名使用者
跟你的身體健康，大腦神經反應有關，和生活工作壓力有關。
最近總失眠怎麼辦，最近總是失眠怎麼辦？
睡前躺10分鐘，有一定改善哦 一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就必...
最近總是失眠，怎麼辦，最近總失眠怎麼辦
1 失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神緊張 興奮 抑鬱 恐懼 焦慮 煩悶等精神因素常可引起失眠 工作和學習壓力過重 環境改變 噪音 光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因 晚餐過飽 睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的 方法，優於安眠藥，無 下面介...
最近總失眠，睡3小時就醒了醒後就再也睡不著了連續晚上了這是病嗎？有什麼好的方法可以
你好,排除內在原因，失眠對誰來說都是一件痛苦的事，但是我們有一定的辦法來幫助自己改善和早日擺脫失眠的困擾。1 首先尋找失眠的原因，很多人失眠是因為長期心情不好或者壓力過大造成的，比如說學習，事業，愛情，家庭受到一定程度的困擾和打擊，一時很難解決。這時候你要堅強起來，面對現實，尋找解決的辦法，不管結果...