1樓：笨笨
你可以穿一雙前高
抄後低bai的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有du很多，鞋底是zhi前高後低的，與舞dao蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。 另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。
最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
怎麼樣做走路的時候才能抬頭挺胸?現在老感覺自己有點點駝背。但是自己又老是控制不住.
2樓：匿名使用者
沒那麼複雜 自然的維持深呼吸時的姿勢
時刻提醒自己 就可以
我就是這麼治過來的
3樓：好脊椎好睡眠
腰直胸挺走路！學會拉筋（買本《醫行天下》，裡面有拉筋法），每天堅持，另外，買一個好的護頸枕，你一定可以解決駝背問題。
4樓：張鬆凱
你有脊椎病才會這樣，只有脊椎病治好了，年輕人居多，我**過一個調琴師和你一樣，通過正位脊椎後一切都正常了。
5樓：宇智波_伊祂琪
吃過漢堡麼喵..把自己當裡面的牛排 用兩塊床板壓一下就好了喵
6樓：匿名使用者
養成習慣挺直胸膛，，，，習慣成自然的。
他們老是說我駝揹走路怎麼辦
7樓：骨科段醫師
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
矯正駝背首先要使肩、背部放鬆，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。
第二，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
第三，使用形體矯正鞋。
8樓：
每天站牆角站半個小時，讓自己的後腦勺，肩膀，屁股，小腿腿腹，腳後跟都緊貼牆壁，這個是練站姿的，時間久了就會有所改善的。
9樓：yeecheung丶
生活中保持正確的坐姿、站姿
駝背是由平時生活中的一些壞習慣逐漸演變而成的，要想改變駝背這個壞毛病，那麼就要從生活中的一點一滴開始改善。讀小學時老師就有教過「站如鬆，坐如鐘」，要求我們不管是站還是坐都要直起腰背，許多學生就是學習時坐姿不正確，久了變成習慣，連帶走路時也駝背了。所以我們平時不管什麼時候，都要記得挺直腰背。
睡硬板床
如果已經出現駝背的情況，建議將家中的軟床更換成硬板床睡覺，這樣可以逐漸糾正駝背的情況，並且對脊椎的糾正也很有效，最好睡覺時保持平躺的姿勢，不要用枕頭，這樣剛開始睡會覺得腰痠背痛，但是對駝背和糾正脊椎非常有用哦!
每天靠牆站立
每天分出一個小時的時間，將後腦勺、肩膀、臀部、腳後跟全部都貼牆站立，這樣你的身體會保持挺直，每天堅持1個小時左右的時間，這樣有助於改善駝背的習慣
，不過要能堅持下去才行，否則是沒有效果的。
使用改善駝背的產品
可以購買一些改善駝背的產品，像背背佳，就是專門針對駝背使用的，糾正脊椎變形，保持正確的姿勢。但是也不能完全依賴這些產品，它也是有缺陷的，像夏天就不適合使用，並且有些人使用後會產生依賴，一但脫下就變回原來的不良姿勢了，建議使用這些為輔助，與其他方法一同進行。
背部按摩、推拿
通過專業的手法，給背部進行按摩、推拿，將背部變形的關節恢復到正常情況，但是需要的時間比較長，效果也比較緩慢，並且不適合青少年使用此方法，建議通過運動與之一同進行，來達到改善駝背的目的。
加強自身運動
改善駝背的運動方法有很多，像做俯臥撐、打太極拳等等這些都有助於改善駝背，但是這些都是需要長時間堅持下去才能看出效果，半途而棄是不會有收穫的。建議每天堅持下去，直到完全改善為止，這樣也加強了自身鍛鍊，何樂而不為呢?
自己想要改善的決心
決心很重要，如果自己沒有想要改變的決心，堅持下去的恆心，光靠父母或者別人的督促是不夠的，改變駝背是一場持久戰，堅持下去才能成功，並且就算成功了也不能鬆懈，這些壞習慣很容再次找回來。
10樓：匿名使用者
朋友，你別害怕，我以前經常躺在床上看漫畫，久而久之也駝背了。後來我每天都貼著牆站半個小時，走路的時候一直堅持挺胸，這樣子很快就矯正了。
11樓：開寶馬收破爛號
有一個特別簡單的方法，就是靠牆站，後腦勺，後背，屁股，腳跟靠著牆，每天站幾個小時，時間長了就好了
12樓：蕩魔天樽
每個人都有自己的風格，不要在意別人的看法，只要把自信揚在臉上，你就是最美的風景。張嘉譯就是駝背，多帥！別人都叫他走路帶風的人
13樓：匿名使用者
將手放下背後並挺直，保持昂首挺胸的姿態。
同時，晚上可以使用昂首床墊糾正兩個小時後再放上特製的枕頭正常睡覺。請參考！
14樓：
兩個方面改善：1 練習後背肌肉，進行引體向上、各種划船，俯臥撐，平板支撐都可以。
2、平時要改變習慣，必須刻意去糾正，兩個方法並行一定會有效的。
15樓：匿名使用者
對自己一定要自信。(各個方面）慢慢的就會好了。
16樓：成子
頸椎有問題了，現在很常見了！
17樓：巨蟹
多抬頭，時刻注意保持昂首挺胸，經常用斜面床墊糾正兩三個小時，可以利用部分睡覺時間。這是新的方法。
18樓：匿名使用者
幻想自己特帥特美特有錢，幻想自己就是神，幻想別人都在看你，都在讚揚你，抬頭挺胸收腹翹臀，視線看著前方，目光不可以分散，只看著正前方，走直線，如果你是女的，穿上高跟鞋，就更有氣質了
如果一個人發現自己有點駝背，該怎麼辦？？？大神們幫幫忙
19樓：百度使用者
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。
脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老程序。補充鈣質，適當晒太陽，有助於防止骨質疏鬆。
已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的**方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極**。
除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。
比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。 要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。
白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。 午睡一般時間控制的半小時左右為好。
長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。 午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。
年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。 我上高中的時候戴過「背背佳」，感覺挺好，不自覺的身板就挺起來！
可以試試，我那時買是300多，不知道現在是貴了還是便宜了，呵呵！ 相信自己，會好起來的！ ：）
20樓：百度使用者
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。
人們所說的要「站如鬆，坐如鐘」是有一定道理的。 ②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。 ③加強體育鍛煉。
認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。
矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。 骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。
頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老程序。
補充鈣質，適當晒太陽，有助於防止骨質疏鬆。已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。
具體的**方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極**。 除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。
多數人的駝背，是習慣不好造成的。比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。 要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。
平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。 午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。
也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。 跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。
速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的時候戴過「背背佳」，感覺挺好，不自覺的身板就挺起來！可以試試，我那時買是300多，不知道現在是貴了還是便宜了，呵呵！ 相信自己，會好起來的！
：） 駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。 臨床上沒有**駝背的藥物，只有通過體育**才能矯正過來。
矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀幹的長度，擴張胸廓的範圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下： （1）爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。
距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。 （2）打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
（3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。 （4）挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反覆做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
（5）持棍轉體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。 （6）床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。 （7）仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反覆做10～20下。
參考資料： http://zhidao.
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
矯正駝背首先要使肩、背部放鬆，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張。
第二，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。 第三，使用形體矯正鞋。
形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為「地球鞋」，在香港被稱為「**健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。 青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎（向左和向右側彎）和脊柱後凸兩種。
脊柱 彎曲既影響體形健美，又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙，導致青 少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。可以說駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。 青少年如發現「駝背」現象，除加強一般的體育鍛煉外，還可以採用下列方法進行矯治。
一、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反覆15～30次。
二、反撐倒立法。民間又稱「蠍子倒爬牆法」。先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30～50釐米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上，頭在下成反弓形。
每次堅持1～2分鐘為宜。
三、貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。
每日可貼牆站1～2次,每次不少於30分鐘.
四、後仰振臂法。身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鐘。
五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反覆30～40次。
六、單槓懸吊法。立於高約2.5米的單槓下,兩手與肩同寬抓住槓體使身體自然伸直懸空吊起，而後 小幅度上下振擺。
每次1～2分鐘為宜。 這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值，青少年可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。經 過一段時間的訓練，定會有一定的效果。
記得采納啊
本人身高180，21歲，覺得自己有點駝背，是什麼問題？怎麼治
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說 彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿...
感覺自己有點抑鬱了，怎麼辦，覺得自己有點抑鬱症的感覺了，我該怎麼辦啊？
把握自己的性格 通過性格測試，準確把握自己的性格 真實的 本我 發現自己的優勢和潛能，從事順應自己本性 適合自己性格的職業。平常心對待 要認識到許多人在一生中都會有抑鬱情緒的時候，就像人們都會得感冒一樣，有的人一段時間後就自然 即使你發展為抑鬱症，也只是像感冒加重了一樣。心理 通過有效的心理 心理 ...
感覺自己長得傻還笨怎麼辦，感覺自己又笨又傻該怎麼辦？？？
你都說是遺傳的沒辦法改變，腦袋不笨就不是問題，不會表達可以學，多說話多表達，慢慢改變。不會擺拍也可以學呀，憨厚老實，面相都是相由心生。多學習看書充實自己，氣質就出來了。說話也是一門藝術，到 都少不了說話，表達好了，人就會自信。時間長了也許就不是憨厚老實的外表了，現在都說憨厚老實好，現在的社會憨厚並不...