1樓：英雄無奈知多少
多吃蛋白質食物。碳水化合物以及脂肪相比較，蛋白質更能讓我們更好的吸收。
喝水。多喝水也可以讓我感覺自己吃飽了，身體需要大量的水來補充，3如果你要少食多餐，也就避免會暴飲。這樣身體會平均一點。
吃一些蔬菜水果沙拉。營養健康，越來越多的喜歡 ，口感更豐富，沙拉的原料取材廣，顏色又鮮豔美觀，味道又很好吃。
多多慢跑運動。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多。是好的方法。
再配上適當的運動，相信你一定能夠擁有很好身材。讓羨慕的好身材。
2樓：匿名使用者
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
如何讓自己的身材變得更好
3樓：陳雄軍
擁有好身材的方法有。
科學的運動方式。這樣的方式絕對不是你簡簡單單的進行跑步或者快走等有氧運動。按照別人給你的腹肌訓練計劃，隨便做一做就可以達到的效果。
長期的有氧運動，尤其對**人群，**會更容易鬆弛，身材比例相當不勻稱。不管**還是增肌，力量訓練在整體訓練中佔百分70。
不要經常穿高跟鞋。每天穿高跟鞋走路的話，走路會是我們的重心向外，不但對谷歌不好，還會造成身材走形。我們做的時候不要翹腳做，不僅只是**，還可能造成骨盆彎曲。
也會造成身材難看。睡覺的時候也要醒了，正確的吃屎最好是仰著睡，如果你喜歡趴著睡覺，對心臟不好。
晚上11點睡覺，我也會造成內分泌失調，熬夜，還吃宵夜的話，對我們的身材和**都不利。
沐浴可以促進新陳代謝，放鬆身心，緩解壓力。等等方法想要擁有好身材，就要保持自律堅持做好身材管理，健身運動以及飲食作息規律就能擁有一個好身材。
4樓：嗯額樓
2020我的運動記憶。
2023年即將過去了 這一年裡收穫了還算看的下去的身材 和自信 充實 滿足。
從17年到現在接觸keep也有3年多的時間 從140多斤減到現在102斤左右 前面兩年雖然鍛鍊的不多 卻也陸續減下了脂肪。 常鍛鍊的好處就是停止了一段時間也沒有**。
今年的體重沒有什麼變化 鍛鍊的時候久了 也就很少看體重秤了。 這一年都在塑型中 平常沒有什麼感覺 拍照看看確實比之前的體型要好了很多。 不過離自己的目標還差的很遠。[汙]
從去年底開始加入跑步。 不幸因為一場疫情耽誤了很多時間。 今年草草的跑了8周100公里。 明年最大的目標除了塑型 就是堅持跑步 設個小目標最低500公里。
今年的天氣感覺比往年還要冷。 但是今年冬天我還在運動。每天烤著小太陽鋪著瑜伽墊。
雖然沒有去健身房。 但是有@keep 一直陪伴著。 也沒有太控制食慾 想吃的東西就去吃 吃飽了繼續回家練。
鍛鍊不就是為了美和吃麼。
雖然運動的時候很累 會想放棄想懶惰 但是練完了真的讓人有種滿足和充實感。由衷的感到開心。 吃的飽飽 身材好好 會更加開心。
唯一不會讓我放棄的事就是健身 會一直堅持下去 明年繼續努力
怎麼讓面板變好，如何讓面板變好？
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怎樣才能讓自己的脾氣變好，如何讓自己的脾氣變好
人的脾氣的好壞和人的性格有關,而人的性格又和人的德行有關,而德行是不可能裝的出來的,德行是要靠自己一點一滴去修養的.脾氣暴躁的人一般都是比較衝動的人,在面對很多事情的時候常僅憑藉自己的感性認識去處理問題,這是非常不好的,如果在處理問題的時候不要那麼的衝動理性的看待問題那麼脾氣將會好的多.脾氣暴躁的人...