1樓：一圈一圈愛你
所以你肯bai定沒拒絕吧？猶猶豫豫du就應下
zhi來了？兩種選擇。1.
找個男生教dao你回，打球不是用文字說說就答會的。然後在場上，能打醬油就打醬油，能划水就划水，事先跟隊友說好你就是去划水的，哪怕拿到球了，能投籃就投，不能投火速傳給你隊友。。。。2.
告訴老師，你不會，也不想去，你老師還會逼你去？
我想學習籃球的基本動作.
2樓：匿名使用者
基本動作：
1、運球.
運球這個東西沒有什麼技巧,多練就可以了但是也要掌握一些方法
3樓：匿名使用者
個人素質最重要的十樣素質是什麼？2.bmi是什麼？
bmi[body mass index]是指身體質量指數，它是由體重[kg]/身高[m]的平方，所以，你的bmi是由60/1.7的平方，60/2.89等於20.
76。從籃球專業角度討論，籃球選手的專項素質包括：
一、敏捷性：諸如折返跑、側並步、滑步等；
二、速度：短距離跑步如30m、100m、400m等；
三、彈跳能力：垂直跳、助跑摸高、立定跳、立定三步跳、十字跳等；
四、柔軟度：坐前屈、直立前屈等；
五、心肺耐力：12分鐘跑、1500m跑等；
六、肌耐力：手臂肌耐力、腹肌耐力、腳肌耐力等。
七、協調性：手眼協調等。
所以，你假如再把籃球的個人進攻運球、投[上]籃、傳球、步法與防守滑步、阻絕、幫忙還原等等基本動作、小組的進攻如內外組合、掩護走位、給了就走[傳切]、切傳等等與防守動作、觀念等全數加上去，彈跳能力怎麼排的上籃球的前面十項重要條件？
請問什麼叫走步?我看nba覺得有些球員上籃走了好多步~但是裁判都沒有吹，我想明確一下這個概念；還有~假如我向右突破~球本來在左手~突破時左腳用力一蹬~球從左邊運到右邊~左腳向右交叉過防守者~這時繼續推進~右腳向前邁一步~邁的過程中球還在手上~沒有拍，右腳落地後~雙手拿球~左腳再走一步上籃，請問這個動作有走步嗎?
基本上你應該先了解規則定義，詳細如下：
1 帶球走指場內球員掌控活球時，未依本規則規定，向任何方向非法移動一足或雙足。
2 旋轉指持球員在場內掌握活球時，以一足立定於地上為中樞，以另一足向任何方向跨出一次或多次的合法動作，而所謂的中樞足始終與原點的地板保持接觸。
場上接住活球的球員，其中樞足建立如下：
1 在雙足著地時接住球：一足離地時，另一足即為中樞足。
2 在移動或運球時接住球：
--若一足著地，此足即為中樞足。
--若雙足著地，該球員雙足同時著地，則其中一足離地時，另一足即為中樞足。
--若雙足離地，該球員一足著地，此足即為中樞足。若球員以此足起跳，然後雙足同時著地，足兩足均非中樞足。
所以，從這裡解釋的，你前半段敘述動作並沒有構成走步；但是你敘述的最後右腳著地後雙腳拿球，這動作缺少敘述收球[也就是規則上講的接住球]，所以，我從這裡無從判斷你收球時機，當然就沒辦法判斷你是否走步。
想鍛鍊自己的彈跳能力的方法與途徑有很多種，諸如利用器材[重物]的重量訓練，或者利用器材[重物]配合電子裝置的等動[或說等張]重量訓練；第三種是利用徒手的等長肌力訓練，第四種是徒手的等張迴圈肌力訓練，第五種是利用器材做的增強式爆發力訓練。以上各種訓練只要有心都可以讓你的彈跳能力進步。不過就如前面所說，以籃球運動來說，彈跳能力佔籃球運動的重要性，根本不在前面十要項中，所以，專心加強在基本動作或小組攻守動作與觀念上吧！
首先提的是，持球時有所謂手掌不能碰球的問題，那表示手指頭指根部分一些些可以碰球而已，不能將球整個埋在手掌心當中，而且手指頭是整個貼住球，不能懸空持球；其次，鍛鍊協調性方法很多，詳細介紹如下。
談協調性需要先了解：1、影響協調性因素；2、協調性訓練理論，以下敘述。
1、影響協調性因素,影響協調性因素有：
[1]互動抑制—支配動作反面肌肉的神經衝動之抑制或阻止。
[2]力量--反面肌肉的放鬆與收縮。
[3]耐力—疲勞的出現對精緻動作有影響。
[4]心智練習—心智練習可以提高精神集中力而改善。
[5]本體感受器[proprioception]—對位置肌肉關節的張力感受。
2、協調性訓練理論
協調性[coordination]指身體作用肌群之時機[timeing]正確、動作方向及速度恰當，平衡穩定且有韻律性謂。在各項體能中，協調性訓練可說最困難，因影響協調性除了遺傳、運動員心理個性外，尚有肌力與肌耐力、技術動作純熟度、速度與速耐力關係、身體重心平衡[關係肌力與肌耐力]、動作韻律性[技術動作要純熟方可]、肌肉放鬆與收縮，甚至還有柔軟度等。
協調性訓練法大概有以下九種手段：
1、不習慣動作之各種身體練習；
2、反向完成動作；
3、改變已習慣動作速度與節奏；
4、以遊戲方式完成複雜動作；
5、要求創造性改變完成動作方式；
6、採不習慣組合動作，使已掌握動作更加複雜化練習；
7、改變動作空間範圍；
8、利用各器械或自然環境做各種較複雜練習；
9、適時用訊號或有條件刺激以使運動員做改變動作之各種練習。
協調性訓練法之頻率愈是基層要愈高，當然，如果是兩公尺以上長人，動作仍不協調，頻率也要高。在準備期每星期之頻率以二到三次較佳，動作專案最少十項，每項動作最少練習三次到五次。協調性訓練處方之安排，由於它是一種強化訓練，所以在準備期與鍛練期中，必需打好基礎，在調整期與比賽期中，就沒有專項的協調性訓練。
在處方安排上，可依據上述訓練法所列的二十個專案，再加上教練另編專案來操作。強度以七十%，頻率以每星期三次。動作如下：
1.縱跳：雙腳併攏手彎向上跳。
2.前後跳：方法要領同上，但向前與後跳。
3.側跳：方法要領同上，但向左與右跳。
4.方形跳：方法要領同上，但向方形位置跳。
5.轉向跳：方法要領同上，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。
6.跳躍轉向：方法要領同上，但是以單腳跳。
7.側向交叉步：有左交叉與右交叉兩種。
8.手腳反向動作：單腳立雙手與提起腳作方向相反。
9.站蹲撐立：先站立後蹲，然後雙手撐地雙腳向後蹬直，雙腳再收回原地，最後站起。
10.陀螺翻滾、
11.左腳內曲用右手碰、
12.持球8字擺振、
13.站立拋接球、
14.坐拋接球、
15.拋球向前後跑向前接球、
16.蹲互推、
17.站立跳起互推、
18.站蹲撐立接球、
19.坐蹲立接球、
20.翻滾接球等。
當然，協調性訓練在於要求速度與時間和動作之配合下完成，亦即動作越複雜學習效果越佳，所以教練可以再編十到二十項動作，計約三十個專案練習。 經常看到別人精彩的上籃，我也嘗試過上籃，不過經常是運球過了人之後，準備雙手持球，上籃時沒有抓住球，球脫手而出，很多次上籃都是這樣，這是動作步伐存在什麼樣的問題呢？
由你敘述所看，那應該不是步法的問題，而是收球時候你的持球的問題。也就是收球準備上籃時候，你可能是以「單手持球」然後準備上籃；可是，也就因為你的手較小，並在單手持球情況下，所以球就容易掉落了。以上問題，我在教學上經常這樣建議學生，假如我們收球后準備出手上籃[到球離手為止]，這整個過程將之分解成十等份，那麼，從收球開始十之一是雙手持球，到任一腳蹬跳離地過程十之
二、十之三等等都是雙手持球，甚至於到十之七還是雙手持球，直到十之八才變成單手持球，最後十之
九、十之十球離手這樣的動作才較理想，切莫在十之二或十之三就採取單手持球，否則當然容易掉球。
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