如何讓自己的氣色好起來?
1樓：乾若雁
想要氣色好，健康的生活習慣少不了。所以，經常熬夜、飲食不規律、長期不運動的小夥伴們，一定要痛下決心，改掉這些壞習慣。只有一個健康的身體，才能讓你擁有好氣色。
保持好心情，不要輕易動怒。想想，一個總是容易生氣、發火的人，總是讓自己生活在不愉快的環境下的人，怎麼會擁有好氣色。
每天適當的排毒。保持大便通暢，可以為你帶走不少身體內的毒素呢！同時也可以每天適當的出出汗，排除一些**內的毒素。排出體內毒素，讓身體變得更輕鬆，才能氣色好喲！
水果蔬菜不能少。多吃水果蔬菜好處多多，平時，除了要多吃之外，還可以多用水果蔬菜做做**，給**進行補充。
多吃紅棗。紅棗維生素含量高、還有滋陰補血的功效，是養氣血的好東西哦！平時不僅可以多吃些紅棗，也可以將紅棗搭配其他食物煲湯食用，都很不錯哦！
補血。大多數女性都有一個共同的小毛病：貧血。女性貧血會使人氣色不佳，平時除了可以通過食補來調理外，也可以選擇一些補血的保健品食用，當然，選用這些時要注意與自己的體質相符。
2樓：地球之宋
有些女性朋友發現自己臉色暗黃，氣色非常不好，看起來比同齡人老了好幾歲。女性朋友長期臉色暗黃，一般是由於存在不良生活習慣，或者工作和生活的壓力大引起的，需要大家在日常生活中消除不良生活習慣，並且積極調理。那麼怎麼讓臉部氣色變好？
接下來就給大家介紹。
1、養成午睡的習慣。許多女性朋友都存在睡眠不足的情況，如果每天能午睡半個小時的話，就可以讓大腦和身體得到休息，從而使女性朋友精力充沛，恢復紅潤的好氣色。
2、少喝咖啡。許多女性朋友在上班的時候都喜歡喝咖啡來提神，這樣就會由於咖啡因攝入過量而出現心跳加速，焦慮失眠等症狀，影響到了女性的氣色，因此女性朋友平時要少喝咖啡，多喝水。
3、補充鐵元素。女性由於特殊的生理結構，很容易出現缺鐵性貧血的情況，這樣就會導致臉色發黃，容易疲勞。大家在日常生活中可以多吃一些紫菜，海帶，動物肝臟等具有補鐵補血作用的食物。
如果貧血症狀嚴重的話，就需要口服一些藥物。
4、睡前泡腳。女性朋友在睡覺以前用熱水泡腳，可以促進身體血液迴圈，提高睡眠質量。這樣就可以讓**得到充足的休息，從而呈現出好氣色。
5、保持積極樂觀的心態。如果女性朋友長期存在憤怒，焦慮，抑鬱等不良情緒，就會導致身體內分泌紊亂，從而使得女性朋友臉色暗黃，**粗糙，長出色斑和暗瘡。因此女性朋友要學會調節自己的情緒，保持積極樂觀的心態。
6、堅持運動。保持適度的運動可以讓女性身體內的毒素順利排出體外，從而改善氣色。
顏色暗黃的女性朋友平時一定要養成良好的生活習慣，每天保持充足的睡眠。最好每天都能午睡半個小時，這樣可以讓大腦和身體得到修整，從而氣色更佳。除此之外，大家平時要多喝水，少喝咖啡。
存在失眠症狀女性朋友可以通過睡前泡腳的方式來促進睡眠，這樣就能讓臉色變得紅潤起來。
3樓：網友
1、多運動運動能促進人體新陳代謝，延緩衰老，降低脂肪，改善肌膚，增強體質等等，上大學那會，我們宿舍的幾個姑娘晚上只要有空就到操場上跑步，每次六圈左右，剛開始真的跑不下來，後來就越來越輕鬆，而且哪天不跑就覺得難受，跑完步回宿舍洗個熱水澡，簡直太棒了。以前我們也覺得跑步挺扯淡，但是那段時間我們寢室沒人感冒發燒，氣色和精神也明顯比以前好，跑步真的上癮，跑完整個人都輕鬆很多，一定要慢跑，堅持跑，一定會不一樣。2、合理膳食好多女孩子為了**這不吃那不吃，後來都面黃肌瘦，我姐就是個例子，身高155，體重90，不算胖，至少我們家人都這麼認為，後來也許為了談戀愛吧，拼命**，一頓飯只吃一點點。
4樓：網友
女人要想讓自己的氣色好起來，應該多食用一些有營養的餐食。不要熬夜。 早睡早起。多去戶外運動，接觸大自然的氣息。
5樓：止支衣見
首先要有愉悅的心情 其次規律的作息和飲食習慣很重要 少熬夜 早睡早起 適當做些運動 飲食方面少油少鹽 多補充維生素和蛋白質 注意護膚保養 防曬很重要。
6樓：網友
好的氣色**於健康的身體，健康的身體**於參加戶外的有氧運動，只要不斷參加有氧運動，自己的氣色就會變好。
7樓：劉丹醫生
一個養顏方，讓女人氣色好起來。
如何能讓自己的氣色變好
8樓：網友
首先是從內部改善，你臉色不好可能是由於血液不能上行於面造成的，沒事可以常常彎腰，讓頭和肩膀自然垂下，手臂輕輕扶住腳踝，直到臉上有腫脹的感覺，如此反覆做三次，可以堅持一段時間。這樣讓血液可以到達及滋養你的面部。
二是食療，吃紅棗，花生，芝麻等等都可以補血。另外，冬天可以吃一點暖身的東西，如羊肉等等。
三是外部改善，及通過化妝改善。如粉底液，散粉等等，可以讓臉色好不少。一定不要忘記薄薄打一層腮紅。另外，可以敷一些美白的**，每週兩三次就可以改善很多。
四是養成良好生活習慣，用電腦時一定要記得塗隔離霜，可以邊用電腦邊補充水分及牛奶，早睡早起不要熬夜，最好每週運動個兩三次。
求！！1
9樓：匿名使用者
想要人看起來氣色好最為直接簡單的方法就是化妝，但是要從根本調理氣色不好還是要從飲食和休息這兩方面來著手。充足的睡眠是保證好氣色的重要條件，每晚睡覺時間不要超過23點，並且最好在23點之前已經熟睡，晚23點到早7點是各種器官休息的重要時間，身體進行新陳代謝。良好的作息習慣十分重要。
還有平時多吃一些補氣血的食物水果。例如紫葡萄，紅棗，石榴，桑葚，櫻桃等，吃飯時注意飲食均衡。還有要保持良好的心態，每天都有好的心情才會擁有好氣色。
怎麼才能調理氣色？
10樓：紫垣天煞
可以從食療方面調養：
1.女人多吃豆類食物氣色好。
豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩定功效。就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質可以幫助機體吸收大量水分，有助於保養**。同時，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修復和再生，**、頭髮、指甲的生長都有好處。
相關研究表明，在**和預防乳癌方面，豆類食物也扮演著重要的角色。所以每天食用適量的豆類或者豆製品，如豆漿、豆腐，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。
2.女人多吃番茄氣色好。
番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿蔔素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和**癌。營養學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，並且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
從而為你帶來紅潤健康的好膚色。
3.女人多吃葡萄氣色好。
葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。
此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。一個小要點就是葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，所以連皮是最好的。
4.女人多吃醋氣色好。
醋有調節腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。
有效幫助抑制人體老化，預防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋製品，可以使你的**光滑，皺紋減少，容顏滋美。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到鬆軟**、增強**活力的作用。
11樓：水色空萌
調理氣色的辦法很多，你可以適當補充一些紅棗，赤豆。也可以打一些太極拳。還可以，根據醫生的囑咐。調理一些滋補的膏方。
怎麼才能讓氣色好起來
12樓：小玉觀世界
你知道如何改善氣色嗎？
13樓：匿名使用者
1.要有充足的睡眠。
2.保持好的心情。
3.多喝水 保證內分泌平穩。
4.要有適當的運動。
5.少抽菸 少喝酒。
6.多吃蔬菜水果。
7.用適合自己膚質的保養品。
14樓：匿名使用者
缺乏鍛鍊，本來在電腦旁做久了對身體不好。再加上你身體有點不好。這樣會提不起精神。不時的做一下運動，讓身體的能有舒展。多吃點蔬菜，因為你口腔潰瘍了。需要多點綠色的。
因為工作的原因，所以現在的氣色沒原來好了。
15樓：匿名使用者
想讓氣色好，飲食加運動，飲食上可以多吃些紅菇，它是一種非常好的滋補品，經常用它來燉鰻魚，瘦肉。自然而然就會有好氣色，紅菇多產在南方，特別是福建一帶，因為它是屬於真正無汙染真菌類，只要深山才適宜它的生長，產量並不多，好的紅菇一斤200左右，但是可以吃好多次，相比那些昂貴的保養品，可划算實惠多了，每次只要放幾朵，就可以吃到味甜香濃的湯，那些經常吃紅菇的女生個個**都白裡透紅。
16樓：匿名使用者
想想開心的事，不要整天悶悶不樂的。
如何改善氣色？
17樓：小玉觀世界
你知道如何改善氣色嗎？
18樓：漢玉花邶碧
經、孕、產、乳是女性特殊的生理特點，決定了女性生理「以血為主，以血為用」。女性通過養血，可以達到調經、美容的目的。
要想擁有好的氣色，飲食方面的調養尤為重要。時下正是藕上市的季節，民間有「荷蓮一身寶，秋藕最補人」的說法，經常食用對改善女性氣色大有裨益。
人體由於先天稟賦差異和後天條件的影響，可以形成不同型別的體質，從陰陽兩個方面分有：偏於陰虛型或偏於陽虛型。
根據月經情況大致也可以分為兩類：月經稀發或月經量多。屬陽虛體質者：月經閉止6個月以上；或月經量明顯減少或經期不足2天；或經期後錯超過七天以上。
症狀：面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝痠軟，舌淡，脈細緩或細弱。
黑糯米粥。主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克；
配料】紅糖適量；
製作方法】1)大棗洗淨待用。
2)桂圓去皮洗淨待用。
3)黑糯米洗淨，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
功效】溫腎健脾補血調經。
食譜分析】大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，和陰陽，調營衛，生津液。大棗中含有蛋白質，糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質潤，能養血安神，補心益脾。
黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經，能補中益氣。
此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補強身美容的佳品。
月經量多：崩漏(功血)、月經量多、月經提前、經間期出血等。
屬陰虛體質者：經血非時而暴下不止或淋漓不盡；或月經量多；或經期提前；或經間期出血。
症狀：經血鮮紅，面色潮紅，煩熱少寐，口乾便結，舌紅，少苔，脈細數。
蓮藕木耳老鴨煲。
主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只。
配料】精鹽雞精生薑黃酒適量。
製作方法】1)蓮藕洗淨，切塊待用。
2)黑木耳溫水泡發，擇洗乾淨，待用。
3)老鴨洗淨加生薑、黃酒熬湯至八成熟後，放入蓮藕、黑木耳煮熟後，放入適量精鹽、雞精適量即可。
功效】滋陰清熱涼血止血。
食譜分析】蓮藕為乾澀性涼，入心、肝、胃經，能化瘀止血。黑木耳涼血止血，利腸通便。老鴨味甘性寒，滋陰養胃，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營養物質。
常喝此煲對於月經量多且陰虛內熱體質者，效果尤佳。可以滋陰清熱，調整月經週期，減少出血。
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