1樓：永生者_哈維
把握自己的性格
通過性格測試，準確把握自己的性格、真實的「本我」，發現自己的優勢和潛能，從事順應自己本性、適合自己性格的職業。
平常心對待
要認識到許多人在一生中都會有抑鬱情緒的時候，就像人們都會得感冒一樣，有的人一段時間後就自然**，即使你發展為抑鬱症，也只是像感冒加重了一樣。
心理**
通過有效的心理**，心理**的作用機制是改變抑鬱患者對周圍世界的看法，以及患者對周遭世界作出反應的方式。常見的有支援性心理**、認知行為**、人際關係**等。
正常的活動
堅持正常的活動，包括堅持工作、維持正常規律化的生活。一個簡單的方法是制定計劃表，將大事分割成小塊，一次只做一件事。
做感興趣的事，廣交良友
有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽**、逛街等，並每天安排一段時間進行體育鍛煉。多交些可以傾訴衷腸的風趣幽默的知心朋友，養成和朋友經常保持接觸的習慣，尋找一個陪伴者傾聽、引導、思考和鼓勵，循序漸進地克服原來的消極情緒和思維模式，減輕抑鬱情緒。
2樓：情感解憂站
發現自己心情變得抑鬱的話首先要學會控制自己的情緒，不要過於的勞累和壓力過大，可多出去戶外活動來散心。
3樓：匿名使用者
抑鬱了肯定是發生什麼事兒了，這個時候應該把心情放緩事情先解決掉，如果解決不掉，就先把心情注意力放在其他方面，分散掉自己的注意力，不要沉浸在那些不好的事情上，因為越沉澱下去就會越鑽牛角尖想不開。
4樓：小勳愛吃肉
首先感覺自己抑鬱要做好診斷，診斷工作往往由綜合醫院心理科醫生或者是精神科醫生來進行，抑鬱症的診斷往往包括了詳細的病史採集，精神專科檢查或者是相關量表等輔助的檢查，這樣在綜合全面資訊以後進行分析來做出診斷。
5樓：莫如盡
你好，如果你感覺到自己處於抑鬱狀態可以去醫院看看心理科進行心理干預和疏導。
6樓：燕子老師課堂
關於抑鬱症的**，現在還是強調一個全病程的管理和綜合**，綜合**指的是藥物**、心理**和物理**相結合，包括後期的一些**。全病程管理指的是不僅是在急性期的管理，在鞏固期、**期，乃至於患者被抑鬱困擾的整個病程中，都需要心理醫生、社會工作者以及家庭成員去關注他。
7樓：橘子的生活
如果感覺自己抑鬱了，最好還是去看心理醫生，專業的事情交給專業人士，這對你的恢復有所幫助。
其次，你也可以自己學習瞭解一下，可以自救，讓自己多去看看世界，多去發現美好的東西，亦或找個這樣的朋友，讓自己保持開心。
8樓：記錄c生活
心裡抑鬱，有時候要把內心的一些想法找人去訴說，這樣的話，可以有效的緩解自己內心的焦躁情緒，另外一方面的話，如果說非常嚴重的話，我覺得應該可以去看一下心理醫生，這個也沒什麼不好意思的
9樓：東揚繪畫
去看一看心理醫生，這種情況有可能是抑鬱症。突破抑鬱症最好的辦法就是讓醫生進行心理調節。
10樓：速達軟體
如果感覺自己抑鬱了，那樣你就想辦法讓自己變得輕鬆一些，去參加一些體育活動挺多了，去把自己的生活變得更美好。
11樓：匿名使用者
我覺得抑鬱的前兆肯定是胡思亂想敏感多思多慮造成的。
解決辦法肯定是讓自己忙起來，不要閒下來都充實自己。
12樓：粽子媽媽愛整理
那就要調整自己的心態，只是有些煩惱而已，沒有必要想太多，可以找人聊聊天，抒發一下心中的情感
13樓：情感指導張老師
你應該多跟你身邊的朋友聊天，或者是跟他們出去玩這樣就不會容易患上抑鬱症了。
14樓：ok自由飛翔
心情不好可以找事情你讓自己開心起來呀，朋友總是有的吧，你可以多和朋友呆著不要自己一個人胡思亂想。
15樓：霹靂無敵飛翔
那可能就是你這一時期情緒比較低迷嗯，對生活興趣兒不高，那這樣你就要調整自己的心態，多出去走走，多和朋友聊聊天，做一些自己感興趣的事情，嗯嗯，調整一下自己的心態，讓自己快活起來。
16樓：雨雪落晨曦
我覺得自己有點抑鬱了，就趕緊敞開心扉吧，和朋友聊聊天溝通一下，這樣就可以緩解了。
17樓：勢涵桃
每個人因為生活經歷和環境不一樣，會發展出不同的人格特質，有些人內向，有些人外向，具體說哪種人格特質比較好，要具體到事情上去。抑鬱症是一種心理方面的疾病，並不是內向的人都會得，想要確認可以去心理醫生**確診。
18樓：西西的姐哦
其實根據心理學，人的心理狀態確實可以自己調節，其實你是可以決定自己的心理狀態的，只要你有堅定的信念。
如果可能，多交一些理解你的朋友，最好是性格開朗的。多和人接觸，慢慢就會好了
19樓：遊戲領路人
這種一般知道自己有抑鬱症的人，多數都是那種假性抑鬱症。就是**自己的壓力造成了這種抑鬱症的症狀。應多參加一些娛樂活動。
20樓：巨光輝
首先你得學會發洩你的情緒，大吃一頓也好，躲被窩大哭一次也好，每個人有每個人的方式，推薦你一部勵志電影當幸福來敲門，希望你能走出來
21樓：聆聽生活
因為有的時候我們在面對一些事情的時候，首先做的就是要排除自己身上的一些壓力，只有這樣才能夠可以。
覺得自己有點抑鬱症的感覺了，我該怎麼辦啊？
22樓：ljy天
放鬆，告訴自己不要生氣
23樓：諮詢師江智
既然您知道這樣不好，不如想想自己從那些方面調整一下自己，會更快樂些。
24樓：匿名使用者
一分錢難倒英雄漢，很正常，錢都不是從天上掉下來的！但是不能走極端！
祝你好運！
25樓：
這不是抑鬱症,這是輕度強迫證,心情放好,沒我問題的
26樓：匿名使用者
樓上的絕對是打廣告 鄙視之.
樓主別聽他瞎說 生活壓力大 難免都會有負面情緒不要放大那種情緒
既然你都感覺到金錢讓你那麼累了為什麼不試著讓自己放輕鬆 淡然一點對待
27樓：疆哥
憂鬱症是一種常見的心理疾病，女性發病率比男性高兩至三倍，患者倍受折磨。下面就給大家介紹四種自我**，相信它對您會有所幫助。
體育** 鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。但鍛鍊必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每週至少做3次，每次持續15至20分鐘。
散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，併力爭在15分鐘內走完。以後逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛鍊時，須經醫生的同意。
營養** 許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。有專家認為，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以建議人們多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的複合維生素b。
他認為這些都是人們容易缺乏的。
精神** 憂鬱症患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。為了改變這種錯誤觀點，洛杉磯精神醫療中心的加里埃默提出了「三a法」，即明白、回答、行動。因三詞的英文字母均以a開頭，故稱「三a法」。
——明白：首先要承認自己精神上憂鬱；其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應等。
——回答：要學會每當產生一個錯誤時，及時地予以識別並記錄下來。先寫下自己的錯誤想法，再寫下一個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法。
寫完，詢問自己：「這會是真的嗎？」然後再問自己：
「從另一個方面該怎樣看呢？」
——行動：如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式；如果你在工作中不能得心應手，則應修一門課程來提高自己的技術水平，或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動，使自己的生活規律化。
交際** 研究表明，善於與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。美國某精神健康研究室最近發起了一場運動，口號是「朋友乃良藥」。他們認為，社會支援甚至可使人延年益壽。
我感覺自己有抑鬱症傾向該怎麼辦？
28樓：解憂雜貨店
回答你好
可以和我聊聊嗎？
提問心情鬱悶，做什麼做不好
心情鬱悶，做什麼做不好
回答可能只是這段時間心情不好，可以找朋友聊聊天，放鬆一下心情
不要輕易的否定自己，可能只是最近太累了沒休息好，馬上國慶來了好好放鬆一下，出去玩，調整一下心態哦
提問沒朋友，無人訴說，心裡不舒服
孤僻內向
回答你這個性格就比較危險了哦，有什麼一定要說出來，可以從交朋友開始
不要害怕社交
實在是不想說出來，那你可以選擇已寫日記的方式記錄下來，調整自己的心態
但是還是要交朋友哦，不能一個人，只要你真心的對別人，一定會交到朋友的哦
提問想交朋友，但是總是被朋友傷害，所以不想再交了
回答那就擦亮眼睛，世界上有這麼多人，肯定有跟你合拍的朋友
提問我是討好型的人格，和別人交往總是處於劣勢，這樣就很累，久了就煩
回答那也肯定會有跟你處不來的朋友，所以我們不能跟每個人都成為朋友，交一兩個三觀合的來的朋友
不用交很多，只要真心的就好
不能太軟，在跟朋友相處過程中，要有自己的性格，有自己的原則
該生氣就生氣，她不對的地方就說出來
如果只是一味的讓你付出的，那也不是真的的朋友
不要放棄交朋友哦，可能前面遇到的人不好，但是後面肯定會有跟你靈魂契合的朋友，會交到真的的朋友
千萬不要否定自己，每個人都有閃光點
提問我是矛盾的人，想交但是又不好意思，交了別人不喜歡自己更難過，我心腸太軟了，從小就被欺負，真不想成為這樣
回答你這個性格要改變一下
這樣在社會上很容易受欺負
你可以嘗試一下，改變自己的性格，學會拒絕別人，別人喊你幹什麼，不喜歡就拒絕
也可以去學習一下如何讓自己變強，性格不再這麼軟
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29樓：浪浪與花生
看了題主描述想起了高中時候的我也是類似的經歷 每晚也會失眠每天大部分都沒有什麼活力去做事 但是我也一樣對生活有追求有自己的理想 我和題主一樣也是會在夜深人靜時候無限遐想 也會因為天氣原因莫名抑鬱 在這裡我想分享一下我自己走過的路希望對題主有所幫助！
以上簡單描述總的來說
你可以仔細靜下心羅列出來你所要做的事尋求一些幫助來完善你如何規劃自己的路的想法
之後把你以前很想做的事或者是你喜歡的一些興趣愛好 一定要去做 因為在我認為在青春的年紀不去做自喜歡的事不去享受青春的美好是人生最大的遺憾（我很喜歡跳舞但是因為種種原因到上大學前沒去所以現在我在學）
多找一些志同道合的朋友 高質量的能夠幫助到你的人與他們相處 如果沒有那就努力讓自己變得更優秀強大
旅遊!如果可以一定要去旅遊一有時間有精力有想法就出發一個人 或是兩個人都可以 旅遊真的可以抒發我們內心很多想法 我個人很喜歡旅行因為它帶給我很多很多方面觸及心靈的感受 很美好 多去看看風景 看看世界 外面很好 擴大視野 對抑鬱很有幫助不要經常宅在一個地方
不要讓自己閒下來做好各個時間安排忙碌且充實的生活！ 共勉！加油！
以上!新手回答 望採納呀
我感覺自己得抑鬱症了我該怎麼辦，我覺得自己得抑鬱症了怎麼辦？
及時找心理醫生 一旦你感覺自己整個狀態都不好，比如失眠多夢，心情低落不知道怎麼調節，對任何事情都沒有動力，整個人都很懶散，喜歡封閉自己。對生活失去了動力，自己拼命去調節也好不起來，那麼這個時候我認為你需要找一個心理醫生好好開導一下自己。專業的心理醫生很容易找到你的問題所在，他們會結合專業知識對你進行...
感覺自己得了抑鬱症 該怎麼辦，如果覺得自己真的患有抑鬱症了，需要怎麼辦？
回答您好，很抱歉聽到您這樣的事情。目前抑鬱症的主要 方案有 改善睡眠質量和 或 增加有效睡眠時間，恢復社會功能，提高患者的生活質量，減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險。陰鬱症自我覺察 自我調整時，要自己去面對問題，要去梳理自己的內心。可以聽聽 釋放壓力，跑跑步，偶爾散散心，放鬆自己...
心情長期低落怎麼辦？感覺自己有些抑鬱了
情緒低落的人不妨多吃富含b族維生素的食物，如各種綠葉蔬菜 水果 多吃富含不包好脂肪酸的食物如開心果 松子 核桃 葵花籽仁等堅果，草魚 刁子魚等魚類食物 多吃香蕉，香蕉含有一種能讓人產生愉悅感的有效成分。如果心情不美麗，那就進行一次揮灑汗水的體育鍛煉吧。可以酷酷地打拳擊 帥帥地踢足球，或是靜靜地練瑜伽...