1樓：匿名使用者
調整心態的有效方法
很多的朋友都提出過這個同
2樓：同同
是不是有在意的某個人或某件事，平時多找朋友出去玩玩，當然一個人也可以去外面玩玩，人多的地方稍微熱鬧些，看看一些搞笑的**和故事，或去書店逛逛，感受一下人們求知的氛圍，如果是女孩子，自己刺繡也行，這樣可以讓心情平靜下來的，當然最重要的還是要靠你自己啦
3樓：蕭十一畫
首先要有自憶的目標，有了目標才能更明白自已想要的，知道了自已想要的是什麼就會朝著自已想要的方向去努力，這樣做事做人就不會再情緒低落！
讓心情變好的十種方法
4樓：是msy啊
一運動運動是很好讓自己心情變好的一種方式，有科學研究表明，在運動之後，人體的壓力值能夠降低十五個百分點，同時之後的多巴胺也能釋放更多，同時可以鍛鍊到自己的身體，緩解壓力。
二吃東西
吃東西毫無疑問是可以你心情變好的方法，當你吃到甜品時，大腦會發出訊號，釋放多巴胺，讓你繼續吃下去，遇到自己喜歡的食物時，大腦同樣會做出反應，讓自己快樂起來。
唱歌是很好排解壓力和煩惱的方法，當你唱歌時，你能夠很好地忘記煩惱的事情，你也很可能會直接大聲爆高音，這樣會大大提高自己的心情。
四和朋友旅行
旅行是最快樂的事情，能夠去到自己想去已久的海邊，和朋友在海邊追逐打鬧，這時候的自己應該是最開心的。
五打遊戲
打遊戲是很多人會選擇開心的方法，你可以和朋友一起開黑，享受勝利的感覺，最重要的事和朋友的溝通，能夠讓你忘記煩惱。
六聊天聊天和簡單，就是找你的閨蜜或者好友，把你的煩惱訴說，這樣你的心情也會得到**，同樣快樂分享，也會加倍快樂，心情自然變好。
七購物購物很多時候讓女孩子能夠開心起來，其實同樣適合男孩子，一雙鞋子可以讓我高興半天，因此下次心情不好，就去買自己喜歡的東西。
本人親自嘗試過，在心情低落的時候看了郭德綱和一些喜劇片，心情一下子就豁然開朗了，不止是搞笑的劇情也有很多人生哲理。
九睡覺有時候不知道為什麼其實睡覺也是很能讓自己快樂的事情，尤其一覺睡完，突然感覺心情就好起來了。
開啟自己喜歡的**，最好是那種積極點的，不要傷感的那種，在哼唱幾句，心情就好了哈哈哈。
5樓：遊客
找點事情做：
1、做家務。
2、散散步。
3、唱歌。
4、找朋友傾訴。
5、看風景。
6、自己一個人時就說「哈哈哈哈」不過別嚇到別人7、深呼吸（調整情緒）
8、運動。
9、睡覺。（一覺醒來別再去想不開心的事）
10、上網查讓心情變好的方法。
6樓：竺印枝周春
不要想生氣的事情。聽聽歌。嗯。。。最好是唱唱歌。
或者看一個電影。
轉移情緒。
我心情特糟的時候會看悲劇電影。。。看完了哭完了。。感覺就好了不過不知道對你是不是實用哦。
凡事想開點。不想煩惱的事情就好啦。祝你開心啦。去嚎歌吧。我覺得唱歌會讓心情好很多的。
7樓：禾染遲春
心情憂鬱,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可**的事情呢?
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
8樓：藤莎義祿
學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。
我們的心才不會累。願你天天有個好心情。
9樓：
人生在世每個人不順心的事十有八，九，我們應該學會忘懷。拿得起，
10樓：匿名使用者
知道它不好的原因，就有辦法讓它變好變簡單，針對性的。 「人生有多少的
一、調節心情方法： 1. 找個人發洩一番，衝他
二、十種食物讓你擁有好
11樓：肛男
912114685 引流和推廣，需要可以+的.不折疊量大
12樓：育兒寶藏啦
1花錢出去買東西就會開心
2找朋友傾訴，訴苦，排解心中鬱悶
3自我安慰，給自己找一個合理的解釋
4出去旅遊，放鬆自己多溜達溜達
5找個空曠的地方發洩大喊，讓自己高興
6聽聽**會讓人安靜下來
7睡覺，睡一覺啥事都解決了
8吃東西，吃自己喜歡的東西
9去做自己喜歡的事情
10讀書讓自己心靜，就好了
13樓：正版餘啞
吃東西，那種需要很認真去剝的東西，聽著歌吃著東西，壞心情就跑掉啦睡覺，一覺睡醒，你會趕緊，沒什麼大不了的
出去走走。
跟朋友出去逛街。
跟朋友談心。
14樓：小東團隊
想要讓心情變好，可以使用十個辦法：做家務，散散步，唱歌，找朋友傾訴，看風景，哈哈大笑，深呼吸，運動，睡覺，上網查詢心情變好的方法。
15樓：夜鈴謠
想要讓心情變好，可以去運動釋放更多多巴胺，也可以做自己感興趣的事，比如看電視劇、看動漫、打遊戲、吃美食。那心情一下就變好了。
16樓：不回頭的單行線
化妝。化好妝看著自己這麼好看就不捨得哭了，而且化好妝在家裡呆著太不值了，順便出去轉一圈，吃點東西。
17樓：匿名使用者
，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，
我常常感到失落孤獨，我的情緒變得不正常，我想知道我是怎麼了
18樓：匿名使用者
首先你的問題，是你這個年齡段常見的問題。其次如果你很瘦，當出現很容易發脾氣，控制不住情緒，入睡困難等問題時，大部分原因是你餓了，或者說是大腦營養不夠導致的負面情緒增加，如果你不是很瘦，就是營養不良，平時注意飲食均衡，適量運動，過段時間就會好的。
然後你說的心理上的問題，這是每個人都會經歷的一個過程，當你遇到問題時要學會自己去解決，當自己無法解決時可向其他親人或好友資訊意見，而不是一股腦的把自己的煩惱問題丟給他人，這樣做只會讓別人覺得你很傻，畢竟成年人的標準就是有自己解決問題的能力。
還有朋友離你而去很常見，因為以後你會交到很多新朋友，而你的朋友也會交到很多新朋友，無需刻意討好他人，那樣只會讓你變得卑賤，喜歡你的人自然會主動找你做朋友
19樓：天官上卿
調正下你的思維方式，感覺你總想不好的事，還有太在意別人的看法，要知道心理問題就算你告訴別人別人也無法感同身受，如果想內心強大就別指望別人來同情安慰自己，凡事統好處想，往解決問題想，不要總陷在負面情緒裡走不出來，找點自己喜歡的事轉移悲觀的心情！
20樓：拻姑娘
大部分人都會有心情低落，情緒低落，辦事不順利感覺鬱悶的時候，很理解你的這種感受。人的情緒總是這樣的 跟潮漲潮落一樣的 有高興興奮的時候 也有及其不爽的時候 可是高興的是人們總是會去享受的 但是情緒到了低谷了 怎麼辦好呢 --人往往不能讓情緒擺佈的 學會怎樣去調整自己的情緒 沒意思無聊的時候 可以自己找一些喜歡的事情做！
21樓：匿名使用者
你15歲這個階段真的處於情緒很容易波動的時候。這個時候人有各種的情緒變化成正常的。千萬不要想多了。
等你度過這個時間，人的情緒會相對穩定的。沒有關係。你想哭你就稍微哭一下，發洩一下情緒。
發脾氣的話呢，是因為自己想控制，但是沒辦法控制。所以發脾氣是無能為力的表現，不要有負擔，誰都會發脾氣，誰都有無能為力的時候。你現在還小，等你學有所成，慢慢的你對這個世界的感覺就會變了。
所以現在把注意力放到努力學習，提高自己本領上去吧。有時候不妨放鬆自己一些。
22樓：匿名使用者
你這並不是抑鬱症，抑鬱症也不是這麼容易就患上的。你正處於青春叛逆期，很多想法和做法都不被周圍的人所接受是可以理解的，你因此陷入社交困局也不意外。其實你這個年紀的人基本上或多或少都遇到過這種問題。
只是程度不同。嚴重的話需要求助於專業心理人員進行疏導。家長老師和學校也都有這個責任，只不過目前這些人的能力和職責都很有限。
你姐姐算是你的同齡人，最好不要對她報太大的期望，否則一旦落空會很難過。最好的有能開導你的長輩和能說心裡話的摯友。
23樓：俺是七姐
是你自己太敏感了，十五歲的年紀正是多愁善感的時候，你很少去和朋友傾訴吧，最好是把心裡憋著的事說出來。多和朋友一起出去玩玩，分散一下注意力就好了
24樓：浮生若夢
如果沒有合適的傾訴物件，可以選擇自我調節。比如看一些心理學的書，嘗試心理人格建設。社會上錦上添花的人多，雪中送炭的人少。有些人沒有同理心，對別人的遭遇缺乏同情心。
25樓：匿名使用者
你這個年齡正是青春期呀。所以才有這麼多不正常的情緒。一定要好好對待你的青春期，高興起來，快樂起來，高興也是一天，悲傷也是一天，何不快快樂樂的過呢？
每個人都有青春期。青春。不一樣的。
你跟要要快樂起來。
26樓：百渡不凡
有了小心思了，有了心上人了。把心思放在學習上，轉移心思。別再想那些不該想的事了！
27樓：阿彌陀佛
人生中的一切逆境總會過去的，要學會忍耐，只要能夠忍耐，沒有過不去的坎，一定不要自盡，自盡的人死後會有報應，會非常痛苦，想求解脫，可以學佛，可以讀一讀佛經，南無勝藏佛
28樓：匿名使用者
去醫院做體檢；
吃段時間腦復康試試；
參加一些愉悅的活動；
吃些健腦的食物……
29樓：爽朗的心誠實
接近叛逆期的女孩，就這樣、、。還是自己想開一點吧。或者找個知心朋友訴說一下。
30樓：雙子
多運動鍛鍊，讓自己忙起來，基本上可以認為是閒的。
31樓：無悔玄冰
孩子，你最近可能壓力太大了。人的壓力像個水平，快裝滿的時候就倒掉。否則瓶子會撐爆。
和知心好友分享你的心事吧。或者交一些新的朋友。和他們分享你的感悟。
也可以說給我聽。
32樓：匿名使用者
為什麼要不開心，總有原因的吧！一個人的心態很重要，不能無緣無故就全身麻醉自己呀！什麼事都要想開，做一個樂觀的孩子，我們來到這個世界上是最幸福的，做祖國的花朵。
33樓：匿名使用者
你好朋友
這是正常的
不要放心上
想想其他事
34樓：為本心理
很多人都有情緒低落的時候。但是不同的人在情緒低落的時候有著不同的反應：
有的會不想說話、有的會流淚、有的會莫名煩躁一碰就炸但是在面對這個問題的時候，第一件事情是搞清楚：你的失落來自**？這個我們先粗略的分為外在原因和內在原因外在：
被指責、被誤解、被欺騙、被傷害、被出賣、被威脅、被孤立、被無視.......
內在：健康狀況不佳、特殊生理狀況、自己的需求沒有得到滿足（無論是物質還是精神上的）......當然，有的是時候是一個複雜的原因，也許既有外在的也有內在的。
當我們希望面對這些負面情緒、試圖向它挑戰的時候就應該找出這些原因。第二件事情：思考怎麼去解決它我現在是在一所女院讀書，幾乎全是女生。
身邊也有同學被負面情緒所幹擾、影響著，但是她們面對這些低落的情緒，卻有著不同的應對辦法，最麻煩的就是整天抱怨卻不改變。如果被指責，那麼就思考是否是自己有沒有做好的地方，如果已經盡力去完成，那麼無需苛責；如果確實有不善的地方，加以改正，犯過的錯誤絕不再犯；如果被誤解，想辦法進行溝通，告訴別人你的想法，傾聽別人的想法；如果低落的情緒**於對自己的現狀不夠滿意那麼，請試著和自己心中理想的那個自己對話並且努力朝著那個方向前進，去靠攏；覺得自己不夠漂亮，那麼就努力學習化妝穿衣讓自己自信起來；覺得自己不夠有內涵，那麼就加油讀書努力學習積極思考，做個愛學習的人；覺得自己不善於交流，那麼就儘量突破自己去和別人交談，積極的去告訴別人你的想法；
如需心理援助，可私m！
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什麼是積極的心態如何讓自己變得積極
積極的心態就是讓自己每天心中充滿了正能量所做的事情,有利於自己,有利於他人,符合回社會主義答道德觀,符合社會主義的法制建設。能給人以陽光般的沐浴。這就是積極的心態。積極的心態能讓自己每天神采奕奕,精神滿滿,給自己給周圍的人都帶來動力。如何讓自己變得積極呢?首先調整自己的心態。給自己打氣,給自己自我暗...